Всем известно, что йога — очень древняя система. Её возраст исчисляется тысячелетиями. Много спорных моментов возникает в предположениях, кому принадлежит авторство системы йоги. Великий мудрец Патанждали был первым, кто систематизировал техники йоги и предоставил нам стройную систему телесного оздоровления и духовного самосовершенствования.

Насколько актуальны сегодня техники йоги? Можно предположить, раз они древние, может, сегодня они потёрли свою силу?

Нам ответят те, кто в нашем современном мире компьютеризации, урбанизации и научно-технического прогресса имеют странность практиковать такую устаревшую систему. И чтобы доказать, что йога — всё-таки не просто система экзотических гимнастических упражнений, а очень точная наука, адепты йоги создали научно-исследовательские институты, изучающие физиологические и психологическое воздействие практики йоги на человека.

В действительности, наука йоги не ставила целью поправить здоровье, а разрабатывалась, как технология для достижения высоких духовных состояний, и выздоровление происходило, как побочный результат.


Так в чём секрет исцеления йогой?

"Целью практики йогических тренировочных техник вообще всегда являлось достижение способности осознанного управления умственными процессами и всестороннее развитие творческих способностей человеческого существа. Поэтому вся гимнастическая компонента практики направлена на тотальную функциональную оптимизацию организма. Ведь само существование и вся жизнедеятельность его органов и систем фактически обусловлены существованием сознания и имеют своей целью обеспечение самой возможности этого существования. То есть, все телесные функции существуют лишь ради обеспечения нормального режима работы центральной нервной системы, которая воплощает в себе сознание, как высшую функцию организма. Отклонение функций органов и систем от некоторого "условного оптимума" неизбежно приводит к нарушению функционирования центральной нервной системы за счёт нарушений в схеме её питания и биохимических схемах управления её деятельностью. И наоборот, неадекватность функционирования центральной нервной системы приводит к болезненным нарушениям деятельности органов и физиологических систем" (А. Сидерский "Интегральные тренировочные технологии третьего тысячелетия").


В первую очередь правильное выполнение асан способствует правильному распределению праны (жизненной силы) по организму. Многие болезни уходят только благодаря выравниванию эфирного тела за счёт очищения энергетических каналов и наполнения энергией (праной, ци) органов и систем. Заболевание на тонком плане зачастую выглядит, как переизбыток или недостаток энергии низкого качества, негативной и излишне структурированной (сгустки, камни, тромбы).

Все асаны построены по принципу энерго-геометрии и несут естественную схему движения энергии. При чёткой отстройке геометрической формы, происходит внутреннее выравнивание тела в асане. Положение тела выстраивается по векторным направлениям силовых линий земли, погружая человека в поток, что даёт дополнительную силу и энергию этих потоков. Улучшается состояние энергетики, налаживается работа всех органов и систем организма, электромагнитное поле человека упорядочивается, синхронизируясь с магнитным полем Земли.

При регулярной практике асан все железы внутренней секреции нашей эндокринной системы выделяют оптимальное количество гормонов. Это нормализует как физическое, так и психическое состояние человека. Регулярная практика асан очищает и омолаживает больные органы, восстанавливая их нормальную деятельность. Асаны делают тело гибким и способным легко приспосабливаться к изменениям окружающей среды, стимулируют внутренние органы, вследствие чего вырабатывается нужное количество пищеварительных соков (слюна, ферменты и т.д.). Суммируя всё сказанное, можно сделать вывод, что асаны поддерживают тело в оптимальном состоянии и способствуют выздоровлению больных органов.


Асаны делают разум сильным, способным преодолевать боль и несчастья. Они развивают решительность и сосредоточенность. В ходе регулярной практики асан уравновешенность становится нормальным состоянием разума. Ум успокаивается, краски жизни становятся более светлыми, а трудности превращаются в средство достижения совершенного психического здоровья. Практика асан пробуждает спящие энергии, которые вызывают у окружающих чувство доверия к человеку, их излучающему, а его речь, поведение и поступки носят отпечаток величественности.

Для тех, кто стремится пробудить и развить свои психические способности, асаны являются почти неизбежной необходимостью. Асаны следует рассматривать как формы медитации и психического очищения.

Источник: samopoznanie.ru

Связь тела и души

Уже почти сто лет существует такая наука, как телесно-ориентированная психотерапия, которая занимается изучением связи тела и психики. В настоящее время выделен целый ряд болезней, называемых психосоматическими. В их основе лежат не телесные нарушения, а психологические проблемы. А попытки объяснить особенности личности человека через физиологию уходят корнями в древние времена. Это пытался сделать еще Гиппократ, привязывая особенности поведения к соотношению различных жидкостей в организме.


В результате многовековых наблюдений, йоги выработали целую систему знаний о связи тела и души. Они выяснили, что определенные органы тела связаны с различными состояниями сознания.

В первой половине 20 века Вильгельм Райх, Александр Лоуэн и другие исследователи обнаружили, что сознание человека отражается в теле через мышечные зажимы, конституционные особенности. Они открыли, что работа с телом меняет даже личность.

Следовательно, вряд ли у кого-то возникнут сомнения в том, что воздействуя на тело, мы влияем и на сознание.

Как сознание управляет телом

Как йога влияет на психику человекаИтак, многочисленные исследования выявили следующие закономерности. Горло связано со способность к самовыражению, формулированию своих мыслей и с искренностью. Если в районе шеи возникают мышечные зажимы, это связано с неспособностью человека принимать решения и высказывать свое мнение. Если человек слишком сдержан, у него часто возникают воспалительные болезни гортани. Болезни в верхних отделах позвоночника нередко бывают связаны с желанием человека спрятаться, стать невидимым, не высовываться, не брать ответственность за свои поступки.


Грудь и область сердца соотносятся с такими чувствами, как любовь, ненависть. Очень часто неспособность человека глубоко дышать бывает связана с затаенными обидами, отсутствием желания радоваться жизни, а также с невысказанной душевной болью. С этой областью связаны болезни сердца и легких.

Если есть проблемы с областью живота то это может говорить о фрустрации потребностей во власти и доминировании, невозможностью достичь признания окружающих. Кроме того, проблемы с желудком или кишечником могут говорить о нежелании человека жить и преодолевать сложности.

Заболевания органов таза, в первую очередь, возникают из-за того, что человек лишает себя жизненных удовольствий. Жадность, делание постоянно экономить вызывает самые разные расстройства, начиная от заболеваний половых органов, заканчивая геморроем.

Йоговские асаны, оказывая воздействия на данные области способны изменить состояние человека и восстановить энергетическую целостность организма. С этой точки зрения, асаны нужно делать очень точно, так, чтобы исключить чрезмерные воздействия на органы, которые в этом не нуждаются.


Известны случаи, когда человек, выполняя асаны неправильно, или делая комплексы, не подходящие для него, начинал простужаться и болеть, испытывать неясное раздражение или бессилие. Поэтому к йоге нужно относиться с осторожностью и работать только под присмотром инструктора. Не нужно делать упражнения через силу.

Если во время занятий у вас возникает чувство раздражения, необходимо остановиться и не выполнять данную асану. Мы не всегда, к сожалению можем понять, какие именно воздействие оказывает на нас та или иная поза. Только при точном выполнении всех указаний тренера можно добиться положительного результата.

Источник: www.SportObzor.ru

Вот я вам все рассказываю про йогу, и про то, как она укрепляет, и про то, как можно похудеть и подтянуться и получить фигурку мечты, а ведь йога качественно меняет нашу жизнь. В корне буквально! Йога влияет на организм и психику человека не меньше, чем на тело. Даже, наверное, больше. И это, кстати, недавно доказали научно.

Был проведен специальный эксперимент, где исследовались показатели и характеристики людей, регулярно занимающихся йогой и медитациями. У них брали анализы, проводили полное обследование всех систем организма, опрашивали, с ними работали психологи.

Так вот выяснилось, что всего 3 месяца таких регулярных йогических практик буквально преображают человека! У всех без исключения участников эксперимента повысился иммунитет и общая сопротивляемость к различным инфекциям, а острые хронические воспаления перешли в вялотекущую форму.


всех абсолютно повысился уровень кортизола — гормона, отвечающего за стрессоустойчивость! Психика людей стала более стабильной, и это не пустые слова, это отмечали специалисты! Улучшилось настроение, память. А показатели крови у тех, у кого с ней были проблемы, пришли к норме. Представляете?!

Ученые, правда, писали, еще не совсем понятно, что именно дало такой эффект — практика йоги, медитация или вегетарианское питание. И что еще будут исследования, чтобы это лучше понять. Но практикующим, в том числе и мне-то понятно, что эффект дало все вместе. И дало б даже, если б люди не занимались каждый день, а, скажем, через день или вообще 2 раза в неделю.

Все дело в том, что хотите вы или нет, йога действительно меняет, затрагивая глубинные процессы, космические я бы сказала. И йога рассматривает человека как часть целого мира, оттого и отлаживает работу его внутренних систем, соотносясь с природными. В общем, вы попробуйте, и сразу поймете, о чем я)

Фото на тему: Как йога влияет на организм и психику человека

Автор темы: Наталья (Нижний Новгород)

Источник: www.divomix.com


Крепкое здоровье — это то, зачем большинство людей приходит в йогу. Будь то физическое, эмоциональное здоровье, здоровье ума или души. Йога может решить практически все проблемы со здоровьем. Но даже если недуг ей не под силу, она способна изменить наше отношение к нему и уже этим принести огромное облегчение.

Йога, в отличие от западной медицины, совсем иначе подходит к вопросу о том, что входит в понятие здоровья.

В своей книге «Йога — путь к здоровью» Б.К.С.Айенгар пишет:

«Быть здоровым — значит не просто не болеть. Здоровье подразумевает совершенный баланс и гармонию между суставами, тканями, мышцами, клетками, нервами, железами и всеми системами организма. Здоровье — это идеальное равновесие тела и ума, разума и души».

Здоровье для занимающегося йогой означает гораздо больше, чем просто избавление от головной боли или боли в колене. Это, скорее, оптимизация функций всего организма, от мышц до пищеварения, кровообращения и иммунитета. Это эмоциональное равновесие, духовная устойчивость, оптимизм и даже радость.

Йога учит видеть, что все в нас связано со всем. Тимоти Маккол, автор книги «Йога. Исцеляющие асаны» пишет:

«С терапевтической точки зрения, стараясь улучшить работу всего организма, вы улучшаете работу какого-либо органа или системы. Йога представляет собой систематизированную методику улучшения тела, которая помогает понять разум и освободить дух».


Диапазон эффективного влияния йоги на здоровье человека очень широк. Можно привести больше 30 лечебных воздействий йоги, которые подтверждены многолетними исследованиями, проводившимися в Европе, Америке, Австралии, Индии.

Взаимосвязь между организмом и психикой человека известна давно. В глубокую древность уходят своими корнями также и попытки диагностировать особенности характера человека по тем или иным внешним признакам, такие как физиогномика, хирология, френология. Однако в современной психологии данная проблема была поднята совсем недавно. Только в середине ХХ века В. Райх, У.Джеймс, А.Лоуэн, Д. Эберт и другие ученные выявили, что психика человека проецируется на его физическое тело в виде конституционных особенностей, мышечных зажимов и суставно-мышечных контрактур (ограничение подвижности в суставах и уменьшение активизации механизма сокращения мышечных волокон) отражаясь на его физическом развитии.

Верно также и обратное: воздействуя на физическое тело определенным образом можно изменить психологическое и физиологическое состояние человека. Также, в работах последователей школ экспериментальной психологии В.Вундта, А.Бине, И.Павлова, И.Сеченова и др. было показано наличие связи между отдельными психическими процессами, прежде всего, чувственно-эмоциональными и соматическими процессами.


В работах Д.Эберта, В.Райха, А.Сафронова, Р.Минвалеева и других ученых выявлено позитивное влияние элементов хатха-йоги на основные физиологические системы: нервную, дыхательную, сердечно-сосудистую, мочеполовую, эндокринную, пищеварительную и на систему опорно-двигательного аппарата.

Исследования физиологических аспектов хатха-йоги Д.Эбертом (1986) показали, что одним из механизмов влияния на деятельность физиологических систем организма является изменение гидростатического давления в различных его полостях при выполнении упражнений хатха-йоги.

Кроме гуморального механизма в работах Г.Захарьина и Г.Геда (1883) также был выделен и рефлекторный механизм, суть которого заключается в компенсаторном усилении кровообращения после растяжения или сжатия зон физического тела, а также кожно-висцеральных и моторно-висцеральных рефлексах, позволяющих напрямую влиять на функции различных органов. Их существование основано на том, что чувствительные нервы внутренних органов, участков кожи (зоны Захарьина-Геда) и мышц пересекаются на уровне сегментов спинного мозга. Как следствие, напряжение определенных мышц и стимуляция определенных участков кожи воздействует на внутренние органы (А.Сафронов, 2005).

Кроме этого можно выделить также: стрессовый (Л.Гаркави), психосоматический (В.Райх, У.Джеймс, А.Лоуэн), гормональный (Р.Минвалеев) и энергетический (Д.Эберт, А.Сафронов) механизмы влияния элементов хатха-йоги на организм человека.

Также, необходимо подчеркнуть механизм механического влияния элементов хатха-йоги на организм человека за счет специфических деформаций формы тела. Благодаря чему оказывается механическое воздействие не только на мышечную систему, но и на внутренние органы, а также на различные участки вегетативной нервной системы, которая принимает участие в регуляции деятельности всех внутренних органов и желез, а также обмена веществ.

На основе выше приведенных исследований становятся очевидными результаты занятий хатха-йогой. Благодаря которым достигается общая рекреация организма, регулируется вес, нормализируется психоэмоциональное состояние, сон, повышается работоспособность, активизируются иммунные функции организма, улучшается иннервация и кровоснабжение внутренних органов, развивается физиологическая адаптационная реакция организма, гибкость и подвижность опорно-двигательного аппарата, происходит тренировка внутренней мускулатуры и коррекция позвоночника.

Социальное значение практики Хатха-йоги основано на активизация энергетического потенциала человека, профилактике психологического стресса и воспитании здоровой гармоничной личности.

Йога предоставляет способы, которые помогут преодолеть один из основных современных факторов ухудшения здоровья и плохого самочувствия: разбалансировку системы, предназначенной противостоять стрессу.

Однако стоит отметить один немаловажный момент.

В классическом труде Патанджали «Йога-сутрах» сказано, что практика йоги должна быть длительной, непрерывной и внимательной. Йога — сильное лекарство, которое, однако, действует медленно. Поэтому, не ждите быстрых результатов (хотя кому-то может стать легче уже после первого занятия). При этом положительные результаты от таких занятий будут намного долговечнее.

В этом случае йогу можно сравнить с обучением игре на музыкальном инструменте; чем усерднее и чаще вы занимаетесь, тем лучших результатов вы достигаете и тем больше пользы извлекаете из занятий.

Источник: научная статья “Хатха-йога, как эффективное средство влияния на состояние здоровья”

Источник: medium.com

Влияние йоги на психику

Занятия йогой, которые проводятся в группах и индивидуально, решают такие задачи:

  1. Используя медитации и различные комбинации асанов, человек выходит за рамки собственного сознания и погружается в состояние транса. Во время этого процесса отключается сознание и человек освобождается от негативной энергии. Также его покидают тревожные мысли и внутренние переживания, благодаря чему он учится смотреть на мир другими глазами. После нескольких занятий йогой человек становится расслабленным и наступает облегчение.
  2. На занятиях достигается взаимосвязь души и тела. Йога способствует духовному очищению и расслаблению. На практике доказано, что медитации и дыхательные упражнения способствуют раскрытию чакр и повышению физического здоровья. Кроме того, йога Москва наполняет человека жизненной энергией и положительно сказывается на психическом состоянии.

Занятия йогой помогают бороться с комплексами, негативными мыслями и придают решительности. Это достигается за счет умения абстрагироваться, погружаться в себя и находить общий язык со своим внутренним миром. Восточные практики позволяют узнать себя и раскрыть заложенный природой потенциал. Регулярные занятия йогой с опытным преподавателем помогают:

  • избавиться от психического напряжения;
  • снизить риск заболевания ЦНС;
  • достичь гармонии;
  • укрепить тело и дух.

Йога – это учение для тех, кто хочет понять свое истинное предназначение.

Источник: www.saphris.ru


Categories: Йог

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.