Практикует йогу – эпизодически под руководством тренера с 1975 года, постоянно самостоятельно – с 1978 года. С 1980 по 1984 год нелегально использовал элементы йоговских техник в тренерской работе с ныряльщиками. До 1986 года преподавал йогу подпольно. На настоящий момент – один из ведущих специалистов мира в области разработки современных методик преподавания йоги и психотронных тренировочных технологий. По образованию – инженер-звукотехник (Кафедра систем обработки и регистрации информации Киевского политехнического института, выпуск 1984 года). До 1989 года работал инженером, сначала по основной специальности на производстве устройств регистрации информации, затем – разработчиком устройств для измерения характеристик подводного светового поля в системе Академии Наук УССР. Параллельно подпольно преподавал йогу для узкого круга спортсменов-дайверов и некоторых посвященных лиц. С 1987 года по приглашению руководства киевского кооператива «Форма» (ныне – Украинская Национальная Федерация ушу) начал преподавать йогу открыто.


1988 году прошел курс факультета повышения квалификации руководящих физкультурных работников и тренеров при Киевском государственном институте физической культуры и спорта (нынешний Национальный Университет физической культуры Украины). Это был первый курс, специально проведенный Государственным Комитетом по делам физкультуры и спорта Украинской ССР для того, чтобы легализовать тренерскую деятельность ряда специалистов по восточным единоборствам и йоге, которые до того момента работали в Советском Союзе на нелегальном положении. С 1989 года полностью перешел на легальную преподавательскую работу в области йоги, йогатерапии, современных психотронных тренировочных технологий. В 1989-1990 годах руководил отделением йогатерапии медицинского центра Авиценна при корпорации «Медэкол» (Киев).
     А. В. Сидерский – автор психоделического бестселлера «Третье открытие Силы», трех специальных книг и многочисленных статей по теории и практике йоги, автор переводов работ Карлоса Кастанеды «Отдельная реальность», «Путешествие в Икстлан», «Огонь изнутри», «Чайки…» Ричарда Баха, некоторых работ Мантака Чиа, Шри Свами Шивананды, «Хатха йога прадипики» Сватмарамы. На основе анализа влияния отражающих свойств разноцветных плоских геометрических объектов на энергоинформационный контент пространства разработал в течение 1990-2003 годов специфическое направление психотехнологического воздействия – психотронное искусство (псиарт).

2003-2006 участвовал в крупных художественных выставках в Лондоне, Цюрихе, Женеве, Нью-Йорке. В 2004-2007 прошли персональные выставки в Лондоне («Gallery in the Cork Street»), Нью-Йорке («Amsterdam Whitney Gallery»), Москве (зал Московской Федерации йоги на Можайском шоссе). В настоящее время в Москве экспонируется персональная выставка в галерее Елены Врублевской. Создал несколько десятков «целевых» психотронных работ для модуляции информационного контента офисных, тренировочных и жилых пространств. Все работы – в частных коллекциях и галереях (Украина, Россия, Великобритания, США, Швейцария).
     В результате почти 30-летнего опыта практики йоги и 20-летней работы над совершенствованием методик ее преподавания разработал системный подход к преподаванию йоги, оптимизированный для условий современного социума – методическая система Yoga23 (Y23). Прошел все этапы, которые проходил каждый квалифицированный преподаватель йоги – от изучения классики до интуитивно-потокового метода практики и преподавания… И пошел дальше – туда, куда еще никто из преподавателей не заглядывал – в область открытия основных принципов йоги на новом витке спирали человеческого знания об устройстве Мира. В основе системы Yoga23 (Y23) – философский базис теории физического вакуума, теории торсионного поля, лингвистической генетики, научной космоэнергетики и теории информации.


Источник: yoga-masters.com

Йога 23 (Yoga23 system) – современная методическая система гимнастики йогов. Разработчик и основатель системы Андрей Сидерский. Ему 56 лет, и из них почти 40 лет он занимается йогой. Да, он и сейчас практикует и для себя, и для людей. В свои 56 он мастерски владеет своим телом и не менее мастерски реализует себя в обществе. Он известен и как художник, и писатель, и как бард, и как фридайвер. Сейчас он со своим творческим коллективом заканчивает разработку приложения для iPhone, с помощью которого пользователи смогут познакомиться с практикой йоги методической системы Yoga23.

Сидерский начал разрабатывать свою систему, основываясь на современных научных знаниях о функционировании человеческого тела и сознания и собственного опыта достижения и прохождения стадий йоги, описанных в древних текстах. В своей первоначальной концепции целью создания данной методики было воздействие гимнастических и дыхательных практик на сознание.

Ко времени первых разработок системы за спиной Андрея Сидерского был технический институт, спортивное плавание и 20-летний опыт практики, включающий обучение у известных и мастеров йоги, цигун и других энергетических практик.

Опираясь на техническое образование, Сидерский из нескольких тысяч разнообразных положений тела в пространстве и их вариаций отобрал чуть более двух тысяч асан, в первую очередь, исходя из коэффициента их эффективности. И таким образом в систему вошли асаны, обладающие положительным и нейтральным воздействием на человеческий организм и психику. Многие популярные асаны из других известных школ йоги по своему воздействию попали в разряд отрицательных и в методике не используются.


В 2006 году Андрей формирует основную базу йогических техник, в которую вошли 23 каталога (матриц) асан. Отсюда и название йоги – 23. Все асаны по уровню сложности были разбиты на 5 стадий, в которых было по 4 профильных каталога. Дополнительно к получившимся 20 каталогам были разработаны 3 специальных каталога для бескопромиссного воздействия на сознание людей, находящихся в экстремальных ситуациях (тяжелая или неизлечимая болезнь, работа в специальных службах, связанных с опасностью), в сторону отрешенности и разотождествления.

Основное воздействие на сознание человека в аспекте расширения и усиления восприятия в данной методике производится за счет синхронизации асан с дыханием. Кстати, в последние годы в систему была введена и синхронизация дыхания с переходными движениями в процессе перетекания из одной асаны в другую, что близко в практическом аспекте к тибетской янтра-йоге.

Вкратце, опишу принцип воздействия дыхания на процесс развития восприятия.

Дыхание – основной и практически единственный физиологический процесс, которым мы можем управлять сознательно. С другой стороны, с помощью собранного на дыхании внимания мы можем обнаружить некую субстанцию, которую можно назвать наблюдателем или истинным Я.


Для того, чтобы усилить процесс осознавания этого наблюдателя, научиться управлять вниманием в искусственно созданных напряженных условиях, вместе с «внимательным» ритмичным дыханием выполняются асаны. Можно сказать и наоборот, выполняя асаны, внимание направляется и на дыхание.

В любой материи есть сознание. Но сама материя этого не осознает. В человеке природой заложена возможность обнаружения сознания в собственной материи. Наше тело – грубая материя, мысли – более тонкая. И за всем этим стоит сознание. Воздействуя с помощью асан и дыхания на тело, мы, образно говоря, выжимаем, как масло из оливок, субстанцию нашего обнаружения сознания в материи, другими словами – субстанцию осознания.

Ну и конечно, находясь в пространстве и времени, процесс воздействия на материю нашего тела с помощью асан и дыхания имеет свою физическую интенсивность – силу воздействия в единицу времени.

Можно простоять в асане 1 секунду, можно 30, а можно 10 минут – и тем самым повысить плотность движения энергии в теле. Также сами асаны имеют свою собственную интенсивность, исходя из воздействия силы тяжести на определённые физиологические структуры тела – в одних нам находиться легко, в других – мучительно, одни направляют энергию в одну сторону, другие в обратную.


Таким образом, когда про какой-то стиль йоги говорят «это тяжелая для меня практика, а вот это для меня более приятная», на самом деле имеют в виду, хотят ли люди заниматься йогой для ускореного развития своего существа в целом или для того, чтобы чувствовать себя более гармонично на уровне тела (в любом случае это зависит от мотивации и не оценивается на плохо или хорошо).

Для того, чтобы ритмизировать практику, а также удлинить дыхание, в Йоге 23 был введен метроном. На мой взгляд, это очень эффективное средство для прочувствования, осознания всей глубины и эффективности практики йоги 23, да и йоги вообще, особенно на начальном этапе (3-5 лет).

Использование метронома само по себе оказывает упорядывающее и успокаивающее воздействие на состояние умственной активности. Но когда нам приходится еще и ритмически дышать, то внимание естественно собирается на текущем процессе, другими словами, на здесь и сейчас. А когда мы растягиваем дыхание и дышим, к примеру, 5 ударов на вдох и 5 на выдох при частоте 52 удара в минуту, и при этом делаем различные статические позы, мы запускаем в своих структурах тела мощные обменные процессы, результатом которых является повышение накопления энергии в клетках мышц, сухожилий и костей. Можно сказать, вместо батарейки старого образца наше тело становится мощным аккумулятором нового поколения. Но это еще не все. Выполняя таким образом (в условиях ритма и уряженного дыхания) различные положения тела, не выполняемые в обычной жизни, мы бескомпромиссно развиваем свою нервную систему и создаем огромное количество нейронных связей. То есть к аккумулятору повышенной мощности добавляется новый процессор, эффективнее и быстрее обрабатывающий информацию.


Сами асаны в качестве геометрических форм воздействуют на сознание за счет создания определенных энергетических завихрений – торсионных полей, с помощью которых нам открывается доступ в информационную матрицу единого пространства – попросту говоря, у нас начинает лучше работать интуиция.

Также в системе психоэнергетического развития Йоги 23, конечно же, присутствуют комплексы пранаям, медитационные техники концентрации и деконцентрации, очистительные и подготовительные техники – в общем, все то, что упоминается в классических текстах йоги и используется в традиционных индийских йогических школах. Единственное отличие – здесь используются наиболее эффективные в соответствии со временем и местом техники.

На данный момент концепция школы Йоги 23 – это оптимизация психо-энергетического потенциала человека – развитие тела, как материального носителя, повышение энергетического статуса и развитие навыков работы с вниманием для соответствия современным информационным процессам, ускорившимся по сравнению с началом прошлого столетия в тысячи раз.

Для тех, кто воспринимает йогу как духовную практику, может показаться, что практика Йоги 23 направлена только на развитие тела и ума и к духовности отношения не имеет.


Но дело в том, что любая йога в аспекте работы с телом, является лишь подготовкой, ступенью для восприятия более тонких слоев сознания, в том числе и восприятия нашего духовного – сердечного центра.

Поэтому человек, начавший заниматься любым из видов йоги, находится лишь на пути к своей духовности, и как он найдет свою дорогу к Богу – это уже другая история.

Заинтересовал этот стиль? 15 октября 2016 года у вас есть уникальная возможность побывать на классе Лены Сидерской – дочери Андрея Сидерского – в рамках 10-ой Международной Конференции Yoga Journal!

Лена Сидерская – методист и один из ведущих тренеров направления Yoga23, героиня первой обложки из серии съёмок с Джаспером Джохалом.

15-16 октября в Москва-Сити, более 30 часов практики с самыми яркими преподавателями со всего мира.

Конференция Yoga Journal – это уникальная возможность познакомиться с богатейшим миром йоги, поэкспериментировать с новыми стилями, усовершенствовать собственное мастерство, дополняя практику новыми техниками от преподавателей высочайшего уровня. Классы Конференции объединены темами: сила, осознанность, расслабление. Выбирайте то, что для вас имеет значение сейчас.

Хедлайнеры Конференции: Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф – основатели направления Дживамукти-йоги.


На Конференции состоится российская премьера документального фильма «What is Real» («Что есть реальность») и презентация книги Шэрон Гэннон «Йога и вегетарианство».

Преподаватели Конференции: Руслан Клейтман, Сергей Агапкин, Густаво Пласа, Випул Бхатти, Садашива, Лена Сидерская, Нина Мел, Алексей Владовский, Елена Ульмасбаева, Сергей Сидоренко, Сергей Мироненко, Александр Дудов и многие другие.

Не пропусти главное событие в мире йоги!

Подробности: conf.yogajournal.ru

620ji.jpg


Дмитрий Матвеев, преподаватель методики Йога23: https://www.facebook.com/guy2be

Фото: mandarina.yoga/instagram.com

Источник: yogajournal.ru

Динамично, интенсивно, на пределе своих возможностей — все это про йогу 23. Данное направление кардинально отличается от остальных — более спокойных и плавных, которые позволяют практикующим отдыхать во время занятий и долго отстраивать асаны. Йога 23 предполагает непрерывную работу в одном ритме с преподавателем. Об этих и других особенностях удивительной системы нам рассказала сертифицированный преподаватель йога-студии Лилия Осипова.


g.png

1.jpg

Авторская методика

Йога 23 появилась благодаря Андрею Сидерскому – основателю системы, который практикует ее уже порядка 40 лет. Неудивительно, что он прекрасно владеет своим телом и успешно реализует себя в самых разных областях: как художник, писатель, тренер и фридайвер. Изначально целью данной методики было воздействие гимнастических и дыхательных практик одновременно и на тело, и на сознание. В ее основе — 23 базовых набора упражнений, отсюда и название. Все упражнения поделены на пять уровней: от самых простых до наиболее сложных. Особое внимание при этом уделяется безопасности практики. 

2.jpg

Синтез многих дисциплин

Система 23 сочетает в себе элементы сразу нескольких направлений — йоги, атлетики, и боевых искусств. Андрей Сидерский сумел собрать воедино все самое лучшее из них и адаптировать под потребности современного человека. В итоге йога 23 способствует восстановлению физических возможностей, развивает выносливость и гибкость, гармонизирует внутреннее состояние человека. Также эта практика обладает терапевтическим эффектом, помогая организму справиться со многими недугами.

IMG_2896-23-08-17-02-51.JPG

3.jpg

Максимальный эффект за минимальное время

Йога 23 создана специально для жителя мегаполиса, которому вечно не хватает времени на занятия спортом. Комплексы в этой системе достаточно короткие, поэтому не нужно тратить на них по два-три часа в день, что идеально укладывается в современный ритм жизни. Даже час практики дает хороший эффект, поэтому данное направление рекомендуется деловым людям. Через полгода регулярных занятий практикующий систему 23 достигает таких результатов, которые ему не даст ни одно другое направление йоги.

4.jpg

Быстрая смена асан и отсутствие отдыха

В йоге 23 асаны в виньясах активно сменяют друг друга, что превращает ее в силовую практику. Для многих людей, впервые попавших на занятие, очень непривычны такие переходы: только что ты был на животе, а теперь — на спине, буквально через минуту – уже на ногах, и так далее. Во-первых, такой подход улучшает функционал нашего тела, а это, в свою очередь, делает нашу жизнь менее травмоопасной. Во-вторых, предотвращает потерю энергии между асанами. По мнению основателя йоги 23, Андрея Сидерского, чем быстрее происходит переход из одной асаны в другую, тем больше энергии мы накапливаем. Ведь во время паузы после выполнения виньясы вместе с расслаблением тела происходит и перераспределение энергетических потоков.

5.jpg

Концентрация внутренней энергии

Йога 23 отлично концентрирует энергию внутри тела. Несмотря на то, что практика является достаточно интенсивной и силовой, после нее происходит повышение энергетического потенциала. Точно такая же по нагрузке фитнес-тренировка, как правило, дает ощущение усталости, и организму требуется отдых для восстановления затраченных ресурсов. После йоги 23, наоборот, «разрывает» от прилива сил: внутри тела вибрирует энергия, и это чувствуется на физическом уровне. Такая практика считается восстановительной, и она показана тем, кому надо «подзарядить батарейки».

IMG_2888.jpg

6.jpg

Жесткая привязка к дыханию

В хатха-йоге, аштанга-йоге и йоге Айенгара нет жесткой привязки к дыханию. Во время занятий рекомендуется дышать плавно и через нос. Но делать так или нет – это выбор каждого. В йоге 23 с этим строго – часть практики идет под метроном (либо ваш учитель считает: “вдох-выдох-вдох-выдох”). Таким образом преподаватель задает вам дыхательный ритм, усиливающий эффект от выполнения асан. Стоять в непривычной позе и еще при этом дышать так, как тебе говорят, довольно непросто – особенно для человека, который никогда такое не практиковал. И те, кто приходит на йогу 23, должны быть готовы к новому опыту.

7.jpg

Тренировка кардиосистемы и жиросжигающий режим

Учитывая интенсивность занятий, несложно предположить, что такая практика отлично тренирует нашу кардиосистему и помогает похудеть. Каждая асана в статике занимает от двух дыхательных циклов до шестнадцати. Число сердечных сокращений в этот момент доходит до двухсот – как при забеге. В итоге происходит интенсивное потоотделение, жир тает, а вместе с ним — и лишние сантиметры на талии. Вскоре появляется рельеф, и тело очень быстро преображается.

51.jpg

8.jpg

Работа с поясничным отделом

Каждое направление йоги, так или иначе, концентрируется на развитии конкретных частей тела. Например, занимаясь хатха-йогой, вы, скорее всего, хорошо проработаете тазобедренные суставы. Практикуя йогу Айенгара, вы научитесь идеально отстраивать асаны, при этом у вас будут сильные руки и ноги. Йога 23 в первую очередь сделает сильным ваш пресс, мышцы спины, и – что очень важно – весь поясничный отдел. Укреплению центра уделяется большое внимание во время практики. На занятии очень хорошо прорабатываются глубокие мышцы спины, расположенные вдоль позвоночника. Они в несколько раз сильнее внешних мышц и обеспечивают вашей спине сумасшедшую выносливость — она не будет уставать в течение дня вне зависимости от нагрузок.

9.jpg

Много стоек на руках

В таких направлениях йоги, как хатха и Айенгара, практикующих достаточно быстро ставят на голову. Ведь «перевернутые» позы считаются полезными. Но Андрей Сидерский в этом плане очень категоричен. По его мнению, пока у человека нет такого плечевого пояса, который способен выдержать его вес, нельзя даже приступать к стойке на голове. Иначе можно травмировать шею. Поэтому в йоге 23 много времени уделяется асанам, направленным на укрепление рук – таким, как «чатуранга дандасана», «бакасана», «пинча маюрасана». И со временем это приносит хороший результат, делая плечевой пояс по-настоящему сильным.

10.jpg

Работа здесь и сейчас

Все, что необходимо для занятий йогой 23, – вы и коврик. Вспомогательные пробсы, которые используются в других направлениях, вам не понадобятся. И каждую асану вы выполняете так, как можете именно сейчас. Спустя какое-то время обязательно наступит момент, когда тело поймет, какие мышцы необходимо задействовать, чтобы встроиться в асану правильно и эффективно. В йоге 23 вы можете делать асаны даже с полусогнутыми ногами и круглой спиной, ведь главное – это ваши внутренние ощущения проработки тела и достижения своего максимума в каждый момент времени. Задача ученика – дойти до горизонта своих возможностей и обязательно заглянуть за него. Каждая практика йоги 23 – это вызов самому себе.

IMG_2353-23-08-17-02-51.JPG

Все, кто регулярно занимается йогой 23, проходят серьезную трансформацию. Важно найти общий язык со своим телом и научиться расслабляться во всех позах, иначе ничего не получится. Те, кто практикует эту систему, потом становятся совсем другими людьми — более собранными, успешными, самодостаточными и, что важно, умеющими слышать не только себя.

Источник: vkusicvet.com

Появление Йоги 23

Известный деятель мира йоги Андрей Владимирович Сидерский занимался самостоятельными практиками с 1975 года. По мере накопления опыта он начал им делиться с окружающими, в первую очередь начал выпускать книги, методические пособия и статьи о практических и теоретических аспектах восточных практик. Самой известной его книгой стала «Третье открытие силы», также Андрей выполнил адаптированные переводы таких великих трудов, как «Хатха йога Прадипики», рукописей Свами Шивананды и Сватмарамы.

Над новым направлением Андрей Сидерский начал работать в 2003 году, он одновременно разрабатывал основы для Йоги 23 и классифицировал их в единую систему. Создатель направления тщательно изучал древние принципы занятий, а затем адаптировал их интуитивно-потоковым методом, испытывал на практике. Таким образом была создана авторская методика, она воплотила в себя опыт десятилетий практики, уникальные разработки и адаптацию систем для удобного восприятия каждым представителем современного сообщества.

Изначально Йога 23 не является статичной и неизменной, она динамично менялась, подстраиваясь под потребности современных людей. Преподаватель и ученики активно дополняли принципы системы, это происходило в том случае, если их наработки становились полезными и были приняты поклонниками данного направления. В данный момент по такому принципу Йога 23 воплотила в себе лучшие принципы из йоги Хатха, фитнес-направлений, боевых искусств, даже плавания и фридайвинга. Сейчас базовые методики уже не нуждаются в доработках, так как они показывают высокую эффективность. По словам создателя направления, энергодинамика тоже достигла максимальной фазы развития, единственные элементы, которые могут претерпеть изменения со временем – это гармоничность сочетания телесных, духовных и ментальных практик.

Андрей Сидерский сейчас занимается не только собственным проектом, но и является издателем популярного журнала «YOГА». Также деятель активно разрабатывает и внедряет новые методики, а также ведет преподавательскую деятельность в статусе одного из самых востребованных инструкторов.

Чем примечательна Йога 23?

Как и все авторские методики, Йога 23 не имеет аналогов, ее база построена на научно подтвержденных теориях: теории информации и физического вакуума, философии торсионного поля, а также на космоэнергетике. Система признана очень современной, так как используемые принципы предполагают получение максимальной эффективности при минимальном потраченном времени.

Йога 23 учитывает в своих методиках особенности физиологию опорно-двигательного аппарата у людей европеоидного происхождения, поэтому занятия в первую очередь учитывают технику безопасности. Тренировки для новичков являются особенно мягкими, они полностью исключают возможность травматизма. Набор тренировочных техник очень обширен, инструктор подберет оптимальную для своего ученика, руководствуясь тем, какие цели он преследует – общее развитие, терапевтическое или реабилитационное воздействие. Чаще всего обучение ведется в персональном режиме, что способствует еще более скорому достижения эффекта, а также индивидуальной адаптации тренинга под человека с ослабленным организмом или того, кто ранее вел малоподвижный образ жизни и не подвергал свое тело физическим нагрузкам.

Свое название методика получила по количеству матриц наборов упражнений, входящих в ее состав, их ровно 23. Это база Йоги 23, то есть самая основа прикладных программ. Каждое из упражнений методики относится к одной из пяти фаз, которые классифицированы от самых элементарных до максимально сложных. Если речь идет о какой-либо специализированной подготовке, к примеру, тренировке сотрудников спецназа или фридайверов, то на основе базовых матриц для них разрабатываются особенные курсы.

Создатель направления Андрей Сидерский включил в обязательные программы только классические упражнения, которые проверены многочисленными школами йоги по всему земному шару. Некоторые элементы, которые широко распространены в восточных практиках, Андрей намеренно не стал включать в свою систему, так как, по его мнению, они будут малоэффективны или даже вредны для человека западного происхождения.

Классификация уровней Йоги 23

Как было сказано выше, Йога 23 отличается очень мягким подходом, поэтому все методики в ее составе имеют четкую градацию по уровням. Чем выше уровень подготовки ученика, тем сложнее будут его упражнения и интенсивнее нагрузки. Каждый из уровней представляет собой подготовку к последующему более сложному этапу. Например, силовые асаны являются эффективной подготовкой к полноценным более сложным силовым упражнениям. Каждый из пяти уровней изучения Йоги 23 отличается от другого, так как упражнения в них не повторяются. В качестве результата человек получает правильное развитие тела без риска получения травмы.

Тренировка по Йоге 23

 Тренировки в рамках программ Йоги 23 могут проходить не только на твердой поверхности, но и на воде. В первом случае они будут включать в себя статические и динамические упражнения, атлетическую и дыхательную гимнастику. Занятия в воде основаны на разновидностях спортивного плавания во всем многообразии стилей. И в том, и в другом случае применяются специальные ритмы дыхания, предполагающие его задержку (придерживаться ритма помогает метроном).

Из классических восточных практик были взяты вьяямы, то есть многократно повторяющиеся элементы, стхири, то есть упражнения из области гимнастики, крийи – это комплексы, в состав который каждый элемент входит однократно, а также виньясы, представляющие собой совокупность вышеперечисленных элементов в определенном порядке. Окончанием тренировки тоже служит классическая восточная практика – медитация и предшествующая ей Шавасана. Какие именно практики или упражнения будет включать в себя программа конкретного человека, зависит от его физиологических особенностей и целей.

Источник: zen.yandex.ru


Categories: Йог

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.