Репутация: 1 Привет Назим! С удовольствием делюсь)))

Ну во первых, мы тди-шники люди к гипоксии тренированные и потому приходится включать нагрузку, которая обычному человеку наверное будет тяжеловата.
Попросил свои более младших друзей сделать 20 полуприседов в быстром темпе, результат — моментально выдохлись. Я же на 22 полуписедах в быстром темпе получаю легкое желание вдохнуть. Это первый результат.

Второй результат уже более личный.
Уже через пару недель занятий белки моих глаз очистились (были красные сосудики), улучшилось зрение.

Третий результат. Невозможно не заметить что повышается выносливость. Подавляющее большинство моих знакомых это степенно шагающие мужики, плавно несущие свое тело в пространстве. По иному уже не могут. В отличии от них я пацан (по их словам), я бегаю))) Ну так вот, чудеса в решете, но факт — мои возможности растут. Бегаю дольше, усталости меньше. И ведь месяца еще не прошло. Я совершенно не ожидал такого мощного эффекта. Мне казалось, что я к гипоксии привычен и мне не чего искать тут какие-то выгоды. Как же я ошибся))))


Четвертый. Однозначно улучшилось настроение. Все лето испытывал некий слабодепрессивный фон. Дня наверное дня за три , как рукой сняло.

===========

О самом занятии.

В начале занятия с сознательно решил не пользоваться объективными методами оценки состояния. Не хотело объять необъятное, решил поступить попроще. Получится — хорошо, ничего не выйдет, ну что же значит не судьба, так я рассуждал. Потому в качестве качестве критерия верности выполнения упражнения взял — самочувствие. Оно должно быть комфортным сразу после занятия и не должно ухудшаться в течении дня. Просто и однозначно))))

Метод, тот же что на видео в начале темы, то есть как у создателя.

1.Подход: Быстро-плавный вдох, в течении 1,5 секунд и полуприседания в быстром темпе до появления легкого желания вздохнуть. Итого получается 22-24 приседания, иногда и больше, но это отдельный и очень интересный разговор ( в смысле тут есть что обсудить).

2. Отдых 30сек-2 мин (экспериментирую), похоже что критерием окончания отдыха может выступать снижение ЧСС, оно растет при выполнении упражнения.

3. Повтор. 22-24 полуприседа. Итого таких повторов-подходов 5-6 раз, то есть 110-120 полуприседов

4. Занятия: Утро. День. Вечер


330-360 полуприседов получается. Вот такая у меня практически стартовая позиция.
Осваиваю к.йогу неспешно, коль взял за основу критерий хорошего самочувствия, то придется поплатиться временем.

Количество переменных в упражнении велико.

1. Глубина вдоха
2. Интенсивность/скорость полуприседов
3. Субъективные ощущения нехватки воздуха (мало, очень мало ….. еще терпимо …..нестерпимо и тд.)
3. Количество полуприседов, их физические параметры
3. Время отдыха между подходами
4. Количество подходов

По мере освоения уверен будут появляться новые, более «тонкие» переменные.

Короче, мало сказать что я удивлен результатами.

В общем, я полагаю можно обсудить те «тонкости» которые сделают и занятия приятными и самочувствие после занятий комфортным. А это серьезнейшее условие мотивации на каждодневную работу.

 
Калмыцкая йога видео упражнения Калмыцкая йога видео упражнения

Источник: nazim-mamedov.ucoz.ru


Одним из наиболее эффективных методов сохранения здоровья и молодости организма, является калмыцкая йога — уникальный метод тренировок позволяющий избавиться от большинства болезней, несмотря на возраст. Всем нам приходилось десятки раз слышать об очередном способе сохранить здоровье, который «100% гарантирует результат». Но к сожалению большинство из них является лишь мифами или очередным способом выманить у вас деньги в обмен на «чудодейственное средство». Что же делать в таком случае? Как сохранить своё здоровье и дать отпор болезням несмотря на возраст?

Поспешим вас обрадовать: решение действительно существует и это — калмыцкая йога.

упражнение калмыцкая йога для похудения видео

Совмещение физических упражнений и дыхательных практик приводит к активному укреплению мышц и ускоряет кровообращение. Именно такая методика была создана Виктором Ивановичем Харитоновым. Суть направления заключается в том, что при задержке дыхания человеческое тело заполняется углекислым газом от которого расширяются сосуды и расслабляются клапаны, регулирующие поток крови в организме. Вновь набрав воздух в лёгкие после такой паузы, вы получите гораздо больше кислорода, чем при обычном ритме дыхания.

Конечно, сама по себе такая дыхательная практика будет малоэффективна, поэтому необходимо добавить к ней физические упражнения. Совмещая нагрузки на тело и задержку дыхания, вы приводите свой организм к процессу активного укрепления мышц и «встряхиваете» мозги. Это серьёзно, при использовании данной методики, серое вещество головного мозга подвергается вибрациям, что приводит к улучшенному кровообращению и ясности в мыслях.


упражнение калмыцкая йога для похудения видео

В чём ещё польза калмыцкой йоги? Она является эффективным средством против диабета и болезней сердечно-сосудистой системы.

Несмотря на положительный эффект от занятий калмыцкой йогой, есть и противопоказания для группы людей, которым такая активность принесёт вред. Если у вас присутствуют следующие изменения организма, значит калмыцкая йога вам не подходит и следует воздержаться от подобной гимнастики:


  • Черепно-мозговые травмы, изменения кровообращения в мозге;
  • Отслоение сетчатки или высокая миопия, высокое внутриглазное давление;
  • Беременность, так как существует опасность нанести вред ребенку.
  • И, понятное дело, не стоит выполнять упражнения, если у вас повышена температура или присутствует отравление.

упражнение калмыцкая йога для похудения видео

Ну что же, теперь мы можем перейти непосредственно упражнениям, которые нам предлагает калмыцкая йога. Поставьте ноги на ширину плеч. Вдохните воздух носом, а затем задержите дыхание, сомкните губы и зажмите нос. Сделайте наклон согнув колени и удерживаю спину в положении параллельном полу. Теперь попеременно согните и разогните ноги в коленях максимальное количество раз, на которое вы способны. Теперь возвратиться в исходное положение и отдышаться. Это считается одним подходом. Необходимо совершать по пять таких подходов утром, в полдень и вечером. Тренировки выполняйте до приема пищи. Длительность, частоту приседаний в подходе, их глубину и темп выполнения определите самостоятельно.

упражнение калмыцкая йога для похудения видео

Главное — всегда помните о 3-х золотых правилах:

  1. Начните с малого;
  2. Увеличивайте нагрузку постепенно;
  3. Практикуйтесь регулярно.

Подробности упражнения смотрите в видео ниже:

Как ни странно, калмыцкая йога до сих пор не имеет ни патента, ни какого-либо научного обоснования.


Только убедившись в её эффективности на практике, люди стали рассказывать о своих историях. Благодаря усиленному кровоснабжению мозга и сердечно-сосудистой системы кто-то избавился от надоевших болезней, кто-то улучшил физические показатели, укрепил мышечный корсет, кому-то достаточно и отличного самочувствия, которое наступает после тренировки. В общем — примеров масса и вы легко можете найти их в интернете. А если уж говорить о результате самого автора методики, то он достиг таких показателей, что чувствует себя намного лучше, чем 1963 году, когда ему было всего 27 лет. Сегодня, в восемьдесят лет, он уверенно делает по 780 приседаний ежедневно и утверждает это количество нормой. Вы только представьте каких результатов сможете достигнуть начав тренировки уже сейчас. Лучше не откладывайте заботу о своём здоровье на потом, смотрите видеоролик с упражнением и начинайте менять жизнь прямо сегодня.

Оценка статьи:


Я чувствую после прогулок и плавания, что молодею, а главное, что телесными движениями промассировал и освежил свой мозг.

Циолковский К. Э.

Калмыцкая йога (упражнения) пришла в мою жизнь откуда не ждали, как всё очень важное и ценное.

Однажды мы прогуливались по парку с моей знакомой. Она -доктор. Одна из тех врачей, которые лечат после больниц тех, кому не помогло.


упражнение калмыцкая йога для похудения видео

Была ранняя весна, и я быстро замерзла, шлепая по лужам. К слову сказать, конституция у меня такая, что я всегда мерзну, и у меня пониженное давление. Я давно смирилась, что такова моя карма, ибо добрая сотня врачей много лет меня в этом убеждали. И тут она (моя знакомая) говорит: «Делай калмыцкую йогу, и давление твое нормализуется, и кровь быстрее побежит, мерзнуть перестанешь и будем гулять с тобой сколько влезет.» Я в ступоре, что за йога такая, и почему я до сих пор не знаю?

Я же люблю эксперименты, тут же решила все это дело разузнать и опробовать.

Итак, с порога хочу сказать, что эта техника не связана ни с йогой, ни с Калмыкией. Её автор -Харитонов Виктор Иванович назвал свою практику йогой, потому что в ней совмещается дыхательная практика и физические упражнения. Калмыцкая-потому что живет он в Калмыкии.

Автор этой методики исходит из того, что с годами организм стареет по причине  снижения кровоснабжения головного мозга.


о объем уменьшается, и организм не может полноценно функционировать. Это влечет болезни и раннюю смерть. Виктор Иванович разработал всего одно упражнение, которое направлено на стимуляцию кровоснабжения. Оно способно сохранять молодость, улучшать общее самочувствие, стабилизировать давление, избавлять от  серьезных недугов таких, как атеросклероз, сахарный диабет и многих других, связанных с сердечно-сосудистой системой.

Стимуляция кровоснабжения головного мозга происходит при вдыхании воздуха. Кровь, обогащенная углекислотой, мчится к мозгу. К сожалению, дышать только вдохами мы не может, да это и не нужно. Для насыщения альвеол легких  и тканей тела углекислотой достаточно задержать дыхание.

При задержке дыхания выполнение физического упражнения значительно усиливает этот эффект, чем и воспользовался автор методики.

Основная стойка: ноги на ширине плеч, сгибаем колени и встаем так, чтобы спина была параллельно полу, шея продолжает линию позвоночника. Делаем вдох, большими пальцами обеих рук затыкаем ноздри и начинаем делать приседания.  Во время приседаний, спина, как поршень, ходит вверх-вниз.  Делать упражнение до желания вдохнуть. Скорость и интенсивность приседаний выбирать исходя из самочувствия. Отдышаться и повторить все сначала.

Необходимо делать минимум по 5 подходов за раз. Чем больше раз вы присели, тем лучше. Но помните о 3-х золотых правилах любой практики:


1. начинайте с малого;

2. нагрузку увеличивайте постепенно;

3. практикой заниматься регулярно(!).

Для получения ощутимого результата нужно заниматься от полугода.

На сегодняшний день техника эта не имеет патента и научного обоснования. Однако, как показала практика, люди, заинтересовавшиеся этой техникой и применяющие её регулярно, значительно улучшили свое здоровье, примеров масса, спросите гугл. Показания здоровья самого автора значительно улучшились в сравнении с показаниями 1963 года, когда ему было 27 лет. Сегодня в свои 79 лет Виктор Иванович делает ежедневно 780 приседаний в день и считает это количество оптимальным! Я в свои 28 не могу похвастаться такими результатами, хотя считаю себя спортсменкой, комсомолкой , ну и дальше по тексту…)

Но! Вот уже несколько месяцев каждое утро я борюсь со своей ленью и делаю калмыцкую йогу по 5 подходов. Я не могу сказать, что меня что-то сильно беспокоило, но я заметила, что у меня стала реже болеть голова, и я давно не пила никаких таблеток. По поводу моей мерзлявости пока не могу оценить изменений т.к. сейчас лето. Осень покажет, и я вам обязательно отпишусь.

Для большего понимания техники, пожалуйста, видео:

P.S. Здоровья и бодрости тела и духа в каждый Ваш день!


Πριν 2 χρόνια

Виктор Харитонов — создатель «калмыцкой йоги»

Πριν 7 χρόνια

Соматическое здоровье. Гимнастика для биомеханического тела человека.

Πριν 5 χρόνια

Капмыцкая йога в облегченном варианте.

Πριν 2 χρόνια

Йога для начинающих видео уроки смотреть бесплатно. Йога высшая форма энергии человеческого тела. Кундалин…

Πριν 2 χρόνια

Кундалини йога с алексеем владовским видео. Йога прана на баррикадной. Виктор харитонов калмыцкая йога….

Πριν 2 χρόνια

Гипоксическая тренировка как одна из альтернатив допингу Гипоксическая тренировка в циклических видах…

Πριν 11 μήνες

vk.com/budchimidov instagram:@budchimidov.

Πριν 3 χρόνια

В этом видео вы узнаете, какие противопоказания существуют к практике йоги. Обязательно ознакомьтесь с…

Πριν 3 χρόνια

video.yoga.ua Сурья-намаскар или «Приветствие солнцу» — традиционный термин, используемый в хатха-йоге для обозн…

Πριν 4 χρόνια

Подробнее: www.dm1d.com/

Πριν 3 μήνες

ведущий и тамада Бад Чимидов 79608978853 vk.com/budchimidov instagram: @budchimidov.

Πριν χρόνο

goo.gl/MUjRnY — АКЦИЯ!!! ЗАКАЗАТЬ TRX СО СКИДКОЙ!!! TRX петли — это замечательная возможность поддерживать себя…

Πριν 5 χρόνια

Встреча с Г.В.Фохтиным, создателем уникального комплекса биомеханической гимнастики против остеохондроза…

Πριν χρόνο

Александр Хакимов. Вопрос: Может ли йога излечить диабет? Ответ: Пранаяма излечивает все болезни. Но это…

Πριν 3 χρόνια

Задержка дыхания на выдохе. Сколько минут в день тренеровать? И какова пауза для восстановления здоровья?…

Πριν 7 χρόνια

Гипоксические системы на выставке СПОРТ11. Стенд Hypoxico, Technogym и ВНИИФК.

Πριν 2 χρόνια

Упражнения йоги при сахарном диабете. О принципах и философии йоги расскажет тибетский далай-лама.

Πριν 9 χρόνια

Украина имеет талант, Киев Демонстрация асан и шпагата.

Πριν 3 χρόνια

Πριν 2 χρόνια

Янтра йога — одна из древнейших систем йоги в Тибете, описанная в 8 веке в трактате великого мастера и перево…

Πριν χρόνο

vk.com/budchimidov vk.com/pc_status instagram:@budchimidov.

Πριν 3 χρόνια

Данный материал нацелен на ознакомление с некоторыми техниками йоги для профилактики болей в позвоночнике…

Πριν 3 χρόνια

Верблюжья колючка (Степная Роза). Калмыкия, октябрь 2014. Обсуждение, много фото и другое видео здесь fermer.ru/…

Πριν 3 χρόνια

Полное видео можно скачать здесь: video.yoga.ua/video176.html video.yoga.ua/video175.html Видеозаписи семинара по соматиче…

Πριν 5 χρόνια

Πριν χρόνο

Гипоксическая дыхательная гимнастика по Ю.Б. Буланову. Мастер-класс Буланова, объясняет принципы гипоксиче…

Πριν 5 χρόνια

Πριν 2 χρόνια

vk.com/budchimidov instagram:@budchimidov.

Πριν χρόνο

Запускаем новый кинопроект «По лестнице восьми ступеней». Он будет состоять из нескольких частей, в которы…

Πριν 2 χρόνια

Производство компании PRODESIGN vk.com/prodesign08 8-937-192-666-4 (Фото и видео съемка любого мероприятия, изготовление…

Πριν χρόνο

Небольшая вводная лекция о Йоге Нидре vk.com/yoga_awake www.yoga-awake.com.

Πριν χρόνο

Πριν 6 χρόνια

Урок йоги от Анастасии и Сергея Казаковых. Балхаш.

Πριν 3 χρόνια

Несмотря на кажущуюся простоту, комплекс эффективен для тех, кто борется с лишним весом. Данные упражнения…

Πριν 3 χρόνια

Производство компании PRODESIGN vk.com/prodesign08 8-937-192-666-4 (Фото и видео съемка любого мероприятия, изготовление…

Πριν 2 χρόνια

Бад Чимидов в контакте vk.com/budchimidov в инстаграм @budchimidov.

Πριν 4 χρόνια

Сборное видео с курса «Основы йоги 5-в-1» октябрь — декабрь 2013г. Сурья Намаскар, немного парной йоги и, конечно…

Πριν 3 χρόνια

Πριν 7 χρόνια

В психологическом центре гармонизации личности «Айлоника» проходит тренинг: Мастер-система «Кавказская…

Πριν 7 χρόνια

Зарисовка к ролику посвященному быту калмыцкого народа 16-17 веков.

Πριν 4 χρόνια

Александр в ВК : vk.com/club40568020 Базовые практики: …

Πριν χρόνο

Видео-канал создан веб-проектом dyhatelnaya.ru/, посвящённому различным дыхательным практикам мира. На нашем…

Πριν 3 χρόνια

Фитнес и Аэробное упражнение «Тянись» «Workstretch» — Это качественный микс кардио и силовой нагрузки, интенсивно…

Πριν 3 χρόνια

Страница программы на нашем сайте: stolica.fm/archive-view/10874/ Там можно прослушать полную аудиоверсию этой прогр…

Πριν 4 χρόνια

Упражнение Всадник или про попу, полноту и возраст. Мы тут затеяли интересное дело …. Решили к Новому…

Πριν 7 χρόνια

Соматическое здоровье. Гимнастика для биомеханического тела человека.

Πριν 5 χρόνια

Занятия йоги проводит тибетский лама Тенпа Даргьял. Пять лет практики помогли ему преодолеть многие болезн…

Πριν 2 χρόνια

В ролике изложены некоторые методики и простые способы повышения функционала спортсменов и подводных…

Πριν 4 χρόνια

Содержание: асаны хатха-йоги в адаптивном варианте для людей пенсионного и пожилого возраста. Демонстриру…

Πριν 4 χρόνια

Постановка голоса с примерами Pet Shop Boys . voicebeautiful.narod.ru/ Новости вокала sites.google.com/site/vocalbeautiful1/

Сделал видеозапись упражнения, лучше 1 раз увидеть, чем много раз читать. Видео можно напрямую посмотреть на Ютубе- задайте поиск HowToKalm Yoga или Калмыцкая йога. Выполняет автор- Харитонов Виктор Иванович.

Небольшое пояснение. Перед тем как присесть 120раз сделал разминку из 2-х подходов по 100 приседаний в каждом.

Никогда не подумал бы, что такое примитивное упражнение может вылечивать человека от легочных и сердечно-сосудистых заболеваний и даже улучшать физические кондиции человека в любом возрасте. Многочисленные письма и личные контакты с последователями тому доказательство.

Источник: pohudenie-tut.ru

Я чувствую после прогулок и плавания, что молодею, а главное, что телесными движениями промассировал и освежил свой мозг.

Циолковский К. Э.

Калмыцкая йога (упражнения) пришла в мою жизнь откуда не ждали, как всё очень важное и ценное.

Однажды мы прогуливались по парку с моей знакомой. Она -доктор. Одна из тех врачей, которые лечат после больниц тех, кому не помогло.

Движение-это жизнь, не упускайте возможность прогуляться пешком.

Была ранняя весна, и я быстро замерзла, шлепая по лужам. К слову сказать, конституция у меня такая, что я всегда мерзну, и у меня пониженное давление. Я давно смирилась, что такова моя карма, ибо добрая сотня врачей много лет меня в этом убеждали. И тут она (моя знакомая) говорит: «Делай калмыцкую йогу, и давление твое нормализуется, и кровь быстрее побежит, мерзнуть перестанешь и будем гулять с тобой сколько влезет.» Я в ступоре, что за йога такая, и почему я до сих пор не знаю?

Я же люблю эксперименты, тут же решила все это дело разузнать и опробовать.

 Что же это такое

Итак, с порога хочу сказать, что эта техника не связана ни с йогой, ни с Калмыкией. Её автор -Харитонов Виктор Иванович назвал свою практику йогой, потому что в ней совмещается дыхательная практика и физические упражнения. Калмыцкая-потому что живет он в Калмыкии.

Автор этой методики исходит из того, что с годами организм стареет по причине  снижения кровоснабжения головного мозга. Его объем уменьшается, и организм не может полноценно функционировать. Это влечет болезни и раннюю смерть. Виктор Иванович разработал всего одно упражнение, которое направлено на стимуляцию кровоснабжения. Оно способно сохранять молодость, улучшать общее самочувствие, стабилизировать давление, избавлять от  серьезных недугов таких, как атеросклероз, сахарный диабет и многих других, связанных с сердечно-сосудистой системой.

Как это работает

Стимуляция кровоснабжения головного мозга происходит при вдыхании воздуха. Кровь, обогащенная углекислотой, мчится к мозгу. К сожалению, дышать только вдохами мы не может, да это и не нужно. Для насыщения альвеол легких  и тканей тела углекислотой достаточно задержать дыхание.

При задержке дыхания выполнение физического упражнения значительно усиливает этот эффект, чем и воспользовался автор методики.

Волшебное упражнение. Техника.

Основная стойка: ноги на ширине плеч, сгибаем колени и встаем так, чтобы спина была параллельно полу, шея продолжает линию позвоночника. Делаем вдох, большими пальцами обеих рук затыкаем ноздри и начинаем делать приседания.  Во время приседаний, спина, как поршень, ходит вверх-вниз.  Делать упражнение до желания вдохнуть. Скорость и интенсивность приседаний выбирать исходя из самочувствия. Отдышаться и повторить все сначала.

Необходимо делать минимум по 5 подходов за раз. Чем больше раз вы присели, тем лучше. Но помните о 3-х золотых правилах любой практики:

1. начинайте с малого;

2. нагрузку увеличивайте постепенно;

3. практикой заниматься регулярно(!).

Для получения ощутимого результата нужно заниматься от полугода.

На сегодняшний день техника эта не имеет патента и научного обоснования. Однако, как показала практика, люди, заинтересовавшиеся этой техникой и применяющие её регулярно, значительно улучшили свое здоровье, примеров масса, спросите гугл. Показания здоровья самого автора значительно улучшились в сравнении с показаниями 1963 года, когда ему было 27 лет. Сегодня в свои 79 лет Виктор Иванович делает ежедневно 780 приседаний в день и считает это количество оптимальным! Я в свои 28 не могу похвастаться такими результатами, хотя считаю себя спортсменкой, комсомолкой , ну и дальше по тексту…)

Но! Вот уже несколько месяцев каждое утро я борюсь со своей ленью и делаю калмыцкую йогу по 5 подходов. Я не могу сказать, что меня что-то сильно беспокоило, но я заметила, что у меня стала реже болеть голова, и я давно не пила никаких таблеток. По поводу моей мерзлявости пока не могу оценить изменений т.к. сейчас лето. Осень покажет, и я вам обязательно отпишусь.

Для большего понимания техники, пожалуйста, видео:

Источник: lifegid.com


Categories: Йог

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.