Люди, которые увлекаются этим, говорят о том, что это замечательный способ очистки организма от шлаков и токсинов, а также отличный метод для снижения веса. О плюсах однодневного голодания говорят и диетологи. Ведь оно помогает разгрузить пищеварительную систему организма, что помогает восстановиться органам желудочно-кишечного тракта. Один день без пищи не навредит организму.


Однодневное голодание, сухое и на воде: польза, выход и правила

Когда человек голодает, его надпочечники увеличивают выработку специальных гормонов, которые обладают противовоспалительным действием и стимулируют иммунную систему организма. Что помогает организму справиться с различными заболеваниями, увеличивает защитные свойства организма и улучшает процессы регенерации. Из практики можно наблюдать, что у человека, который голодает, быстрее проходят ушибы и воспаления, заживают порезы.


Еще с древних времен считалось, что может излечить множество болезней, причем достаточно серьезных. А проведя множество исследований, ученые нашего времени пришли к такому же выводу. Они установили, что в некоторых ситуациях голодание помогает избавиться от проблем с сердечно-сосудистой системой, болезнями желудка, почек, печени, а также с некоторыми заболеваниями костей.

Кроме названных выше, голодание 1 день в неделю достаточно хорошо помогает при сахарном диабете, аллергии, некоторых нарушениях гормонального фона и нервной системы.
Также наблюдения врачей показывают, что голод по такой системе помогает замедлить процессы образования злокачественных опухолей и в некоторых случаях приводит к их уменьшению.


Однодневное голодание, сухое и на воде: польза, выход и правила

Опасно ли суточное голодание?

Многие придерживаются так называемых «разгрузочных дней», чтобы похудеть. Но не все специалисты готовы согласиться с тем, что это действительно помогает избавиться от лишних килограммов.

Из практики можно увидеть, что человеческий организм не очень охотно избавляется от отложившегося в нем жира. Чем же тогда объясняется значительная потеря веса после одного дня голодания? Это связано с тем, что клетки организма теряют воду и из организма выводятся остатки еды. Но после того, как человек начинает питаться нормально, его организм восполняет водный баланс и вес возвращается в исходные значения.


Суточное голодание не поможет избавиться от жира, потому что для организма это источник ценной энергии и его он начинает тратить только в крайних случаях, когда энергии для тела больше взять не откуда. А за один день такой «крайний случай» не наступит, т.к. в первую очередь клетки будут перерабатывать глюкозу в энергию и только потом белки.

Большой проблемой для многих голодающих является сильный аппетит после дня без пищи. Их организм старается максимально быстро восполнить потерянную энергию, поэтому часто даже психологический настрой человека на постепенный выход из голодания не помогает справиться с приступами сильнейшего желания поесть. Это в свою очередь может привести к еще большей прибавке в весе, чем до голодания.


Однодневное голодание, сухое и на воде: польза, выход и правила

Мнение ученых о том, что голодание помогает избавиться от шлаков и токсинов в организме отрицательное. Они утверждают, что шлаки выводятся через мочу, кал, пот и выдыхаемый воздух, а качество и скорость этого процесса зависят от индивидуальных особенностей организма человека. А однодневная голодовка не может улучшить эти процессы.

Часто такое голодание сопровождают дополнительные процедуры: очистительная клизма. Врачи утверждают, что из-за клизмы могут вымываться полезные бактерии, находящиеся в кишечнике, а это изменяет баланс в нем и может привести к возникновению дисбактериоза.


Есть также категории людей, которым даже лечебное голодание на протяжении 24 часов категорически противопоказано. Это:

1. беременные;
2. люди, у которых анорексия или которые по каким-либо причинам регулярно недоедают;
3. наличие сердечной аритмии у человека;
4. почечная или печеночная недостаточность.

Правила однодневного голодания на воде

Чтобы не испортить здоровье, нужно придерживаться ряда правил:

1. За 3 дня до начала голодания следует отказаться от употребления в пищу любого вида мяса и алкоголя, за 2 дня – исключить орешки и бобовые культуры, а за сутки – питаться можно только овощами, фруктами, свежими соками и кашами, сваренными на воде.
2. Вечером лучше сделать очистительную клизму, чтобы освободить кишечник от всего лишнего.
3. Если это первый опыт голодания, то лучше не выходить на улицу. Потому что неизвестно, как организм может отреагировать на необычные ощущения. Голова может болеть или кружиться, может ощущаться сильная слабость.
4. Минимальное потребление чистой воды – 2 литра. Это поможет организму лучше очиститься, а чтобы она подольше задерживалась в организме, можно класть под язык несколько кристалликов соли, когда пьется вода.
5. Нельзя пить соки и чай. Исключением является сильная головная боль, тогда можно выпить воду с соком лимона или медом, но только один раз.
6. В первый день после голодания можно есть только фрукты и овощи, пить соки. На второй день можно добавлять каши, сваренные на воде. С третьего дня можно понемногу переходить на обычный режим питания.



Однодневное голодание, сухое и на воде: польза, выход и правила

Выход из однодневного голодания

Правильный выход из голодания – залог получения максимального очистительного эффекта. Желательно, чтобы время выхода из суточного голодания равнялось или даже было в 2 раза дольше, чем сама продолжительность отказа от пищи, т.е. идеальный выход после 24 часов голодовки должен длиться 2 суток. Это поможет постепенно восстановиться полезной микрофлоре кишечника, а пищеварительная система плавно вернется к обычному режиму.

В первую очередь нужно очистить желудок. С этой целью утром нужно выпить раствор из воды, соли и соды и сразу же вызвать рвоту.

На завтрак можно приготовить чай на травах, но без сахара и медленно его выпить. Через полчаса можно выпить еще свежевыжатый сок.

На обед можно приготовить салат из капусты и моркови с заправкой из лимонного сока. Это хорошее средство, чтобы дополнительно очистить кишечник.

Остаток дня можно есть, когда организм потребует, но маленькими порциями. Предпочтение лучше отдавать овощам на пару, ничем не заправленным кашам.



Однодневное голодание, сухое и на воде: польза, выход и правила

На ночь можно выпить полстакана простокваши.

На второй день можно добавлять в рацион обычные продукты, но в небольшом количестве.

А чтобы максимально сохранить полученный эффект, лучше и между голоданиями питаться правильно. Повторять однодневное голодание на воде лучше еженедельно на протяжении 1-3 месяцев, тогда эффект будет еще заметнее. Это также может стать хорошим подготовительным этапом для проведения более продолжительного голодания.

Однодневное голодание на воде дает отдых пищеварительной системе, высвобождает энергию, которая может быть направлена организмом на очистительные процессы.

Однодневное сухое голодание

Сухое голодание – это воздержание от приема пищи и воды в данном случае сутки. Чтобы успешно провести суточное сухое голодание нужно придерживаться полезных советов опытных людей:

1. Для достижения наилучших результатов от голодания не стоит лежать на диване и смотреть телевизор, а гораздо лучше умеренная физическая активность на свежем воздухе или занятие своими повседневными делами.
2. Лучше сократить общение с друзьями, близкими, а посвятить один день себе и своим мыслям. Побыть в одиночестве.
3. Так как голодание длится всего лишь сутки, то не требуется какой-то особой подготовки к нему.


лучше конечно соблюдать умеренность в еде за несколько дней до и после голодания, отдавая предпочтение растительной пище.
4. Чтобы избежать срыва, лучше не смотреть телевизор, по которому часто показывают рекламу о еде и избегать мест, где готовят еду. Если не получилось освободить день и приходится работать, то во время обеда лучше выйти на прогулку. Это поможет размяться и уменьшить напряжение.
5. Дома после работы тоже лучше заняться чем-нибудь, чтобы отвлечься от ощущения голода.
6. Перед сном обязательно нужно похвалить себя за стойкость.


Однодневное голодание, сухое и на воде: польза, выход и правила

Реакция организма на однодневное голодание может быть разнообразная: усталость, головная боль, головокружение и другое, но не стоит этого пугаться. Это организм очищается от всех вредных шлаков, токсинов и других нехороших веществ. При постоянном применении все это проходит, и с каждым разом это будет даваться легче и проще.

Рекомендуем: Инструкции о голодании по Марве Оганян

Для правильного выхода из голодания нужно утром выпить стакан воды, а минут через 15 фруктово-овощной сок. На завтрак можно съесть салат из мелко нарезанной капусты и тертой моркови. В этот день лучше питаться только сырыми овощами.

На второй день за завтраком можно выпить зеленый коктейль медленно и как бы наслаждаясь каждым глотком. Есть тоже лучше медленно. Можно съесть любимый фрукт. Постепенно и аккуратно вводить другие продукты, возвращаясь к обычному рациону.


Такое суточное голодание специалисты рекомендуют проводить сначала один раз в месяц, а если не появилось существенных противопоказаний, то можно устраивать голодовки через каждые 1-2 недели. В итоге можно постепенно прийти к здоровому питанию, которое благотворно скажется на здоровье и внешнем виде человека.


Однодневное голодание, сухое и на воде: польза, выход и правила

Голодание зимой

Зимнее время не самое лучшее пора года для проведения длительного голодания, но для однодневного голодания – это не имеет существенного значения.

В чем же опасность зимнего голодания?

1. Многие люди считают, что большую часть года, ведя неправильный образ жизни, можно недельку поголодать и получить идеальные пропорции тела и улучшить свое здоровье. Но это не так. В организме нужно поддерживать «порядок» постоянно. А устраивать голодовку после новогодних застолий или сорваться во время них – это огромный стресс для организма.
2. Зимой обмен веществ замедляется, поэтому голодовка и последующий за ней прием пищи может наоборот привести к накоплению жира.
3. Если человек не увлекается зимними видами спорта, то его мышечная масса уменьшается.


во время голодовки организму нужны белки, которые он в первую очередь возьмет из мышц, а не из жира.
4. Повышается риск срыва, т.к. меньше вариантов отвлечь себя от чувства голода. Из-за холодной погоды люди предпочитают сидеть дома, а не гулять на улице или даже сходить в музей.
5. На зимнее время выпадает много различных праздников, переездов или даже изменение места работы. Это требует эмоциональных и нервных затрат. Правильное питание здесь просто необходимо. Иначе организм может начать поедать сам себя.
6. Многие начинают голодать зимой, чтобы похудеть к весне, но при неправильном подходе, потерянные таким способом килограммы, вернуться как раз к весне.
7. Зимой организм особенно остро нуждается в микроэлементах, нехватка которых может обострить хронические заболевания (например, диабет). А при беременности вообще запрещено голодать. Также нехватка витаминов может вызвать ослабление иммунитета еще больше.


Однодневное голодание, сухое и на воде: польза, выход и правила

Польза однодневного голодания очевидна: налаживается метаболизм в организме, обновляются клетки и омолаживается тело, потрясающий очищающий эффект. Все это укрепляет иммунитет, помогает бороться с воспалительными процессами в организме, уменьшается риск развития злокачественных опухолей и сердечнососудистых заболеваний. К тому же голодание помогает организму бороться с уже имеющимися болезнями, а хронические болезни обостряются значительно реже.


Главные рекомендации можно дать следующие:

1. Лучше начинать с однодневного голодания для очищения организма – это поможет проверить реакцию организма на отсутствие пищи.
2. Правильный вход и выход – залог получения максимально возможного результата. Нужно особое питание.
3. Перед началом нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Источник: dieta-prosto.ru

Для большинства — голодание относится к изнурительным диетам! Но, это мнение очень ошибочно! Ещё несколько десятков лет назад было известно, что с помощью голода можно поправить здоровье, и вылечить различные болезни. 

Представляете? Разберёмся подробнее, что к чему и выясним, как правильно относиться к голоданию чтобы добиться ошеломляющих результатов.

Image title

Голодание. Могущественная сила или терпкая слабость?

Большинство людей могут спросить: Для чего человеку голодать, если у него нет проблем с избыточным весом? И эти люди будут совершенно уверены, что адекватного ответа они не услышат. Однако, это не верно! 

Согласитесь, мы частенько переедаем. В определенный день, в праздничные будни — мы съедаем больше пищи нежели нужно. Организму довольно сложно справиться с данной ситуацией. Что предпринять в таком случае? Конечно, поможет однодневное голодание — простой разгрузочный день для поддержки организма.

Вы представьте, желудок может поместить в себя количество пищи размером с маленький мячик. А что делает большинство ежедневно? Просто растягивает желудок! И кстати это идёт с самого детства, ведь бабушки любят перекармливать внучат. Первое, второе и компот — полная перезагрузка желудка. Не готовы контролировать количество употребляемой продукции в сутки? Однодневное голодание — вам точно не помешает, а наоборот приведет в тонус.

Польза однодневного голодания — стимул жизни

Хочется успокоить вас по поводу разгрузочного дня, и помочь разобраться во всём правильно. Какой лучший способ разгрузки организма и отчистки его от жиров и скопления шлаков и вредных веществ? Отдых? Ну, а как это сделать? 

Правильно, не употреблять пищу! Однодневное голодание довольно сложно назвать голоданием, ведь классика «голодовки» — это как минимум 3 суток. Тогда процесс заходит далеко, что в организме наступает криз.

Image title

Совершенно не беспокойтесь о так называемом однодневном голодании — это не голодание, а скорее просто разгрузочный день для уставшего желудка. Отказ от пищи на 24-36 ч. несёт в себе огромную пользу. 

Мы завтракаем, обедаем, ужинаем, делаем перекусы — когда же организму успевать переваривать пищу и просто отдыхать? 

Когда организм не может справиться с огромным количеством поступления пищи, он начинает её откладывать и так появляются лишние жировые отложения. Если организм очистится хотя бы на протяжении 24 ч. — результат вас порадует, и однозначно ваше состояние в целом станет лучше!

Преимущества однодневного голодания:

Пищеварительная система получает долгожданный отдых.

Происходит ускорение обмена веществ.

Повышается иммунитет.

Появляется возможность изменить отношение к еде. Человек начинает осознавать что не обязательно нужно заедать проблемы.

Правила однодневного голодания

Нельзя просто так взять и не кушать. Чтобы на сутки полностью отказаться от еды для наиболее полезного результата, нужно соблюдать правила:

Давайте отдыхать организму в выходные дни. Да, проще в будни отказаться от еды, но советы диетологов гласят о разгрузке именно в выходные.

За несколько дней до суточного отказа от еды — ограничьте употребление мясных и рыбных блюд, спиртных напитков, орехов. Старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, соки и безмолочные каши.

Считается правильным начинать однодневное голодание с вечера, постарайтесь перед сном очистить кишечник.

Если это первое голодание — постарайтесь находиться в домашней обстановке. Вы можете из — за не привычки чувствовать слабость и головокружение.

Скажите нет еде, протяните руку воде! Вы должны выпивать за сутки более 2 литров. Вода — природный очиститель. Она выводится из организма с помощью почек. Её нужно задержать, для этого положите под язык морскую соль (пару кристаллов).

Не думайте, что вместе с водой можно употреблять и сок, и чай — ошибочно! Вам нужно пить ТОЛЬКО воду, если начнёте употреблять различные напитки — это будет уже не однодневным голоданием, а обычной диетой.

Если ещё не прошло и пол дня, а у вас уже болит голова — можно предпринять: В 1 литр воды добавьте 10 грамм лимонного сока и чайную ложку мёда. Это поможет удалить вредные токсины и справиться почкам с нагрузкой.

Внимательно следите за своими ощущениями. Если вы чувствуете себя плохо — постарайтесь продержаться 24 ч. Если всё в порядке — то 36 ч. Не перегружайте свой организм! Подходите к процессу постепенно!

Суточный перерыв в пище — это очищение организма в первую очередь. Приятным бонусом позднее становится — потеря веса. Вы только почитайте форумы на эту тему, многие люди с лишним весом с помощью такого разгрузочного дня сумели добиться неплохих результатов. Будет трудно — это факт! Но, вскоре вы почувствуете ритм жизни и поймёте пользу.

Противопоказания в разгрузке желудка

Да, очищение организма — полезно, но далеко не всегда. Помните, что не рекомендуется заниматься таким лечением:

Беременным и кормящим матерям.

Детям и людям преклонного возраста.

Людям с хроническими заболеваниями.

Людям с недобором веса, с сердечной недостаточностью и прочие.

Image title

Выход из однодневного голодания

Голодание в 1 день — немного, но выходить всё равно нужно правильно. Дорогие, не «накидывайтесь» на еду, а приходите к ней постепенно. Идеальный выход из голодания должен быть длиннее, чем само голодание. 

Это поможет вашему желудку прийти в нужный ритм. Очистите желудок, сделайте с утра себе «выход из однодневного голодания на воде«. Возьмите 1 литр очищенной водички, и смешайте её с ложкой соли и соды. Выпейте жидкость и вызовите рвоту. 

Погрызите яблоко не глотая и остановитесь.Через 30 минут после проделанного устройте себе завтрак. Заварите себе чай из трав и выпейте его не спеша. Ещё через полчаса, выпейте свежевыжатый сок.

В первый день посвятите себя овощной и фруктовой композициям, травяному чаю. В обед приготовьте любой овощной салат со свежей капустой и морковью. На ужин ешьте овощи, если кушать хочется — сварите кашу на воде, не добавляйте масло и соль.Второй день будет полегче, продолжайте в том же духе и постепенно вы сумеете вернуться в прежний темп.

Ничего сложного в проведении такого дня отдыха организма, а результат превзойдёт все ваши ожидания!Будьте здоровы! !

Источник: krasivoe.info

Принципы выхода из сухого голодания

Полный отказ от пищи и воды становится стрессовой ситуацией для организма. Но именно это помогает нашему телу избавиться от накопившихся токсинов, активировать обменные процессы, улучшить работу органов и систем, нормализовать защитные функции иммунитета. В то же время необходимо знать, что регулярные и правильно проведенные процедуры отказа от воды не помогут здоровью, если выход их голодания будет проведен неправильно. Более того, игнорирование правил постепенного восстановления нормального режима питания приведет к возникновению тяжелых осложнений, прогрессированию хронических болезней, ухудшению общего самочувствию. В итоге человек может получить противоположный результат и навредить себе.

Серьезный подход к процедуре – это в первую очередь знания, как правильно выходить из голодания. Принципы выхода из состояния абсолютного отказа от жизненно важных нутриентов необходимо понимать и соблюдать.

Также существуют разные схемы выхода. Я привожу вам рекомендации Сергея Ивановича Филонова. Кстати, рекомендую для прочтения его книгу: «Сухое лечебное голодание — мифы и реальность».

 

  1. По времени выход должен длиться в 2 раза больше, чем сам голод. Это важно, спешка в таком деле принесет нежелательные последствия.
  2.  

  3. Продукты следует употреблять натуральные, без консервантов, красителей, загустителей и других химических добавок. После очищения организм нуждается в полезном и низкокалорийном питании.
  4.  

  5. С 8 часов утра можно пить только чистую воду, лучше: родниковую, талую, фильтрованную. За два часа необходимо выпить 8 стаканов жидкости. Важно пить медленно, малыми глотками. Стакан можно выпить не быстрее, чем за 15 минут. В первую порцию воды рекомендуют добавить 3 капсулы препарата «Линекс» или сорбент. Это позволяет токсинам в пищеварительном тракте адсорбироваться на активных частицах лекарственного средства для выведения из организма, а не всасываться с водой обратно в кровяное русло. В этот период не следует употреблять соки или фрукты. Кислоты в составе этих продуктов могут вызвать раздражение слизистой желудка, боли, тошноту, появление эрозий.
  6.  

  7. Если во время приема воды возникает тошнота и позывы на рвоту, необходимо снизить темп потребления жидкости. Сначала воду можно задержать в полости рта, перемешать со слюной, а затем осторожно проглотить.
  8.  

  9. Во время приема жидкости проводят гигиенические процедуры: чистят зубы, умываются, принимают душ и ванну. Полезны ванны с отварами лекарственных трав продолжительностью не более 10 минут. Тонизирует организм контрастный душ – сначала обливаются теплой, затем холодной водой, и так несколько раз. И продолжают пить воду до 12 часов. В 11 часов также можно выпить компот( чернослив, курага, изюм).
  10.  

  11. После полудня можно употреблять удобоваримую пищу, чтобы медленно запустить работу пищеварительного трака, поджелудочной железы и печени. Выход из сухого голодания 1 день начинают с белковых бульонов: рыбных, овощных, куриных. Они должны быть легкие, без жира и добавления соли. Объем разового приема пищи – не более стакана. Важно прислушиваться к своему организму и отказываться от продуктов, которые он не принимает (тошнота, рвота, боли в животе).
  12.  

  13. В 14 часов дня в рацион включают кисломолочные продукты: бифидок, кефир, несладкий йогурт.
  14.  

  15. В 18.00 — суп овощной из капусты, морковки, свеклы, картошки, укропа и петрушки.
  16.  

  17. В 22.00 — компот, травяной чай, мед.
  18.  

  19. На второй день еда еще не должна быть тяжелой. Обычно употребляют каши, овощи и фрукты.
  20.  

  21. Подслащивать пищу можно со 2 дня и только медом, от сахара следует отказаться. Солить блюда разрешают с 3 дня, лучше использовать морскую соль.
  22.  

  23. Пищу следует медленно пережевывать до жидкого состояния, а затем глотать. Таким способом можно избавиться от желания употреблять лишнего количества продуктов.
  24.  

  25. Во время выхода не рекомендуют чрезмерную физическую активность. Необходимо беречь себя от сквозняков, переохлаждения, перегревания. Иммунитет в этот период ослаблен и может дать сбой в виде простудных заболеваний или обострения хронической патологии.

 

После правильного выхода из голодания активируются внутренние резервы организма, что приводит к укреплению здоровья и хорошему самочувствию.
 

 

Осложнения при неправильном выходе из абсолютного голодания

Теперь вы знаете, как правильно выйти из однодневного голодания. Теперь я познакомлю вас с осложнениями, которые возникает при несоблюдении этой процедуры. Если вы заметили у себя такие симптомы, воспользуйтесь рекомендациями и больше не повторяйте ошибок.

 

  1. Переедание в первый день выхода из диеты – вызовите рвоту, желудок необходимо очистить от лишнего объема.
  2.  

  3. Переедание в более поздние сроки – устройте разгрузочный сухой день, затем придерживайтесь методики правильного выхода.
  4.  

  5. Отеки лица и тела – возникают вследствие избыточного накопления клетками натрия и недостатка калия. Необходимо исключить соль из рациона, рекомендуют принимать сорбенты (полисорб), средства для нормализации кишечной микрофлоры (линекс) и препараты калия (панангин, аспаркам) в течение 2-3  дней. Полезно поставить очистительные клизмы утром и вечером. Для новичков клизмы необходимо ставить даже без возникновения отеков. В зимнее время года из состояния голодания лучше выходить посредством теплых кашам и супов на сливочном или растительном масле, в летнее – в рацион включают овощи, фрукты зелень в сыром, отварном, запеченном виде.
  6.  

  7. Полуобморочные состояния, головокружение – больше отдыхайте, не предпринимайте длительные прогулки, занятия спортом, откажитесь от физического труда до восстановления сил.
  8.  

  9. Обострение хронических болезней – продолжайте голодание до улучшения состояния, если это возможно. В противном случае, допускается принимать лекарственные препараты на 5-7 день после выхода из диеты. При правильно проведенной процедуре риск ухудшения здоровья и обострение болезней сведен к минимуму.

 

Если вы решили практиковать сухое голодание, соблюдайте правила процедуры и выхода из состояния полного отказа от пищи и воды. Бережное отношение к здоровью, дисциплина и вера в исцеление поможет вам пройти трудности и достичь желаемого результата.

 

И сегодня у меня для вас красивая музыка о нежности и любви:

 

 

Источник: zslife.ru

Вред и польза 1 дневного голодания

Ежедневно человек потребляет вредную пищу, дышит грязным воздухом, пьет напитки с содержанием сахара. Консерванты, жир, жареные блюда, пищевые добавки отравляют, нарушают работу внутренних органов, систем. В результате появляется плохое самочувствие и избыточный вес. Практика голодания на сутки помогает поправить здоровье, похудеть.

В чем польза однодневного краткосрочного голодания:

  • ускоряется обмен веществ;
  • пищеварительная система отдыхает от нагрузки;
  • усиливается прочес сжигания жира;
  • повышение защитных сил иммунной системы;
  • избавление от пищевой зависимости;
  • активация выделительной системы для вывода шлаков, солей, токсинов.

Суточный перерыв в приеме пищи имеет существенные минусы. Система наносит вред при несоблюдении принципов и нарушении правил. После окончания разгрузки наблюдается снижение веса, но это не потерянная масса, а содержимое кишечника, вода. Усиленное чувство голода – опасный фактор. Люди недооценивают правильный выход, начинают обильно заедать дискомфорт. Если в последующие дни набивать желудок едой, нарушится функционирование. Опасно голодать через день, может сбиться ритм.

Правила 24-часового голодания на воде

Многочисленные исследования и опыт практикующих показывает, что недостаточно отказаться от еды один день раз в неделю. Система имеет определенные принципы, нюансы.

блюдо с фруктами

Минимизировать риски, повысить эффект от голодания, похудеть поможет четкое соблюдение рекомендаций:

  • Разгрузочный день желательно проводить в первый выходной. Второй — благоприятное время, чтобы безопасно выйти из программы. Психика человека проще воспринимает ограничения в комфортных условиях, в уединении, и рабочие будни плохо подходят для очистительного процесса.
  • За 3 дня до начала измените питание: ограничение или отказ от рыбы, мяса, распития алкогольных напитков. Откажитесь от бобовых продуктов и орехов. За сутки употреблять сок, кашу на воде, овощи, фрукты.
  • Входить в диету с постановки очистительной клизмы накануне вечером.
  • Проводить голодный день в полном отказе от запретных продуктов, разрешена вода.
  • Запрещено пить чай, кефир, сок и другие напитки.

Активное очищение от опасных продуктов распада и шлаков осуществляется за счет потребления большого количества воды. Она помогает омолаживать организм, наполняет каждую клетку влагой, ускоряет обменные процессы, устраняет сухость кожного покрова, усиливает похудение и уменьшает интоксикацию.

Новичок в системе может испытывать недомогание, головную боль. Для устранения неприятных симптомов примените следующий рецепт: в 200 мл. воды добавить 1 ч.л. сока лимона или натурального меда. Напиток снижает нагрузку с почек.

Правила сухого 24-часового голодания

Сухой однодневный перерыв в приеме пищи и воды — самый тяжелый. Если это первый опыт — выберите водный вариант. Отличий в меню немного, только отсутствие питья, но длительно находится без воды психологически сложнее, желудок хочется обмануть, наполнить.

пустая тарелка

Сухое суточное голодание легче перенести, если придерживаться следующих правил:

  • Проводите время на свежем воздухе, гуляйте, чтобы результат оздоровления и потеря веса были выше. Отдых в постели рекомендуется при плохом самочувствии, упадке сил.
  • Посвятите время мыслям, уединению. Сократите общение с близкими людьми, друзьями. Любой неудачный совет, сомнение способно сбить с цели, пошатнуть уверенность в намерениях.
  • Подготовка к голоданию составляет несколько дней. Заключается в отказе от мяса, рыбы и употреблении растительной пищи.

Собираясь провести разгрузку, заранее составьте примерный план интересных дел. Занимайте каждый свободный час домашними делами, работой, чтобы не думать о пище. Не включайте телевизор и радио, там много рекламы вкусных бургеров, полуфабрикатов и т.п.

Еженедельный сухой голод полезен для полноценного оздоровления организма, помогает сбросить вес. Когда в тело перестает поступать вода, питательные вещества, начинает сжигаться жир. Но жидкость содержится и в других структурах. На фоне сухого голода уменьшается мышечный объем, для поддержания сил используется питательное вещество – гликоген, что сказывается на общей массе.

Бодибилдинг практикует этот вариант голода. Он помогает худеть и выглядеть рельефно за счет расщепления подкожного жира. Длительный период воздержания опасен. Практикующего систему наблюдает врач.

Как правильно выходить

Целебный 24-часовой голод длится минимум времени, но вредно выходить из него с обильными приемами пищи. Выход идет столько же, сколько и сама диета. Это поможет аккуратно запустить кишечник, пищеварительную систему, не вызвать дискомфортные ощущения.

спелый мандарин

Как вывести организм из однодневного голодания на воде:

  • Утром провести очищение: развести в 1 литре воды по 1 ч.л. соли и соды. Выпив жидкость, вызвать рвоту.
  • После очищения ведется работа над вкусовыми рецепторами: несколько кусочков яблока положить в рот, медленно разжевать и выплюнуть.
  • Спустя 30-40 минут выпить чай на травах, сок из свежих фруктов или овощей. Покупные напитки запрещены, в них содержится большое количество химических компонентов, которые незамедлительно впитаются в кровь и кишечник.
  • Первый день нельзя употреблять тяжелую пищу. Помогите организму набрать силу, съешьте салат с капустой и морковью. При сильном чувстве голода, разрешена каша, кефир или простокваша. На второй день медленно возвращайтесь к привычному питанию, вводя новый продукт с каждым последующим приемом пищи.

Как правильно провести выход из сухого голодания 1 день:

  • Начинать выход с питья. В 500 мл. воды развести небольшое количество сока лимона. Медленно выпить.
  • Спустя 5 минут съедается банан. Фрукт обволакивает стенки желудка, нейтрализует поджелудочный сок.
  • Через полчаса-час разрешается легкий завтрак из овощей.

Мнения экспертов

С медицинской точки зрения кратковременное голодание на воде 1 день или 2 дня не наносит вреда здоровью. Исследования Академии медицинских наук, многочисленные научные опыты, проведенные учеными в разных странах мира доказали, что необратимые изменения в процессе обмена веществ и нежелательные последствия развиваются только при длительном воздержании от еды.

девушка на берегу

Периодический суточный голод расходует углеводные запасы, помогает ускорять сжигание жира, оказывает лечебный эффект при ряде заболеваний. Ни один медик не разрешит своему пациенту затягивать процесс более чем на 2 дня, дальше организм начинает поедать себя изнутри – повышается кислотность, разрушается кровеносная система, деградируют клетки печени.

Отзыв врачей о еженедельном кратковременном голодании: «Если в течение года практиковать голодания 1 раз в неделю, это избавит от болезней, улучшит конституцию человека. Суточные перерывы снимают усталость с внутренних органов, помогают омолодить организм на три месяца».

Противопоказания

Существует условный и категорический запрет на голод, распространяющийся на следующие заболевания и нестабильные состояния:

  • железодефицитная анемия;
  • беременность, грудное вскармливание;
  • глистная инвазия;
  • истощение организма;
  • детский возраст до 14 лет без медицинских показаний;
  • гастрит, язвенная болезнь, панкреатит;
  • анорексия, булимия;
  • воспаление желчевыводящих путей и желчного пузыря.

Основное противопоказание к сухому голоданию — повышенный уровень сахара в крови, организму некуда деть избыточный инсулин.

Однодневный отказ от пищи практикуется спортсменами и обычными людьми, желающими избавиться от токсинов, шлаков, похудеть. Им рекомендуется лечить простуду, тяжелую интоксикацию. На фоне отсутствия еды рассасываются отложения солей, проходит гипертония. Медики поддерживают создателей методики и предоставляют фото исследований, доказательств благотворного влияния голода. Но помните, что воздержание должно проходить по правилам, иначе начнутся проблемы со здоровьем.

Источник: toxikos.ru

Польза и вред однодневного еженедельного голодания

Однодневное голодание было неотъемлемой частью терапии еще при Гиппократе. Считалось, что это мобилизует силы больного, его организм начинает активно работать, и процесс выздоровления ускоряется. Современная медицина тоже рекомендует применять такой метод оздоровления, потому что научно доказана его польза:

  • организм испытывает стресс, но в легкой форме, иммунная система активизируется, что действует комплексно на все системы и органы;
  • процесс похудения протекает не так быстро, как при многодневном голодании, но он будет более качественным и менее травматичным для организма;
  • если имеется усталость внутренних органов (а подобное можно сказать о каждом взрослом человеке), то при регулярно проводимом однодневном голодании они восстанавливаются, организм получает много энергии;
  • обменные и регенерационные процессы протекают в ускоренном режиме;
  • при длительном соблюдении таких разгрузочных дней происходит омоложение всего организма.

схема очищения от шлаков

Но у такого, казалось бы, идеального метода улучшения самочувствия и похудения есть и неприятные моменты, вред организму все-таки может быть нанесен. Вот о чем предупреждают врачи:

  • К концу дня голодания часто начинают беспокоить головокружение, тошнота и сильные головные боли. Это кратковременные эффекты и при регулярном проведении однодневного голодания они исчезают.
  • Могут обостриться некоторые хронические заболевания внутренних органов. Особенно часто это встречается при подагре, желчекаменной болезни, проблемах с почками.
  • Вес человека обязательно будет колебаться. Сначала он резко пойдет вниз, но уже через сутки вернется в свои рамки и, скорее всего, станет даже больше.

В любом случае наличие общих соматических, инфекционных заболеваний, психических расстройств, проблем психологического характера требует предварительной консультации с лечащим врачом по поводу целесообразности и безопасности проведения однодневного голодания.

Правила: как войти и выйти

Чтобы однодневное голодание прошло легче, организму не было нанесено глобального вреда и психоэмоциональный фон остался на уровне нормы, стоит сначала изучить правила его проведения. Вот что говорят специалисты:

  • Лучше начинать голодание в выходной день. На работе вряд ли поймут коллеги, нужно будет объяснять отказ от обеда и чая, а к вечеру может ухудшиться самочувствие, что отрицательно скажется на работоспособности.
  • Желательно первые еженедельные голодания проводить вне дома, чтобы соблазна употребить пищу было меньше. Обязательно нужно придумать себе занятие, это отвлечет от мыслей о еде. Можно активно работать на приусадебном участке, сходить в небольшой поход, посетить музей или отправиться на обзорную экскурсию по собственному месту проживания.

Однодневное голодание

  • В течение голодного дня нужно обязательно пить воду маленькими глотками, часто и общее количество выпитого может быть неограниченно. Какую конкретно воду пить, мнения на этот счет расходятся. Кто-то утверждает, что подойдет только дистиллированная (раз уж речь идет об очищении организма), некоторые предпочитают минеральную без соли, но можно обойтись и обычной водопроводной или колодезной.
  • Если физическая и психологическая зависимость от пищи сильная, то в воду можно добавлять немного меда, не более 1-ой чайной ложки на 250 мл. Некоторые диетологи утверждают, что можно во время голодания пить и зеленый чай без сахара или некрепкий отвар из плодов шиповника.
  • На следующее утро после голодания не стоит сразу же бежать на кухню и объедаться, это приведет к проблемам в работе пищеварительной системы, да и смысл от разгрузочного дня теряется.

Однодневное голодание

Организм должен быть подготовлен к голоданию, и поэтому нужно правильно войти в этот режим. Для чего диетологи рекомендуют отказаться от употребления алкогольных напитков, жирной пищи, сладостей и кофе. Желательно вообще сделать вегетарианское меню, готовить овощи на пару или гриле, запекать в духовке, а фрукты употреблять в свежем виде.

Что касается выхода из однодневного голодания, то он тоже должен проводиться грамотно:

  • вечером в день отказа от пищи (после 18-00) можно съесть 2 столовые ложки салата из свежей белокочанной капусты и моркови с минимальным добавлением соли и совсем без растительного масла, майонеза;
  • утром следующего дня рекомендуется употребить 1 любой цитрусовый фрукт, например, мандарин;
  • через 1-2 часа после первого утреннего приема пищи можно съесть 200 г отварных или тушеных овощей с малым количеством растительного масла;
  • далее приемы пищи должны быть частыми (каждые 2 часа), порции – маленькими (не более 200 г).

Однодневное голодание

В первый день после голодания нужно отказаться от мяса, рыбы и молока с кисломолочными продуктами. Так будет легче вернуться в нормальный режим употребления пищи.

Как проводить голодание на воде

Голодание на воде – это более щадящий метод оздоровления организма. Диетологи рекомендуют в этот день употреблять воду не только при появлении чувства голода. Если выпивать по несколько глотков каждые 20-40 минут, то желание что-нибудь перекусить может вообще не возникнуть.

Обычно сильное влечение к еде начинается во второй половине разгрузочного дня, и если голод не притупляется после употребления чистой воды, то в нее можно добавить сок лимона или мед. Это отвлечет организм и заставит его направить свою энергию на переваривание поступившей пищи. Многие люди во время голодания сильно мерзнут, решит эту проблему употребление слегка подогретой воды.

Однодневное голоданиеЕсли к вечеру голодающий чувствует себя нормально, то ему можно не употреблять салат из овощей, и в таком случае голодание будет длиться уже не 24 часа, а 36. Это оптимальный период еженедельного отказа от пищи, по мнению известного врача Поля Брэгга.

Сухое голодание

При этом виде голодания нужно отказаться не только от пищи, но и от воды. Кстати, многим такой метод очищения организма кажется более простым, так как сильной жажды и нет, потому что организм начинает расщеплять собственные жировые отложения для получения энергии, а продуктами распада такого процесса и является вода с токсинами.

Но сухое голодание категорически противопоказано при любых хронических патологиях внутренних органов, потому что возможно их сильнейшее обострение.

Для начинающих голодание все-таки стоит отдать предпочтение варианту с употреблением воды. Это ускорит выведение токсинов и шлаков, снизит интенсивность интоксикации. Но если принято решение о проведении одного дня сухого голодания, то стоит запомнить следующие правила:

  • Однодневное голоданиеНакануне нужно отказаться от любой тяжелой пищи: мяса, молока, кисломолочных продуктов, сыров, сладостей. Вечером можно выпить стакан воды с медом и съесть любой фрукт или овощ в сыром виде.
  • Выход из такого голодания нужно начинать с употребления стакана чистой воды. Это делается мелкими глотками и медленно. Через 2 часа разрешается выпить 250 мл компота из сухофруктов без сахара.
  • Только к вечеру после дня сухого голодания позволительно съесть овощной суп-пюре, салат из свежей капусты и моркови, а на ночь можно выпить стакан нежирного кефира. Важно соблюдать главное правило: вообще в первый день выхода не употреблять соль.

Смотрите в этом видео о принципах и пользе сухого голодания:

Поможет ли однодневное голодание для похудения

Официальная медицина считает, что подобные методы снижения веса неэффективны. Вряд ли за сутки удастся избавиться хотя бы от 500 г жира, просто уходят лишняя жидкость, токсины и шлаки. Но в то же время очищающий эффект от однодневного голодания присутствует: из кишечника выходят застарелые каловые массы, опорожнение мочевого пузыря очищает почки.

Такие разгрузочные дни стоит проводить во время общего похудения, когда строго соблюдается низкокалорийная диета и проводятся физические нагрузки.

Диетологи утверждают, что гораздо полезнее проводить однодневное голодание не на воде, а на соках. Они должны быть свежеприготовленными и абсолютно разными: овощными моно- или комплексными, несладкими фруктовыми, миксами (например, тыква + яблоко). В таком случае отсутствует полное голодание, значит, не будут беспокоить головокружения и тошнота, слабость, и организм очищается.

Польза однодневного голодания доказана современной медициной, но она будет присутствовать только при условии правильного проведения метода, грамотного входа и выхода из него. Обязательным является предварительное посещение врача, хотя бы терапевта, минимальное обследование человека, исключение тяжелых патологий внутренних органов обеспечит безопасный отказ от пищи.

Источник: HudeiSkorei.com


Categories: Голодание

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.