ДетиСочи.ру

Путеводитель по детским товарам и услугам в Сочи
Нас уже 6736, присоединяйтесь.

Найти

Детский центр Апельсин

Неужели с такого возраста можно заниматься йогой? Не только можно, но и нужно. Малыши начинают заниматься йогой еще до рождения. Картинки УЗИ показывают, что детки могут сидеть в позе лотоса уже в животе у мамы.

Бэби-йогаКаждый день, который малыш проживает до года, равняется будущему году жизни – по событиям и эмоциональной окраске происходящего. В этот период значимы все слова, услышанные от окружающих, интонация, с которой они были сказаны, все телесные ощущения. В это время происходит закладка всей будущей жизни. Именно поэтому так важно с самых первых дней заботиться о физическом развитии малыша, потому что через тело малыш познает мир и развивается.


Посредством занятий беби-йогой мы получаем возможность максимально раскрыть природный потенциал каждого конкретного ребенка. Этот процесс нельзя ускорять, но и ограничения движения и недостаточная стимуляция могут привести к отставаниям в развитии.
Но для начала давайте внесем точность в понимание, что такое бэби-йога. В нашей стране под термином «бэби-йога» существуют три разных направления занятий  с маленькими детьми.

Йога для новорожденногоЭто мануальная техника, которая применялась как часть повивального искусства нашими предками для освобождения позвоночника и крупных суставов ребенка от напряжения и деформаций, возникших в процессе родовой деятельности, для снятия родового стресса. Почему ее назвали бэби-йогой? Многие движения, совершаемые с телом ребенка, похожи на йогические асаны и воздействуют на новорожденного подобно им. Эта практика выполняется только высококвалифицированными специалистами в первые две недели после родов.

Динамическая гимнастикаДинамическую гимнастику многие называют бэби-йогой. Она появилась в конце 80-х годов ХХ века. Это комплекс динамических и статических упражнений для младенца. Упражнения выполняются в виде раскачиваний, вращений, поворотов тела в висах на руках и ногах. Многим детям нравятся эти упражнения, но не всем можно заниматься динамической гимнастикой. В этой практике довольно сильно нагружаются суставы, поэтому выполнять их можно очень аккуратно и после инструктажа опытных специалистов.


Организация Birthlight была основана в Англии Франсуазой Барбарой Фридман. Это благотворительная организация, которая занимается разработкой программ на основе йоги для мам и малышей. В основе упражнений — адаптированные для малышей позы хатха-йоги. В свое время эта практика произвела фурор в Англии и была воспринята родительским сообществом этой страны, а затем и всем миром как одна из самых гармоничных для родителей и детей, ведь помимо физического развития, она мягко стимулирует и эмоциональные связи с растущим ребенком. Бэби-йога, как и другие направления Birthlight, одобрена Миндздравом Великобритании и применяется в государственных здравоохранительных учреждениях. Система Birthlight популярна в разных частях мира. В Москве центр Birthlight появился в 2007 году, и за это время было уже несколько выпусков преподавателей бэби-йоги. Теперь занятия беби-йогой появились  и в Сочи, в оздоровительном центре «Фомальгаут».

Бэби-йогаИменно занятия бэби-йогой по системе Birthlight позволяют максимально раскрыть природный потенциал каждого конкретного ребенка, стимулируя физическое и интеллектуальное развитие малыша.


нятия включают в себя детский массаж, несложные движения на основе асан (поз), сопровождаемые веселыми песенками и потешками, особые приемы ношения ребенка, общение с ним и глубокая релаксация. Кроме того, эти занятия позволяют маме восстановить тело и укрепить мышцы после родов, обрести гармонию  и расслабление  в период ухода за малышом. И неважно, есть опыт занятия йогой или нет. Все упражнения очень простые и понятные, но в тоже время очень эффективные.

Полезные свойства занятий для мам и малышей по системе Birthlight:

  • улучшается сон малыша, становится более глубоким и регулярным;
  • более уравновешенным становится поведение;
  • нормализуется пищеварение и исчезают от колик;
  • повышается иммунитет;
  • малыш получает достаточный объем активного общения с взрослым, что ему жизненно необходимо с первых дней;
  • развиваются все жизненно важные системы организма ребенка (нервная, пищеварительная, сердечно сосудистая и другие);
  • малыши учатся взаимодействовать с окружающими и включаться в игру;
  • благодаря занятиям быстрее заживают родовые травмы у мамы, и проходит послеродовый стресс у малыша;
  • у мамы восстанавливаются абдоминальные (брюшные) мышцы и органы малого таза;
  • укрепляются мышцы спины, раскрывается грудная клетка и расслабляются плечи, как следствие формируется хорошая осанка;
  • входящие в комплекс упражнения на глубокое расслабление помогают маме преодолеть плохое настроение и стресс.

Занятие строится таким образом, что двигательная активность малыша чередуется с упражнениями для мамы. Принцип занятий «Не делать йогу ребенку, а заниматься вместе с ним». Занятия дают возможность родителям и их детям выполнять упражнения и веселиться одновременно, развивая силу, гибкость и чувство равновесия.

Каждое занятие включает в себя все компоненты классической йоги:

  1.  создание настроения;
  2.  массаж;
  3.  сами позы и движения, стимулирующие основные органы, системы жизнеобеспечения организма и мышцы;
  4.  релаксация.

Йога для мам и малышейУпражнения на баланс помогают укрепить мышцы ног и спины, подготавливают к сидению, ползанию и стоянию.
Упражнения для бедер способствуют раскрытию тазобедренных и коленных суставов, улучшению кровоснабжения в области малого таза, тонизируют глубокие мышцы тела в районе основания позвоночника.

Упражнения на раскрытие грудной клетки расширяют легкие и делают дыхание более глубоким, что способствует усилению кровообращения.
Перевернутые позы способствуют растягиванию позвоночника, улучшают мозговое кровоснабжение, помогают очистить легкие от мокроты.
За одно занятие малыш получает нагрузку, сравнимую с нагрузкой целого дня бодрствования.


Комбинация движений и прикосновений — самый лучший стимулятор развития для детей с самого рождения. В йоге такая стимуляция встречается через взаимное увлечение родителя и ребенка процессом занятия в том ритме, который малыш может воспринять.

Йога для мам и малышейПроцесс занятий бэби-йогой – двусторонний, поэтому ребенок всегда подскажет родителям, что и как следует выполнять, к чему он готов, а к чему – нет, и способен скорректировать намерения родителя, если предложенный вид активности в данный момент не найдет отклика. Занятия йогой помогают родителю прислушиваться к ребенку больше, понимать те многочисленные сигналы, через которые малыш выражает свои потребности, взаимоотношения становятся эффективнее от занятия к занятию.
Регулярная практика позволит маме и малышу воспользоваться всеми преимуществами бэби-йоги.

Узнать подробную информацию, где и как проходят занятия беби-йогой в Сочи можно по тел: 8-918-909-99-04 или на сайте  http://vk.com/baby_yoga_sochi .

Оздоровительный центр «Фомальгаут»

Источник: detisochi.ru

Упражнение, которое поможет успокоиться и угомонить младенца.


Встаньте прямо (ноги на ширине плеч, носки смотрят наружу), мягко прижмите малыша к телу в положении полусидя лицом от себя. Делая глубокий выдох носом, медленно присядьте. Выдыхая, почувствуйте, как горячий воздух проходит через ноздри, и тело будто бы избавляется от всего лишнего. Спокойно поднимайтесь на вдохе, наполняя легкие свежим, прохладным воздухом.

Упражнение для лучшей работы пищеварительной системы и укрепления мышц ног малыша.

Сядьте на коврик, ребенка положите рядом с собой на спинку. Левой рукой держа правую ступню малыша, слегка прижмите ее к животику крохи, выполняя позу полулотоса. Повторите то же самое с левой ступней. Со временем, когда вы почувствуете, что ребенок полностью расслаблен в этой позе, можете усложнить задание, мягко прижимая его ступню к носику.

Мягкая практика для недоношенных и деток с родовой травмой.

Стоя на коврике с широко разведенными ногами, держите ребенка в положении полусидя, мягко прижатым к своему телу лицом от себя. Сохраняя спину прямой, делайте плавные наклоны вперед. Меняйте руки: сначала правая держит малыша под грудкой, а левая под попкой и наоборот. Если крохе комфортно, можете слегка отводить руки вперед, оставляя младенца на небольшом расстоянии от своего тела. Начните раскручивать его по спирали то в одну, то в другую сторону. Постепенно увеличивайте амплитуду вращения.

Упражнение для детей с повышенным мышечным тонусом.


Сядьте на коврик, положите ребенка на спинку рядом с собой. Правой ладонью захватите левую ручку малыша, а левой рукой возьмите его правую ножку. Слегка потряхивая, синхронно растяните ручку и ножку в разные стороны (как будто по диагонали). Затем сведите их так, чтобы малыш обхватил ладошкой свою ступню. Повторите эти действия с правой ручкой и левой ножкой.

Раскрытие грудной клетки для глубокого дыхания и укрепление мышц спины малыша.

Сядьте на коврик, вытяните вперед ноги, положите поперек них ребенка. Кроха лежит на животике. Следите, чтобы его подбородок оставался на ваших ногах, ножки не провисали. Захватив в свои ладони ручки крохи, выполняйте плавательные движения кролем: правая ручка вытягивается вперед, а левая уходит назад, и наоборот. Сохраняя синхронность движений, слегка растягивайте ручки.

Делать все эти упражнения совсем не сложно, а пользу они приносят весьма ощутимую. При этом важно, чтобы занятия доставляли малышу удовольствие. Если кроха капризничает, голоден или хочет спать, отложите урок бэби-йоги.

Прощайте, колики!

Как часто родители жалуются, что их идеальный малыш вдруг «испортился»: ни с того ни с сего начинает кри чать, дрыгать ножками и никакие укачиваниякормления-колыбельные не в состоянии успокоить разбушевавшегося кроху.

Обычно речь идет о коликах. До сих пор никто не может назвать объективную причину возникновения этого недуга у младенцев. Но практика бэби-йоги поможет пережить нелегкий этап развития ребенка. Франсуаза Барбира Фридман предлагает несколько эффективных «антиколиковых» упражнений.


  • Начался спазм? Прогуляйтесь с малышом по комнате, поддерживая правой ладонью его грудку (большой палец под шеей, остальные под мышкой), а левой попку. Во время расслабленной ходьбы ребенок остается слегка прижатым к телу родителя (головка направлена вперед). Ритмично и нежно массируйте ему животик круговыми движениями.
  • В первой половине дня выполняйте упражнения для ножек и бедер. Уложив малыша на спинку, обхватите своими ладонями его ножки, согнутые в коленках, и сделайте несколько круговых движений сначала в одну, а после в другую сторону. Затем выпрямите ножки. Имитируя хождение, прижмите сперва правую ножку к животику, а после левую. Можно слегка ускорить темп. Плавно покачивайте бедра малыша то вправо, то влево, удерживая его ножки согнутыми в коленках. Упражнения облегчают отхождение газов.
  • Помассируйте стопы малыша. Погладьте пальцами своей ладони свод его стопы. Эта зона отвечает за восходящий и нисходящий отделы толстой кишки. Такой массаж стимулирует пищеварение и может ослабить боль.
  • Сидя на коврике, уложите малыша животиком вниз себе на бедра. Не кладите его поперек коленей: это может усилить спазмы. Помассируйте ему область солнечного сплетения.
  • Хорошо придерживая малыша, уложите его себе на голову животиком вниз. Дышите глубоко, удлиняя выдох.

Мама в позе дерева

Выдержав 6-недельный срок восстановления после родов, многие современные мамы стараются поскорее приступить к «физкультуре». Можно приобрести клубную карту в фитнес-центр недалеко от дома и раза два-три в неделю ходить на занятия, оставляя ребенка с няней. Более экономичный, спокойный и не менее эффективный способ прийти в форму — начать практику йоги вместе с малышом дома. Почему именно йога? Благодаря этой мягкой практике ткани становятся более эластичными, регулируется сердечный ритм, укрепляются мышцы спины и живота, выравнивается позвоночник, подтягивается грудь — все то, что нужно вашему организму после родов. Не забывайте: помогая себе, вы помогаете и своему ребенку!

Идеально было бы первое время походить на групповые занятия с профессиональным тренером по бэби-йоге. К сожалению, в России не так много центров, предоставляющих подобные услуги. Однако через поисковые системы Интернета можно найти частных сертифицированных специалистов со стажем работы, прошедших практику у преподавателей Великобритании и США.

Преподаватель йоги Донна Фриман — специалист с более чем десятилетним стажем, а также автор познавательной книги по йоге для детей «Жила-была асана: увлекательные истории для детей о йоге» — считает младенчество прекрасной порой для начала занятий йогой. Она предлагает позы, позволяющие маме наладить тесный контакт с малышом, преодолеть возможную послеродовую депрессию, сбалансировать работу всего организма.

И не забывайте улыбаться, петь любимые детские песенки. Помните, что, практикуя бэби-йогу, вы растете и развиваетесь вместе с ребенком. В большинстве случаев, если малыш проголодается, вам не составит труда покормить его грудью, не выходя из асаны.


  • Поза дерева (Врикшасана). Для без опасности встаньте, прислонившись спиной к стене. Согните правую ногу в колене и расположите правую пятку у основания левого бедра. Удерживайте равновесие, стоя на левой ноге, затем повторите упражнение с другой ноги. Держите малыша в положении полусидя лицом от себя. Почувствовав достаточную уверенность в данной асане, можно приподнять ребенка над головой.
  • Поза собаки (Адхо Мукха Шванасана). Встаньте на четвереньки, затем распрямите ноги, тянитесь копчиком вверх, голова и шея при этом расслаблены. Поза собаки прекрасно подходит мамам с детьми около года, когда малыши сами с удовольствием входят в эту асану. Во время упражнения вы напоминаете два треугольника, будто бы вложенных друг в друга.
  • Поза мертвеца (Шавасана). Лежим на спине, руки вдоль тела, все мышцы полностью расслаблены, дыхание медленное, глубокое. Поза идеальна для окончания занятий бэби-йогой. Младенца следует уложить спинкой себе на живот, слегка придерживая одной или двумя руками. Ребенок, уже умеющий сидеть, может удобно расположиться между вашими разведенными ногами в свободной позе бабочки. Годовалый малыш не откажется полежать на спине рядом с мамой.

«Йога сродни родам: отбрасывается все ненужное, растворяется наше эго. Иногда это экстатическое излияние, а порой процесс бывает очень болезненным. Как на любом другом духовном пути, чем больше знаний мы впитываем, тем плодотворней практика», — пишет в своей книге «Мягкие роды, деликатное материнство» перинатальный врач Сара Бакли. Не отчаивайтесь, если что-то не получается с первого раза. Пробуйте снова, принимая свое тело не таким, каким вы его помните до беременности, а таким, каким оно стало после родов. Полюбите себя настоящую, чтобы передать максимум тепла и заботы маленькому существу, недавно появившемуся на свет и так нуждающемуся в здоровой маме.

Источник: www.baby.ru

Цели бэби йоги Франсуазы Фридман – что такое йога для новорожденных?

Базу практики для детей, известной сегодня, как бэби-йога, заложила Франсуаза Фридман, основавшая школу Birthlight, включающую в себя не только йогу для новорожденных, но и йогу для будущих мам, аква-йогу и пр.

Бэби-йога для новорожденных Франсуазы Фридман

Для чего нужна бэби-йога и каковы цели практики?

  • Общее оздоровление и укрепление новорожденного.
  • Сохранение (восстановление) баланса между расслаблением и двигательной активностью.
  • Снятие повышенного тонуса мышц и их правильное развитие.
  • Повышение иммунитета.

Особенности:

  • Безопасность практики (профессиональная сертифицированная методика).
  • Движения на основе асан.
  • Тесное взаимодействие мамы и ребенка.

Главные правила и принципы бэби-йоги:

  • Занятия с крохой должны проводиться исключительно профессиональным инструктором (йогом или йоготерапевтом, успешно практикующим не менее 2 лет) либо самой мамой под его четким контролем.
  • Активные занятия можно начинать с момента, как малыш самостоятельно начинает держать голову. Легкие упражнения можно начинать с первых часов жизни. В случае кесарева – после заживления швов.
  • Асаны должны выполняться только при спокойном расслабленном состоянии малыша через 1,5 часа (минимум) после кормления.
  • Крик ребенка или изменение в цвете кожи – тревожный сигнал для мамы об ошибке, допущенной во время упражнений.
  • Занятия всегда начинают постепенно, со временем переходя к полному комплексу упражнений, исходя из потребностей ребенка.
  • Недопустимы занятия против воли крохи. Если малыш сопротивляется, капризничает, плачет – занятия следует прекратить.
  • Выбирая инструктора, обратите внимание на наличие сертификата и соответствующего образования. Сходите на ознакомительное занятие. Изучите методы общения инструктора и определите степень своего доверия к нему – насколько квалифицированно отвечает он на вопросы, не вызывает ли подозрения, как ведет себя с детьми, расспрашивает ли о родах мамы, травмах ребенка и его здоровье.
  • В бэби-йоге запрещены резкие движения и резкая смена положения тела. Занятия проходят мягко и только с теми упражнениями, которые не вызывают у крохи недовольства.

Читайте также: Плавание новорожденных — когда и как начинать занятия?

Видео: Что же такое бэби-йога?

Преимущества бэби йоги для новорожденных Фридман – есть ли недостатки?

Занятия бэби-йогой – это не только приятное времяпрепровождение для родителей и их малышей. Это возможность расслабиться, лучше узнать своего ребенка и создать возможности для его здорового развития.

Бэби-йога для новорожденных Франсуазы Фридман

Польза от занятий:

  • Возможность избежать сколиозных нарушений (отсутствие нагрузки на позвоночник при занятиях).
  • Нормализация сна и пищеварение.
  • Эффективная профилактика колик.
  • Укрепление всех мышц.
  • Развитие всех систем организма.
  • Обучение взаимодействию с окружающими.
  • Быстрое заживление родовых травм мамы и лечение послеродового стресса ребенка.
  • Формирование правильной осанки.
  • Активизация простейших рефлексов уже в первые дни после рождения.
  • Эффективная помощь при повышенном внутричерепном давлении, наличии родовых травм, проблемах с шеей, вывихе тазобедренного сустава, гипо- и гипертонусе мышц.
  • Стимуляция работы внутренних органов.
  • Насыщение мозга кислородом.

Бэби-йога для новорожденных Франсуазы Фридман

Источник: www.colady.ru

Польза йоги для малышей

Беби-йога при правильном исполнении приносит малышу огромный вклад в процесс его формирования. Ребенок с самых первых лет, месяцев и даже дней перенимает у родителей активный образ жизни, наполняется энергией и быстрее развивается. Планировать занятия лучше еще до рождения малыша, найти профессионального тренера, узнать все плюсы и возможные риски при занятиях.

Дети, с первых дней жизни получают необходимую нагрузку для тела и первые положительные впечатления от занятий, проводят время с мамой и учатся познавать мир.

Занятия беби-йогой благотворно влияют не только на малыша. Мама так же получает массу полезного: избавляется от послеродовой депрессии, стремительно приводит в порядок тело, избавляется от послеродовых травм. Замечено, что после занятий беби-йогой для малышей, дети не испытывают проблем с пищеварением и сном, развиваются быстрее своих сверстников, быстро осваивают необходимые рефлексы, учатся контактировать с окружающей средой.

Однако при непрофессиональном подходе тренера, малыш может пострадать. И желание родителей сделать ребеночка здоровее может перечеркнуть трудом неумелого тренера. Поэтому очень важно походить на занятия и посмотреть на тренировку, поспрашивать отзывы родителей. Ошибки в таком ювелирном деле, как гимнастика младенцев, недопустимы.

Ошибки тренера могут привести к:

  • Вывихам.
  • Растяжениям.
  • Снижению иммунитета.
  • Возникновению психологических травм.

Беби йога для малышей

Беби-йога положительно влияет на крохотный организм. На раннем этапе развития у новорожденных закладывается фундаментальная информация. Необходимо быть осторожным, чтобы не усугубить восприятие мира малыша и не нанести ему вред.

Беби-йога для новорожденных

Беби-йогу для новорожденных сложно назвать направлением йоги. Этой практикой может заниматься уже осознанный человек. Беби-йога для грудничков отдаленно напоминает асаны, отсюда и название.

Детскую практику принесла миру Франсуаза Фридман. Ее методика была сертифицирована и утверждена педиатрами. По мнению Франсуазы, беби-йогой лучше заниматься с возраста, когда младенец начал держать головку. Однако легкие упражнения можно выполнять и с первых дней после рождения. На занятиях младенца массируют, сгибают и разгибают крохотные суставчики, создавая эффективную нагрузку на формирующиеся мышцы.

Основные правила:

  • Перед занятиями обратитесь за консультацией к врачу-педиатру, чтобы исключить все риски.
  • Упражнения должны выполняться в спокойном состоянии. Если малыш плачет, напряжен или не настроен на занятие, лучше прекратить тренировку. Не допускайте стресса крошки. Он должен получать только положительные эмоции от нового занятия.
  • Асаны выполняются через 2 часа после кормления.
  • Упражнения проходят постепенно, не доставляя дискомфорта при смене нагрузок.
  • На занятии не допускаются резкие движения.

В интернете появился ролик, приводящий в ужас многих иностранцев. В нем представлена практика беби-йоги Елены Фокиной. Этот вид беби-йоги вызывает много споров. Кто-то считает, что он не только не приносит результата, а и может навредить. Однако по откликам родителей можно утверждать, что метод действует. Сама Елена Фокина называет дело своей жизни «динамической гимнастикой» и занимается с детьми, начиная с рождения.

Беби-йога с мамой

Беби-йога для мам с малышами представляет собой парные занятия мамы и ее чада. Этот вид беби-йоги является самым оптимальным вариантом. Занятие проводится для детей возрастом от 3-х месяцев.

Для малыша это прекрасный способ познать свое тело и провести время с мамочкой. Дети получают массу приятных впечатлений от такого необычного времяпрепровождения. Нагрузку получает как малютка, так и родитель.

Для мамы это так же занимательно. После родов не так просто прийти в форму, а при занятиях с младенцем тело становится подтянутым, успокаивается нервная система. Проходят признаки послеродового стресса. Кроме того, это прекрасная возможность коммуникации с другими мамами, обмена опытом и разбавления бытовой рутины ухода за грудничком. Для мамочек дети на занятии так же усиливают весовую нагрузку, упражнения с ребенком на руках или в кенгурушке дополнительно увеличивают эффективность тренировки.

Беби-йога для дошкольного возраста

К 2-3 годам ребеночек становится любознательным и стремится к контакту с другими детьми. Беби-йога для детей дошкольного возраста является одной из самых интересных для юных спортсменов. Дети наблюдают за поведением других малышей разных возрастов и в форме игры выполняют упражнения, сочетающие в себе нагрузки и расслабление. Этот вид беби-йоги идеально подойдет для ослабленных детей, позволяя укрепить свои мышцы. Для активных деток – это способ борьбы с гиперактивностью, расслабляя не только тело, но и разум.

Беби йога для малышей

Столь ранние занятия беби-йогой прекрасно воздействуют на психику детей в таком возрасте. Они становятся более спокойными, прекрасно идут на контакт, прививается любовь к спорту и занятиям собой, развивается индивидуальность ребенка.

Игровая форма подачи упражнений прекрасно подходит для развития реакции ребенка. Ему интересно выполнять задания тренера с помощью цветных ленточек, мячиков, шишек и т.п. атрибутики.

Беби йога для малышей

Беби-йога – это прекрасная возможность сочетать физическую активность с проведением времени с Вашим чадом. Ведь ребенку, в первую очередь, нужна любовь и забота на любом из этапов его развития. Занимаясь спортом вместе, Вы подарите приятные впечатления себе и малышу, оздоровитесь и улучшите свою самооценку. Наслаждайтесь минутами материнства и проводите их с пользой! Занимайтесь спортом и будьте здоровы.

Источник: yoga24.info


Categories: Йог

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.