Йога для глаз: восстановление зрения и балансировка всех систем организма

Дорогие друзья!

В течение 15 лет я собирала лучшие из мировых методик, с помощью которых можно восстановить естественную остроту зрения и сохранить его с помощью профилактических упражнений на долгие годы.

И сейчас я коротко расскажу вам об этом.

Близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие — всё это следствие нарушения работы глазодвигательных мышц. Одни из них слишком напряжены, другие ослаблены в силу различных причин, одна из которых — постоянное ношение очков.

Существуют специальные комплексы упражнений для глаз, разработанные американским офтальмологом Уильямом Бейтсом в середине прошлого века, и которые были дополнены и усовершенствованы в наши дни российским профессором Ждановым В.Г. При регулярных занятиях в течение 3-х месяцев укрепляются все пары глазных мышц, зрение значительно улучшается, а в случае неосложненной близорукости или дальнозоркости восстанавливается полностью.


И все мы знаем, что в наш век информационной и зрительной нагрузки чуть ли не важнейшим аспектом здоровья глаз является их расслабление. Есть методы, целенаправленно служащие релаксации глаз, с помощью которых заодно выравнивается глазное давление.

"Йога для глаз" изучает эти, а также и другие, дополнительные, комплексы упражнений, помогающие при спазме аккомодации, атрофии мышц глаз, при зажатых мышцах шеи. Эти методы не только расслабляют, но и усиливают циркуляцию крови в глубоколежащих отделах головного мозга. Эффект от упражнений ощущается сразу — стоит только начать их выполнять, и чёткость видимых изображений моментально усиливается, так как глаза — самый благодарный и отзывчивый орган тела.

И хочу ещё отметить, что данный метод коррекции зрения не только физиологический, но и психо-эмоциональный. При регулярных занятиях йогой для глаз восстанавливается не только естественная острота зрения, но и в целом самочувствие, эмоциональный настрой и общее состояние значительно улучшаются.

Для этого мы практикуем замечательный комплекс "Цигун для глаз". Он не только помогает укрепить и сделать эластичными все мышцы глаз, но и активирует работу желёз нейро-эндокринной системы, стимулируя выработку гормона радости, серотонина.


Йога для глаз адаптирована и для занятий с детьми. Уроки проходят в игровой форме, используются дополнительные красочные картинки, шарики, фрукты, ягодки. Дети очень любят такие занятия, им не скучно. А так каких их организмы ещё молодые, то эффект улучшения зрение наступает гораздо быстрее, чем у взрослых.

Йога для глаз очень полезена и школьникам, студентам, у которых присутствует многочасовая интенсивная нагрузка на глаза. А после того, как они узнают о методах, с помощью которых можно не только снять напряжение с глаз, но и в целом успокоиться и расслабиться, они с удовольствием используют эти методы и дальше в своей школьной и студенческой жизни, созраняя зрение и профилактически его укрепляя.

Источник: samopoznanie.ru

Твоя Йога. Тренинг-программа для восстановления зрения. Упражнения...Наверно нету ещё такового заболевания, какое встречалось бы гуще, чем заболевания глаз (в особенности близорукость). Это стоимость, какую платят публика за то, чтоб долговременными часами сидеть возле компьютеров, телевизоров, за игровыми приставками и т.д… однако я не жажду болтать о том, будто надобно строго обитать, сейчас я жажду болтать о том, будто восстановить своё зрение.


днозначно надобно почитать уникальным явлением — это мистика, коя стала этак банальной, что её никто уже не замечает. однако на самом деле зрение — это самое сегодняшнее чудо. Это надобно осознать и глядеть к этому собственно этак. Я гадаю, что эта практика, коя будто и любая на этом сайте, настоящая мне при участии тончайших сил поддержит Вам исцелиться и ценить все те отличные таланты, какие Вы владеете в качестве крепкого тела. Практика заключается из двух этапов. первоначальный — это видео-программа, коя вливает в себя утилитарны все филигранные возможности по воздействию на человека (порой невидимые буркалом и воспринимаемые исключительно подсознанием) для того, чтоб «включить» в нём все скрытые способности к самоисцелению. иной — это сами упражнения, какие я выкидываю на этой странице внизу, их надобно мастерить, прикладывая небольшие усилия к этому, в отличии от программы, в коей надобно лишь исключительно взирать и внимать. Видео-программа заключается из трёх частей. Все части скачиваются для просмотра он-лайн синхронно и будут в одном файле (к работе с программой Вы можете преступить по ). Первая доля наиболее величавая, т.к. кормит самый немаленький комплект разннообразных оружий, какие трудятся сквозь наше подсознание для улучшения зрения. Это и 25 кадр и определённым образом совмещённые цвета, звуки, фразы и т.д.

также — все звуки и музыка, какие Вы услышите в программе, владеют бинауральный эффект (подробнее о бинауральном эффекте можно пробежать ), что неизменно ладит их более эффективными. посему использовать настоящую программу надобно всенепременно либо в наушниках, либо бывши между колонок. Вторая доля кормит упражнения для глаз. Вы можете использовать эту доля образцово в перекуре на работе для того, чтоб сдернуть с глаз нагрузку. И третья доля кормит целительные древние мантры благоприятствующие исцелению глаз. Размер файла программы для восстановления зрения равновелик 4,61 Mb — требуется подле 3 минут для загрузки при средней скорости интернета. Прежде чем преступить к работе с программой — ознакомьтесь с содержанием всей страницы, чтоб Вы наиболее хорошо видели всю настоящую практику целиком. перевалив по ссылке наверху на страницу работы с и пождав маленько её загрузку — Вы заметите три возможности работы с программой — три её части. невредно миновать все три части одну за иной. мастерить этак утречком и повечером (можно гуще — образцово утречком, в обед, повечером и перед сном). Также можно мастерить исключительно вторую доля для снятия усилия глаз и проведения упражнений для восстановления зрения — образцово в пролетарий передышка. Не забывайте рядить наушники (что предпочтительнее) или быть между колонками при использовании любых частей программы. Это весьма царственно, т.к.

программе всё взаимосвязано — звук, краска, объекты и т.д. Будьте предельно расслаблены и полагайтесь тем фразам, какие я написал в программе. Также, когда я сообщаю «Зрение улучшается» — мерекайте собственно этак, позвольте себе осилить моду того, что это уже не случится ввек. При использовании программы содержите , описание коей я выкидываю короче в упражнениях. Т.е. Вы сидите перед монитором, глядите на экран и в это же эпоха содержите перстами настоящую несложную мудру. Ещё одинешенек повторю, что в программе весьма бессчетно элементов, какие не воспринимаются всегдашним сознанием и сконцентрированы исключительно на подсознание, это весьма филигранные вещи — посему попросту глядите на всё расслаблено без усилия рассудка, в попытке осмыслить рассудком происходящее. Тренинг надобно протекать в очках (или контактных линзах) — т.е. Вы должны хорошо лицезреть то, что показывается в программе. протекать тренинг можно любое число одинешенек (и даже подряд). однако не ладьте это сквозь силу, ладьте это с блаженством. медлительно ладьте вдох сквозь нос, рисуя, что ослепительный свет втягивается сквозь бельма на вдохе в Ваше тело. бельма распахнуты. приостановите дыхание на милый интервал времени, во эпоха коего Вы содержите концентрацию на буркалах (т.е. попросту раздумываете в это эпоха о своих глазах). Когда содержите заминку дыхания — бельма прикройте и дюже зажмурьте и содержите их дюже зажмуренными всё эпоха заминки дыхания.

иже мощно выдыхайте сквозь хайло и синхронно широко окрывайте бельма, при этом рисуя, что бельма словно два солнца начинают дюже сиять светом (можно представить, что попросту из глаз гвоздят могучие и мощные лучи света, словно два мощных прожектора). ладьте этакие упражнения одинешенек один в задевай, подле десяти дыханий. Это упражнение делается без очков. Эта практика досконально изложена мной на странице — крепкий хребет (описание этой практики можно пробежать ). Её надобно протекать любой задевай, в любое покойное эпоха. Это весьма существенное упражнение, какое заменить нечем. Исключение могут составлять исключительно те публика, какие владеют крепкий хребет и какие протекали лечение по мануальной терапии. особое внимание уделите шейному отделу хребта. Мудра весьма простая — распрямите длань и после этого соедините подушечки перстов — немаленького, безымянного и мизинца (как на фото внизу). Вы можете содержать эту мудру в любое эпоха, образцово когда глядите телевизор или едите в трамвае на работу и т.д. На фазис практики воздерживайтесь от любого сексуального удовлетворения. будто это сделать я досконально обрисовал в практике — воздержанность от секса (описание этой практики можно прочитать ). усердствуйте содержать этакий пост будто можно продолжительнее, образцово две недели или месяц. В этом нету ничего сложного — попросту внимательно прочтите настоящую практику и сделайте этак, будто написано.

та техника может показаться несколько диковинной, однако она также должна проводиться. Заключается она в следующем: одинешенек один в задевай Вы берёте свои очки, какие ходите и моете их с мылом. Т.е. Вы попросту, самостоятельно от того, безукоризненные они или нету — моете очки с мылом и затем промываете их под струёй воды (например под краником в ванной). Вы можете мастерить этак в любое вольготное эпоха, одинешенек один в задевай. ладьте это осмысленно, а не второпях — лишь бы стремительнее помыть. Это осознанное покойное акт. Мойте очки этак, будто моете любой объект (например ложку или тарелку после еды). мыслимо, что это будет для кого-то не самая симпатичная тема, однако тем не менее сейчас я буду болтать об урине, будто о лекарстве для глаз. Я смыслю, что для многих набрать какое-то число урины в небольшую ёмкость и затем при помощи пипетки закапать в бельма — подевало утилитарны нереальное по всем удобопонятным причинам, связанным с соображением сродников и т.д. посему ладьте следующее: когда опорожняете мочевой пузырь — замочите указательный перст уриной и протрите им прихлопнутые бельма в области соединения столетие — Вы почувствуете, что сквозь щель, образуемую прикрытыми веками, маленько урины попадает на слизистую бельма — этого вполне хватает. ладьте этакие «закапывания» глаз уриной 2-3 раза в задевай (например утречком, в обед и вечером). Это упражнение также будет весьма здорово тем, кто мается проблемами с заложенностями в носе (т.к.

ина угодив вначале в бельма — ниже будет шевелиться в носовые пазухи, коротая там целительные действия). Для этого упражнения сделайте незатейливый инструмент, описание коего я выкидываю в практике — . Это 9 заострённых палочек, связанных ниткой. Воздействие на энергетические точки покойно садитесь и расслабляетесь. Первая точка на какую воздействуете — это точка под номером 1 на рисунке наверху. налегайте заострёнными палочками (о каких Вы уже проглотили в практике ) до симпатичной трепли подле 1-2 минуты на одной лапе и столько же на иной. Затем таковым же образом воздействуете подле 2 минут зараз на две точки под номером 2 . Эти точки будут дословно в области «ямок» на шее по бокам от хребта, почитай зараз под черепной коробкой. И после этого переходите к точкам под номером 3 , размещенными над переносицей, в месте схождения провей — благоволение этих точек хорошо видать на рисунке. И на них также надавливаете подле 2 минут. Проводите сеанс акупунктуры одинешенек один в задевай, любой задевай. самостоятельно от того, что Вы работаете и где находитесь — одинешенек один (как минимум) сквозь всякие два часа глядите на улицу. У большинства людей это может выглядеть образцово так: Вы сидите возле компьютера или телевизора, протекает образцово два часа — Вы встаёте и глядите на улицу (лучше сквозь распахнутое окно — не сквозь стёкла). взирать надобно на отдалённые объекты, переводя взор на неодинаковые объекты.

о может быть попросту дом визави, проезжающие машины по стезе, ломящий кран вдалеке, облака в небе и т.д. Т.е. протекает образцово два часа — Вы обнаруживаете окно (разумеется можно выйти на улицу или на балкон) и глядите на улицу. взирать надобно без очков или без контактных линз, если Вы их используете вместо очков. взирать этак надобно не менее 3 минут (можно продолжительнее при желании). итого за задевай это упражнение надобно сделать образцово 7-9 одинешенек, не мелкотравчатее (можно вяще, что будет исключительно плюсом). Зажигайте повечером сверкаю и глядите на плямя свечи будто совет 2-3 минуты. попросту глядите на пламя свечи на расстоянии образцово 30-50 см от глаз. взирать надобно без очков, не напрягая зрение, не взирая на то, что пламя будет видать не весьма хорошо. эпоха от времени ладьте «раздвоение» свечи — это достигается путём понятия смотрения вдаль. Вы глядите вдаль, видаете две свечи (раздвоение) и содержите таковое состояние 10-20 секунд и затем сызнова глядите на сверкаю всегдашним образом. восстаньте возле стены притиснувшись к ней изнаночным плечём (т.е. стоите гладко изнаночным боком к стене). спереди Вас должен быть вольготный участок стены не менее 3 метров. всегдашний для многих вариант может быть таковым — Вы становитесь возле стены, дотрагиваясь её изнаночным плечём и глядите вперёд — на угол светелки (т.е. на пункт где эта стена заканчивается).

так, Вы стоите возле стены, глядите на угол спереди. Не поворачивая головой начинайте скользить буркалами (ведя взор медлительно по поверхности стены) в течении к левому плечу от угла (т.е. Вы скользите неторопливым взором от угла до места на стене образцово подле изнаночного плеча). Затем скользите от изнаночного плеча к углу и вспять. Сделайте таковских скольжений подле 10-20. После этого обернитесь на 180 градусов и сделайте всё тоже самое слевой сторонки. Это упражнение делается без очков. Это упражнение делается без очков и на улице (можно дома у разинутого окна или на балконе). глядите на любой отдалённый объект (например дом, дерево, труба котельной и т.д.) Моргайте то изнаночным, то изнаночным буркалом подле 10 одинешенек всяким в посредственном темпе и хорошо зажмуривая любой глаз (т.е. не попросту закрывая бельма, а ладя это с усилием). После этого дюже зажмуриваете оба бельма и содержите этак секунд 5-7, после чего пронзительно широко обнаруживаете их и глядите на избранный отдалённый объект несколько секунд. Затем всё повторяете сызнова. И этак 3-4 подхода. В этом упражнении мы будто бы «обманываем» мозг и заставляем его «думать», что зрение уже улучшилось и происходит это не при помощи очков, а при помощи исключительно одних глаз. Сейчас я изображу, что над

Источник: bezochckov.narod.ru

Достоинства йоги для зрения

Благодаря зрению, мы можем наслаждаться красотой окружающего мира. Глазные болезни значительно ухудшают качество жизни. В современном мире человечество стал зависимо от смартфонов, компьютеров, телевизоров. Поэтому все чаще люди страдают от ухудшения зрения, глазных болезней. Много жалоб встречается на сухость в глазах, болевые ощущения, отечность, покраснение. Хорошо поддерживает зрительный орган йога для глаз, которая позволит обрести гармонию, поможет расслабиться глазам. Такие йоговские комплексы состоят из специальных упражнений и контролирования дыхания.

Вернуть зрение

Для результативного лечения, только физических действий недостаточно. Борьба с болезнью должна проходить на трех уровнях:

  • физический;
  • энергетический;
  • умственный.

Именно йога для зрения объединяет все три составляющие.

Необходимо равноценно уделять внимание каждому уровню, поскольку они очень взаимосвязаны. Только так можно получить хороший результат. Важно не только делать упражнения, а и понимать их значение. Человек должен осознать свою проблему, ее причины и понять, что он способен изменить. Ему необходимо зафиксировать в сознании вещи, которые он сможет сделать, чтобы вылечится. Возможно проблема появилась, из-за каких-либо поступков или ограничений. Для себя необходимо определить мыслеформу:

  • В моем взгляде чувствуется спокойствие и свобода.
  • Мои глаза видят ясно.
  • Мое зрение улучшается и.т.д.

Можно придумать разные фразы. Важно произносить это с верой в каждое слово. Такая установка имеет название мантра. Важно то, что она влияет на сознание.

А мантре не употреблять частицу «не». Так вместо «я не имею близорукости», произнесите «я четко вижу вблизи и вдали».

Мудра для зрения

Эффективность

Применение йоги для зрения, как самостоятельное домашнее лечение, является наиболее безопасным методом, чтобы восстановить и поддержать зрительный орган.

Регулярность занятий поможет иметь хорошее зрение долгие годы. Благодаря физическим манипуляциям укрепляются мышцы и сосуды, что дает возможность снизить напряжение с глаз. В этом случае глаза начинают свободно двигаться. Особенно актуальны такие упражнения для тех у кого близорукость или дальнозоркость. Выполняя их формируются гибкость и эластичность глазных мышц, улучшается кровообращение в области органов зрения.

Кроме усиления зрительной активности, улучшается и общее состояние человека (налаживается сон, уходят головные боли и.т.д.).

Духовные и физические практики тонизируют и восстанавливают организм.

Йогические упражнения для глаз

Предложенные упражнения основаны на всматривании или наблюдении за предметом, который отдаляется.

Тратака

В переводе с санскрита, тратака — это пристальный устойчивый взгляд. Упражнение несложное, но достаточно мощное. Тратака используется во всех религиях. Практика Тратака долгое время применялась христианами на иконах, пламени свечи и других предметах религии.

Упражнение заключается в сосредоточении взгляда на каком-либо предмете, не мигая, до появления слез.

Тратака - концентрация зрения

Пример выполнения Тратаки: в метре от себя поставить свечу и смотреть на нее. При достижении слезливости в закрыть глаза, мысленно вообразить свечу. Спокойно наблюдать за представленной свечой закрытыми глазами, пока она не потеряется из вида. Потом открыть веки и немножко поморгать.

Лучшее время для выполнения упражнения — раннее утро от трех до пяти часов. Первый раз Тратака выполняется не более, чем 20 мин.

Для улучшения зрения, упражнение выполнять, не позволяя глазам перенапрягаться. При проявлении слез, глаза закрываются.Не открывать, пока не высохнут слезки. На первом этапе практикуется Тратака один раз, а потом можно постепенно увеличивать до пяти.

Говорят, что если Тратака практикуется на свечном пламени касторового масла, можно значительно улучшить зрение.

Когда при выполнении упражнения используется пламя свечи, солнечное отражение в воде, не желательно это делать более чем два месяца. Потому что свет может создать в сетчатке глаза постоянное отражение, которое будет вредно для зрения.

Взгляд Будды

Принять любую удобную позу. Выровнять спину, но держать ее расслабленной и сделать следующие действия:

  • глубоко вдохнуть;
  • выдыхая, сосредоточить взор на кончике носа;
  • задержать дыхание до момента, когда сильно захочется сделать вдох.
  • на вдохе, перевести взгляд прямо перед собой.

Упражнение повторить от 6 до 10 раз. После чего расслабиться и отдохнуть: закрыть глаза, дыхание ровное, глубокое.

Можно просто долго смотреть на кончик, дышать спокойно, как бы незаметно.

Взгляд Будды - взгдя и дыхание

Бхрумадхья Дришти

Поднять глаза, и определить взор в место между бровями. Упражнение поможет успокоить черепные нервы. Для достижения хорошего результата, Бхрумадхья Дришни рекомендовано выполнять каждый день.

Бхрумадхья Дришти для глаз

Рисование глазами

Приняв комфортное положение, сделать глубокий вдох, выдох и закрыть глаза. С помощью глазных яблок рисовать различные фигуры:

  • Геометрические;
  • Спиралевидные формы;
  • Знак бесконечности;
  • Вождение глазами влево-вправо-по диагонали и.т.д.

Можно «рисовать» все, что хочется. Это хорошая тренировка глазным мышцам. Выделять на упражнение от 5 до 10 мин. Делать его 2-3 раза за день.

Рисование глазами - фигуры

Йога при дальнозоркости и близорукости

Для восстановления зрения применяют два действенных упражнения. Их можно применять для глаз при близорукости (миопии) и дальнозоркости (гиперметропия) Они помогают расслабить глазные мышцы.

Пальминг

Пальмингом называют достаточно эффективное упражнение, восстанавливающее зрение. Данная разработка принадлежит американскому ученому Уильяму Бейтсу. Он провел много исследований по глазным болезням. Цель упражнения — расслабить глазные  мышцы. Особенно полезно применять Пальминг людям с такими диагнозами:

  • близорукость;
  • астигматизм;
  • косоглазие.

Перед выполнением упражнения обязательно снять очки и удалить контактные линзы. Пальминг желательно выполнять сидя, с упором локтей на мягкую подставку расположенную на коленях. Можно его выполнять и в других положениях. Но если все тело будет в напряжении, результативности не следует ждать.

Пальминг упражнение для глаз

Для выполнения упражнения нужно:

  1. Хорошо потереть ладони, до ощущения теплоты.
  2. Закрыть глаза и приложить к ним теплые ладони. Края ладоней должны захватить нос, пальцы плотно сомкнуть и перекрестить между собой.
  3. Ладони не должны прикасаться к глазам, поэтому их форма должна напоминать лодочку.
  4. Остаться в таком положении минимум 4 минуты.

Важно не давить на глаза и не давать попаданию света в глаза. Эффективное выполнение пальминга будет при выключенном свете.

Внутреннее состояние должно быть комфортное.  Хорошо думать о чем-то приятном (воспоминания, воображения). Спинные, плечевые, шейные мышцы расслабить. Хорошо, если будет звучать приятная музыка. Превышение времени выполнение упражнения пойдет на пользу.

Перед завершением упражнения, ладони забрать с лица, но глаза оставить закрытыми несколько секунд. Голову повернуть в одну, потом в другую сторону. Сделать так несколько раз. После этого начать быстрое моргание.

Выполняется Пальминг 4-5 раз за день. Очень хорошо выполнять упражнение, когда чувствуется усталость глаз.

Соляризация

Самые красивые моменты в природе – восход солнца и закат. Упражнение соляризация заключается во всматривании как восходит солнце и заходит до момента выступления слез. После этого глаза закрыть и стараться в мыслях удержать ощущение солнечного света.

Ежедневная зарядка для глаз

Гимнастика для глаз по Цигун

Система Цигун – это китайская гимнастика, помогающая управлять жизненной энергией. И на сегодня есть уже много фактов результативности данной методики в качестве профилактики и лечения многих заболеваний тела и души.

Упражнения Цигун для глаз активизируют аккомодационную функцию зрения, а также глазные мышцы. В области глаз усиливается кровоток, что профилактирует болезни глаз, отклонения аккомодации, астенорию (тяжесть, усталость в глазах).

Упражнения Цигун для глаз полезно проделать после массажа, а также в удобное время. Наиболее подходящий момент — перед засыпанием, когда человек находится в постели. Но гимнастику по Цигун необходимо делать ежедневно, тогда возможно достичь результата.

Чтобы ознакомиться с упражнениями, рекомендуется посмотреть видео

Асаны для улучшения зрения

Асаны в перевернутом положении активизируют кровообращение головного мозга, что позволяет увеличить объем кислорода в области глаз. Подобных асан в йоге большое количество, но в нашей статье предложены две наиболее простые, подходящие новичкам или тем, у кого неидеальное здоровье.

Уттанасана (наклон к стопам)

Стать ровно, стопы поставить рядом,но не без соприкосновения. Глубоко вдохнуть и задержать дыхание. Не спеша наклониться, ноги прямые. Когда будет сильное желание вдохнуть, сделать это вместе с поднятием корпуса. Повторить асану 3-5 раз.

Халасана (поза плуга)

Выполнение асаны происходит в такой последовательности:

  1. Принять положение лежа, нижние конечности соединить и выровнять, верхние – завести назад за голову и также выровнять.
  2. Поднять ноги кверху, под прямым углом.
  3. Не спеша начинать закруглять позвоночник, направляя ноги к рукам (сперва закруглить поясницу).
  4. Соединить пальцы ног с кистями рук. Если это вызывает трудность, можно делать, как позволяют физические возможности, с каждым разом наклоняя ноги ниже.
  5. Выходить из позы плавно, постепенно выравнивая позвоночник.

Халасана имеет противопоказания, ее запрещается выполнять при глаукоме и других похожих заболеваниях глаз. Но при близорукости и дальнозоркости она будет полезна.

Также для лучшего восприятия упражнений для улучшения зрения, предлагается видео «Йога для глаз»

Нельзя йогу для глаза сравнивать с панацеей. Но важно найти именно свои йогические упражнения, которые бы доставляли удовольствие. А систематичность занятий обязательно порадует результативностью.

Источник: FiguraDoma.ru

Друзья, хочу сегодня рассказать о технике йоги, которая помогает снять напряжение с глаз и улучшить их здоровье, а значит и предотвратить снижение зрения и даже постепенно вернуть им здоровье.

Йога, с её асанами, не кажется практикой, направленной непосредственно на улучшение состояния здоровья глаз, а на самом деле может стать отличным способом натурального самоисцеления. Главное тут, как всегда, регулярность практики и ваше внимание.

Одной из причин ухудшения зрения является напряжение глазных мышц. В зависимости от того какие мышцы находятся в напряжении, проявляется тот или иной недуг. Как это похоже на боли в спине, правда? Значит нужно избавляться от этого напряжения и поддерживать такое состояние, чтобы оно не возвращалось. Причиной напряжения глазных мышц может быть не только, например, долгая работа за компьютером или в телефоне, но и хронический стресс. Да, радиус поражения стресса реально огромен и затрагивает даже такую, казалось бы, изолированную систему, как глазная.

Натуральное, в том числе с помощью йоги, восстановление зрения — очень важная тема, в которой нужно опираться также на мнение практикующих специалистов. Поэтому я пригласила для комментариев этой статьи Фёдора Симонова, реабилитолога, который специализируется на естественном восстановлении зрения и работает в команде с врачами традиционной медицины.

И значит мы можем использовать силу хатха-йоги для снятия напряжения со всего тела, а также локально с мышц глаз. Для этого я предлагаю вам упражнение, которое сочетает в себе расслабление, медитацию, визуализацию и управление намерением.

Медитация на пламя свечи "Тратака".

Тратака означает "неподвижный взгляд". Это довольно простая, но очень хорошая, медитация с использованием объекта внимания. Вам понадобиться свеча, а также спокойная и комфортная обстановка. Убедитесь в том, что хотя бы минут 10 вас точно никто не потревожит и вы сможете полностью сосредоточиться на медитации. Вам нужно сесть с прямой спиной так, чтобы пламя свечи расположилось бы на уровне ваших глаз и на расстоянии 50-60 см. Если вы можете сесть на пол скрестив ноги, в половину лотоса или в ваджрасану, то это будет прекрасно. Если же на полу вам не удобно и спина сильно скругляется, то лучше сесть на стул, в любом случае позаботившись о правильном положении свечи.

Если у вас есть близорукость, дальнозоркость или другие нарушения зрения, то скорректируйте расстояние, на котором будет находиться свеча так, чтобы вы её видели четко. Не используйте очки в этой практике.

Садитесь удобно настолько, чтобы вы могли бы практически не двигаться во время этого упражнения. Направьте ваш взгляд на пламя свечи. Наблюдайте за племенем, не смещая взгляда. Все ваше внимание должно находится в пламени свечи, наблюдая за ним, но не комментируя. Постепенно вы даже можете "потерять" ощущения тела, если сохраните неподвижность и сможете удерживать ваш ум от блуждания. Не беспокойтесь, если переодически ваш ум будет убегать вслед приходящим в голову мыслям. Просто спокойно возвращайте его к пламени.

Во время наблюдения старайтесь не моргать. Только это не должно стать вашей идеей фикс. Просто пробуйте расслабить глаза и не поддаваться первому же порыву моргнуть. В ответ на него сначала расслабьтесь, а потом уже, если ощущаете необходимость, моргните. С практикой вы научитесь моргать намного реже.

И так продолжайте пару минут. После чего закройте глаза и постарайтесь продолжать смотреть внутренним взглядом на образ свечи, который остался у вас в глазах. Старайтесь полностью сохранить ваше спокойное, сосредоточенное, но в тоже время, расслабленное состояние.

Если вам становится сложно и мысли убегают, а объект пропадает, то просто откройте глаза и вернитесь к первой фазе упражнения.

Чем лучше вы сохраняете неподвижность не только тела, но и взгляда, тем четче будет внутренний образ при закрытых глазах. При этом даже когда глаза закрыты старайтесь не двигать ими, это поможет вам сохранить образ свечи.

Постепенно вы сможете удерживать образ все дольше и дольше и сможете увеличивать продолжительность фазы внутреннего образа. Пробуйте начинать хотя бы с 5-10 минут, чередуя фазу с открытыми и закрытыми глазами.

По окончании практики энергично потрите ладони друг о друга и приложите их к глазам, не зажимая их. Ощутите тепло, исходящее от ваших ладоней. Представьте, как вместе с этим теплом в ваши глаза вливается здоровье и легкость, как ваш взгляд становится ясным и четким. Посвятите еще минуту этой визуализации, направляя в нее все вашу энергию. Затем откройте глаза.

Тратака помогает снять напряжение с мышц глаз, учит осознавать это напряжение и сознательно его убирать, помогает развить устойчивость взгляда и внимания, контроль за состоянием ума, снимает стресс, усталость, бессонницу и умственное напряжение. Мы добавляем сюда целительную энергию собственных рук в сочетании с правильным намерением — сила, которую не стоит недооценивать!

Также я не могла не задать вопрос о противопоказаниях в йоге для людей с глазными заболеваниями. Меня часто об этом спрашивают в комментариях.

Тратака — не единственная практика из йоги, которую можно использовать для восстановления зрения, но она очень доступная и хороша еще и тем, что объединяет работу с телом и умом и приближает к медитации, при этом воздействуя на глубокие мышцы глаз.

Благодарю за помощь в подготовке этой статьи Федора Симонова и Академию зрения, в которой успешно занимаются естественным восстановлением зрения. Если вы хотите узнать больше полезных советов, упражнений и рекомендаций по сохранению и восстановлению зрения, то заходите почитать их очень классный блог здоровоезрение.рф

Источник: zen.yandex.ru


Categories: Йог

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.