Сегодня многие пары, планирующие беременности, при невозможности зачатия обращаются в первую очередь к нетрадиционной медицине. Йога для зачатия состоит из целого комплекса упражнений, которые оказывают положительное воздействие на работу репродуктивной системы, как мужчины, так и женщины. Какова же роль йоги в процессе наступления беременности и какие позы предназначены для успешного зачатия ребенка?

йога

Причем здесь зачатие?

Йога для зачатия ребенка (фертилити) разработана для пар, страдающих фактором мужского или женского бесплодия невыясненной этиологии. В условиях стресса и неблагоприятной экологической обстановки, все чаще встречаются пары, которые вроде и придерживаются здорового и правильного образа жизни, но беременность так и не наступает.


Если имеет место быть бесплодие невыясненного генезиса, то эта проблема чаще всего связана с психологическими ограничениями, которые приводят к зажиму мышц и подобным сложностям, препятствующим естественному зачатия. Также проблема может быть связана с уровнем гормонов, дисбаланс которых тормозит наступление беременности.

В йоге существует упражнения, действие которых направлено на нормализацию менструального цикла. А учитывая, что в процессе практики осуществляется массирование желез, удается стимулировать выработку гормонов. Во всяком случае, об этом говорят многочисленные отзывы на форумах.

Как именно гимнастика такого плана влияет на оплодотворение:

  • улучшение тонуса мышц;
  • поднятие морального духа и настроения – положительные эмоции благоприятно отражаются на работе репродуктивной системы, особенно, если речь идет о проблемах психологического характера;
  • стимулирование и разработка выносливости и силы;
  • снижение уровня тревожности и усталости;
  • повышение сексуального влечения;
  • исчезновение зацикленности на проблеме невозможности зачатия.

Кроме этого, специально разработанные упражнения улучшают кровообращение в репродуктивной системе, за счет чего происходит стимуляция более активной работы детородных органов. Также наблюдаются положительные изменения в гормональном фоне.

При этом стоит понимать, что если имеют место быть физиологические заболевания, патологии, влияющие на работу репродуктивной системы, то йога в этом случае не поможет справиться с проблемой – здесь нужна медицинская помощь.

Асаны для зачатия в домашних условиях

Как было сказано ранее, существует ряд упражнений, которые благоприятным образом отражаются на работе детородных органов и репродуктивной системы в целом. Но прежде чем перейти к рассмотрению асан, которые могут помочь забеременеть, разберемся в том, как же делать упражнения, чтобы они были максимально эффективны.

Как и в спорте, асаны для зачатия должны выполняться по определенной технике, при этом важно соблюдать ряд рекомендаций:

  1. Самым идеальным временем для занятий считается раннее утро. В это время женщина еще не обременена какими-либо проблемами, она полна сил и энергии. Но если же есть ощущение напряжения, то можно практиковать йогу в вечернее время, уделяя особое внимание гармонизации энергии и делая упор на дыхательную технику, а не на их активизацию, чего требуют утренние тренировки.

  2. Занимаясь йогой, рекомендуется соблюдать режим дня и приема пищи.
  3. Для занятий лучше подбирать одежду, не сковывающую движения. Манжеты на штанах в районе талии и икр не должны давить, поскольку это препятствует кровообращению и перемещению энергии.
  4. В конце занятия ни в коем случае не забывайте про Шевасану. Крайне нежелательно, а в некоторых школах вообще запрещается, делать Шавасану между упражнениями. Продолжительность Шевасаны должна составлять от 5 до 10 минут, а для полного расслабления психоэмоционального и физического состояния пребывать в асане рекомендуется полчаса.
  5. Никакой спешки! Занятий йогой – не гонка за результатом, а процесс, во время которого нужно получать удовольствие и чувствовать движение энергии.

Какие же асаны наиболее эффективны для зачатия?

Пашчимоттанасана

Один из самых эффективных и распространенных асанов для того, чтобы забеременеть. Для его выполнения необходимо принять положение сидя и наклониться вперед, пытаясь достать руками пальцев ног.

Пашчимоттанасана оказывает благоприятное воздействие на работу детородных органов. Благодаря наклонам вперед, при растяжке мышц дстигается тонизирующий эффект на органы малого таза.

Хастападасана

Это упражнение выполняется следующим образом: становимся ровно и делаем наклон вниз, стараясь достать руками пальцев ног. При этом нужно стараться, чтобы ноги не сгибались в коленях.


Асана способствует растяжению всех важных мышц спины, улучшению кровоснабжения в органах малого таза и нервной системы, а также поможет снизить напряжение в брюшной области.

Саламба сарвангасана

Это упражнение в народе называется «березка». Оно относится к основному комплексу асанов при бесплодии. Выполняется сразу после полового акта, стимулируя приток крови к детородным органам. А при низкой активности семенных клеток мужчины «помогает» им быстрее добраться до яйцеклетки и оплодотворить ее.

Баддхаконасана

Асана «Поза бабочки» выполняется в положении сидя, когда пятки смыкаются впереди себя максимально ближе к паховой области. Благодаря такому положение прорабатывается внутренняя поверхность бедер, половые органы и колени. Выполняя Баддхаконасана, можно очистить организм от токсинов и негативной энергетики в области бедер и паха.

В процессе выполнения асаны происходит стимулирование кровоснабжение в тазу, брюшине и спине. А если сочетать это упражнение с предыдущим, то это будет способствовать нормализации менструального цикла и улучшению работы яичников. Кроме этого, Баддхаконасана не только способствует наступлению зачатия, но и облегчает родовую деятельность, если выполнять ее на протяжении всей беременности.

Баласана

Упражнение «Поза ребенка» подразумевает выполнение следующих движений: садимся на пятки ягодицами, наклоняемся так, чтобы достать головой до пола, а руки при этом вытягиваем вдоль ног. Эта асана способствует вытягиванию и укреплению мышц бедер и щиколоток. Она успокаивает и помогает избавиться от накопившегося стресса и усталости, стимулируя приток крови к органам малого таза.

Йога для правильного дыхания

Помимо упражнений для наступления зачатия, рекомендуется практиковать еще и дыхательную технику.


В йоге одна из популярных техник правильного дыхания носит название «Пранаяма». Ею можно заниматься не только при планировании беременности или перед родами, чтобы облегчить родовую деятельность, но и после занятий спортом.

Пранаяма – комплекс упражнений, способствующих улучшению состояния внутренних органов и нервной системы.

К одной из эффективных поз, стимулирующих наступление зачатия, относится Бхастрика. Она заключается во втягивании живота на выдохе. С помощью этой асаны происходит массирование внутренних органов и придатков, их омоложение и насыщение клетками кислорода.

Важно! При наступлении беременности, упражнения с задержкой дыхания и втягиванием живота следует прекратить.

Еще одним эффективным упражнением является Уддджайи – контролируемое дыхание, во время которого живот должен постоянно быть втянутым. Выдыхать следует очень медленно, полностью испуская воздух из легких.


Выполняется такая дыхательная техника порядка 10 минут. Она способствует стимулированию работы щитовидки, нормализации менструального цикла.

Источник: DaZachatie.ru

Причин, почему женщина не может забеременеть, не так уж много. Это могут быть, помимо проблем с репродуктивной функцией у мужчины, гинекологические заболевания, лишний вес, возраст или психологическое бесплодие. И в большинстве случаев лучший вариант решения каких-либо проблем со здоровьем – йога.

Фертилити йога, или йога для зачатия – это комплекс классических упражнений для решение проблем с зачатием и поддержкой здоровья и физической формы во время беременности. У йоги есть свои противопоказания, но и результаты от асан впечатляющие.

Читай также: Что мешает зачатию?

Чаще всего как гинекологические заболевания, так и лишний вес являются последствиями стрессов и депрессий. В еще больше мере это касается и психологического бесплодия. Поэтому йога для зачатия – это прежде всего борьба со стрессом.  

Фертилити асаны оздоровят и тело, и душу. Ежедневные занятия улучшат функционирование тела и уравновесят психологическое состояние. С помощью упражнений вы избавитесь от стрессов и переживаний, очистите и оздоровите организм, что в свою очередь способствует зачатию.


Как забеременеть с помощью йоги: 14 эффективных асан - изображение №1

Йога для зачатия – это прежде всего борьба со стрессом

Как забеременеть с помощью йоги: 14 эффективных асан - изображение №2

Так, чтобы забеременеть с помощью йоги, нужно подобрать комплекс поз, которые, помимо восстановления психологического равновесия, будут активизировать циркуляцию крови в органах малого таза. Но помните, что заниматься йогой нужно регулярно, только тогда ваши усилия дадут результат.

ПАШЧИМОТТАНАСАНА (наклон вперед сидя)

Пашчимоттанасана стимулирует яичники и матку. Благодаря наклону вперед, растягиваются мышцы в нижней части спины, бедер и подколенные сухожилия, тонизируются органы брюшной полости.

Читай также: Йога для женского здоровья (видео)


Пашчимоттанасана как забеременеть

ХАСТАПАДАСАНА (наклон вперед стоя)

Хастападасана растягивает все важные мышцы спины. Эта поза улучшит кровоснабжение органов таза области и нервной системы и снимет напряжение в области живота.

ХАСТАПАДАСАНА как забеременеть

ДЖАНУ ШИРШАСАНА (поза головы на колене)

Джану Ширшасана будет очень полезна во время беременности, так как эта поза укрепляет мышцы спины. При правильном выполнении, она расслабит и снимет напряжение с нижней части спины, что тоже облегчит зачатие. Джану Ширшасана эффективно растягивает икры и подколенные сухожилия и делает их очень гибкими.

Читай также: Йога для беременных: 5 асан от спазмов и боли в животе

ДЖАНУ ШИРШАСАНА как забеременеть

БАДДХА КОНАСАНА (поза бабочки)

Баддха Конасана прорабатывает внутреннюю поверхность бедер, половые органы и колени. Эта поза поможет избавиться от токсинов и отрицательной энергии в области бедер и паха. Во время выполнения асаны таз, живот и спина стимулируются кровоснабжением. А в сочетании с Сарвангасаной она нормализует менструальный цикл и помогает яичникам правильно функционировать. Баддха Конасана не только способствует зачатию, но и обеспечит легкие роды,  если вы будете выполнять ее до конца беременности.


Йога для зачатия как забеременеть

ВИПАРИТА КАРАНИ (поза согнутой свечи)

Випарита Карани снимает боль в спине и улучшает приток крови к области таза. Эта поза растягивает заднюю часть шеи, переднюю часть туловища и поможет расслабить уставшие ноги. Повысить шансы на зачатие можно, выполняя эту асану после секса. 

Випарита Карани как забеременеть

БАЛАСАНА (поза ребенка)

В этой позе вытягиваются и укрепляются мышцы бедер и щиколоток. Она успокаивает и помогает снять стресс и усталость, увеличить приток крови к тазовой области.

Читай также: Йога с супермамой Бриони Смит


Поза ребенка в йоге как забеременеть

КАПАЛАБХАТИ ПРАНАЯМА (очистительное дыхание)

Это дыхательное упражнение поможет очистить кровь, что повлияет на качество и количество репродуктивных клеток. Капалабхати Пранаяма уравновешивает гормональный фон организма и лечит почти все болезни.

Капалабхати пранаяма как забеременеть

НАДИ ШОДХАНА ПРАНАЯМА (попеременное дыхание)

Эта простая техника дыхания помогает избавиться от напряжения и успокоить ум и тело. Упражнение также очистит нади (тонкие энергетические каналы). Эта Пранаяма позволит вам расслабиться, а в таком состоянии гораздо приятнее и эффективнее работать над зачатием.

НАДИ ШОДХАНА ПРАНАЯМА Как забеременеть

БХРАМАРИ ПРАНАЯМА (дыхание «жужжащей пчелы»)

«Дыхание пчелы» мгновенно убирает напряжение, гнев и тревогу. А шансы зачатия со спокойным телом и умом гораздо выше. Это упражнение пробуждает психологическую чувствительность, а звук, который вы издаете во время Бхрамари Пранаямы, успокаивает и уменьшает раздражительность. 

Читай также: Утренняя йога для всей семьи (видео)

СТОЙКА НА ГОЛОВЕ

Стойка на голове является одной из самых сложных поз в йоге. Она ослабляет давление на сердце, стимулирует циркуляцию крови и обеспечивает ее приток к гипофизу и эпифизу. Также асана избавит вас от бессонницы и усталости.

Стойка на голове как забеременеть

СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ

Эта асана придет на помощь в случае смещения матки, нарушениях менструаций, стрессах, бессоннице, беспокойстве. Она омолаживает половые органы, что, конечно же, поможет вам достичь своей цели – зачать ребенка.

СТОЙКА НА ПЛЕЧАХ как забеременеть

ПОЗА МОСТИКА

Пока мостика расслабляет тазовую область, улучшает кровообращение и обеспечивает хорошую циркуляцию крови в нижней части тела.

Поза мостик как забеременеть

ПОЗА КОБРЫ

Эта асана укрепляет мышцы спины, стимулируя выработку гормонов в матке. Лягте на живот, поднимите верхнюю часть тела, распределив свой вес на руках. Пребывание в позе кобры расправит грудную клетку, снимет напряжение в тазовой области и отрегулирует циркуляцию крови.

Поза кобры как забеременеть

ШАВАСАНА (поза мертвеца)

Поза мертвеца помогает восстановить равновесие тела и ума. У этого упражнения нет никаких противопоказаний. Оно эффективно при стрессах, бессоннице и нарушениях менструального цикла. Шавасана нацелена на улучшение психологического состояния, а оно, в свою очередь, благоприятно отразится на здоровье тела. Выполнять эту позу стоит уже в самом конце занятия.

Шавасана как забеременеть

Так, йога для зачатия избавит от стресса и подарит хорошее настроение и прилив энергии, увеличит мышечный тонус, улучшит дыхание, пластику тела и кровообращение. Также для лучшего эффекта и полного психологического здоровья занятия йогой можно дополнить медитациями.

Конечно, попробуйте еще лучшие позы для зачатия в сексе, ведь какой бы ни была эффективной йога, без секса дело не сдвинется с мертвой точки 😉

Читай также: Красивый коктейль: йога и беременность

Читай также: Детская йога (видео)

Читай также: Йога от модели Кристи Тарлингтон (видео)

Источник: www.uaua.info

Асаны йоги (позы и упражнения) для зачатия ребенка 

Для выполнения упражнений йоги для зачатия ваш возраст и телосложение не являются определяющими. Они выполняются легко. Асаны йоги для зачатия ребенка важно выполнять осознанно и без рывков. Если вы новичок, то лучше всего начинать занятия под контролем опытного инструктора. Мы приводим основные позы йоги для зачатия, которые развивают гибкость позвоночника, мышцы и улучшают гормональный фон:

1. Нираламба Сарванг асана. Лёжа на спине, ноги поднять вверх, руки лежат на полу и поддержи­вают туловище. Ноги в коленях должны быть выпрямленными, позу удерживать за счет глубинных мышц. Руки поднимать в вертикальное положение, балансируя на плечах и шее.

                                   

2. Саламба Сарванг асана (стойка на плечах). Лёжа на спине, вытягиваем ноги и подбираем колени. Руки лежат вдоль тела ладонями вниз. Сначала прижимаем колени к животу, затем медленно поднимаем таз и подпираем его ладонями. Поднимаем туловище вверх, чтобы оно заняло перпендикулярное к полу положение. Тело опирается на шею, затылок, плечи и предплечья.

                                 

3. Сету Бандха Сарванг асана (поза йоги для зачатия «построение моста»). Лежа на спине, подоприте ладонями спину в области поясницы. Медленно приподнимите копчик и поднимайте его до тех пор, пока не получится прямая линия от плеч до таза и колен. Тело образует мост, вес тела приходится на запястья, локти, стопы, шею и плечи.

       

4. Чатуранга Данда сана (поза посоха). Выполняется удержание тела вытянутым по одной линии. Таз не должен выпячиваться или проваливаться. Дыхание ровное.

         

5.Джану Ширш асана (поза головы на колене). Корпус разворачиваем к правой ноге с носком, направленным «на себя». Левое колено прижимаем к полу. Грудную клетку вытягиваем вперёд и кладём голову на колено.

                

6.Баддха Кон асана (бабочка). В позе сидя, соединяем подошвы и придвигаем пятки к промежности. Затем отводим бедра в стороны до того момента, пока колени не прикоснутся к полу.

                          

7. Упавишта Кон асана. Ноги раздвигаем как можно шире, держим их выпрямленными с носками вверх. Живот и грудь стараемся прижимать к полу.

             

Источник: DetStrana.ru


Categories: Йог

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.