Польза медитации

медитация для успокоения нервной системыСовременный человек ежедневно подвергается стрессу дома, на работе, просто на улице. Из-за него надпочечниками вырабатывается гормон-кортизол, который способствует повышению артериального давления, учащению сердцебиения, перенапряжению мышц. Постоянный стресс неизменно приводит к головным болям, быстрому старению организма, эмоциональной нестабильности человека. Он становится агрессивным, не может полноценно работать или учиться.

Медитация исцеления нервной системы и психики помогает справиться со стрессом, контролировать его, сфокусироваться на поставленных задачах. С помощью медитации можно избавиться от вредных привычек, побороть свои страхи, расслабить мышцы, успокоить нервную систему, научиться самообладанию. Это позволяет отвлечься от беспокоящих мыслей.

Медитация является прекрасным способам релаксации и самопознания. Она помогает успокоить тело и положительно воздействует на нервную систему. Человек, практикующий медитацию, всегда спокоен и живет в ладу с собой и окружающим миром.

Уже после одного сеанса медитации можно заметить положительные изменения в организме:


  • уменьшается потливость;
  • нормализуется давление;
  • дыхание и сердцебиение становятся ровными.

Это достигается за счет снижения возбудимости мозговых нейронов, отвечающих за активность областей мозга, отвечающих за агрессию. В результате исчезает депрессия, перенапряжение, усталость.

После нескольких сеансов мысли придут в порядок, появится возможность давать объективную оценку происходящему вокруг и своим действиям без предвзятости.

Заниматься медитацией необходимо регулярно и верить в исцеляющее действие релаксирующих упражнений. Если присутствует внутреннее сопротивление, то медитация не принесет должного эффекта.

Простейшие техники

простейшие техники медитацииРазличные медитационные методики применяют для исцеления психики и для устранения последствий стресса. После нескольких занятий тело получает возможность расслабиться и восстановить силу. С помощью медитации открываются внутренние скрытые резервы тела, позволяя добиться невероятных высот в работе и повседневной жизни. Существует несколько методик релаксации, позволяющих снять нервное напряжение. Многие из них выполняются с закрытыми глазами.

Расслабление перед сном


расслабление перед сномЗаботы и тревоги дня, проблемы на работе часто не дают многим людям полноценно выспаться. Люди долго ворочаются, перебирают в памяти события прошедшего дня, не могут отвлечься от навязчивых мыслей. В результате на утро они чувствуют себя полностью разбитыми, болит голова, ноют мышцы, нет никакого желания работать. Помочь способна медитация исцеления нервной системы перед сном. С помощью нехитрых действий можно оставить все неприятные мысли до следующего дня, спокойно уснуть без успокоительных средств.

Перед началом медитации необходимо подготовиться:

  1. Принять расслабляющую теплую ванну с ароматическими маслами.
  2. Надеть мягкую просторную пижаму.
  3. Отключить все раздражающие технические средства (телефон, телевизор, компьютер), чтобы ничто не мешало и не прерывало исцеляющий процесс.
  4. Включить аудиозаписи со звуками природы или негромкую приятную музыку для релакса.

Медитировать можно лежа или сидя на кровати. Следует найти глазами прямо перед собой точку и, смотря на нее, представлять, что в ней сосредоточены все обиды и негатив. Постараться успокоиться, прислушаться к себе и попытаться увидеть, как все тревоги постепенно растворяются в воздухе, исчезают, точка светлеет. Мысли становятся легче, радостней.


Постепенно можно ощутить, что в голове и груди исчезает ощущение тяжести, наболевшие проблемы кажутся далекими и не такими важными и навязчивыми. В голове не должно остаться никаких намеков на накопившиеся проблемы. Можно представить, что они сжигаются и после того, как дым рассеется, в голове ничего не остается, кроме легких мыслей.

Далее следует сосредоточиться на позитивных моментах жизни, постараться ощутить гармонию и блаженство. Как только этого удастся достичь, нужно больше ни о чем не думать и заснуть. После такой медитации полноценный, оздоравливающий сон обеспечен.

Восстановление дыхания

восстановление дыханияПравильное дыхание является основной многих оздоравливающих процедур, в том числе при занятии медитацией для успокоения нервной системы. Оно способствует насыщению крови и мозга кислородом, а это позволяет перезапустить функционирование всех систем организма.

Для налаживания дыхания необходимо удобно сесть или встать, закрыть глаза и максимально расслабить все мышцы. Четко и глубоко дышать, отслеживая каждый вдох и выдох. Следует представить, что при вдохе легкие наполняются чистейшим, кристальным воздухом, а при выдохе и тела выходит негативная энергетика. Через несколько минут можно почувствовать, как голова становится легкой, навязчивые депрессивные мысли исчезают, становится намного проще принимать адекватные решения. После завершения сеанса нужно спокойно открыть глаза, медленно подняться и приступать к своим делам.


Некоторые новички, впервые практикующие технику дыхания, удивляются ощущению спокойствия и безмятежности после нее и тому, как просто стало разрешать проблемы, казавшиеся 10 минут назад неразрешимыми.

Визуализация

визуализацияЭто способ медитации для успокоения нервной системы. Он направлен на отстранение от своих проблем путем представления приятной картинки и концентрации на ней. Для визуализации следует сесть в удобную позу. Прикрыть веки, сконцентрироваться на дыхании и максимально четко представить себе уютный уголок, в котором безопасно, уютно и тепло. Мозг наполниться положительными воспоминаниями, благодаря чему наладиться работа нервной системы и всего организма. В конце сеанса нужно медленно вдохнуть и открыть глаза.

Медитация для успокоения нервной системы с использованием звуковых файлов

медитация с использованием звуковых файлов

Хороший способ расслабиться:


  1. Нужно приобрести или скачать специальные записи с расслабляющими текстами. Необходимо, чтобы они были приятны для слуха, не раздражали.
  2. Дома найти удобное место, сесть или лечь, закрыть глаза, расслабиться и включить аудиофайл.
  3. После выполнения всех указаний чтеца можно почувствовать, как приходит умиротворение.

Налаженное функционирование нервной системы позволяет человеку жить в гармонии собой и окружающими людьми. Без этого его будут постоянно преследовать тревоги, страхи. Постоянный стресс и депрессия приведут к нарушению работы всех систем организма. Медитация исцеления нервной системы – это одно из древнейших и эффективнейших инструментов, практикуемых на протяжении многих лет. С его помощью человеческий организм сам восстанавливает свои силы.

Источник: mind-control.ru

Медитация является весьма серьезным и осознанным видом практики душевного равновесия. Для кого-то нужна медитация для успокоения, кому-то необходима для обретения гармонии, а кто-то и вовсе использует ее для оздоровления организма. Однако главной целью медитации все же является уравновешивание вашего внутреннего состояния.

Основные моментымедитация для успокоения


Практика медитации — весьма сложная вещь. Для того чтобы постичь основные моменты, нужно довольно долго практиковаться. Вначале очень сложно отключаться от внешнего мира, забывать про мирскую суету, не думать о насущных проблемах. Многие люди, достигшие определенных успехов в медитации, могут осваивать новые высоты, познавать свою сущность, входить во внутреннее пространство, а порой даже путешествовать по другим мирам. Некоторые могут во время медитации ощущать себя участником каких-либо событий, присутствовать в пространстве, которого не видели до этого, переживать ситуации или решать проблемы, выносить что-то для себя, что-то понимать или чему-то учиться. Считается, что в эти моменты человек наиболее приближен к Космосу, откуда ему и идет энергия, преобразованная в образы и картинки. У некоторых основы медитации вызывают боязнь и страх из-за непонимания сути данной практики. Они считают, что могут потеряться и заблудиться в чужом пространстве или испытать какие-либо неприятные чувства. Здесь важно понимать, что ваше сознание не даст вам страшных образов, которые напугают вас или унизят. Медитация для успокоения вашей души никогда не допустит подобного.

Медиативная практикаосновы медитации


Для того чтобы правильно входить в медитацию, прежде всего нужно максимально очистить пространство и стремиться к светлым образом, питать себя положительной энергетикой. На первых порах ваш ум будет пытаться вмешиваться в ваше подсознание, но не стоит расстраиваться, ведь вскоре вы сможете полностью абстрагироваться от различного влияния извне. Медитация для успокоения отлично дополняется тихой и спокойной музыкой. Только не нужно искать музыкальное сопровождение, которое стремится помочь вам раскрыть внутренние каналы. Это опасная практика, ведь раскрытие произойдет именно тогда, когда вы к этому будете готовы. Осознание пришедших к вам во время медитации образов  не всегда происходит сразу же. Вы можете даже вести дневник, где будете записывать все, что увидели или испытали во время рефлексии. Понимание обязательно к вам придет, и со временем вы научитесь все быстрее осознавать то, что приходит в ваше сознание.практика медитации

Медитация для успокоения ума может начинаться с разных образов. Вы можете представить спокойную гладкую поверхность синего моря или океана, завораживающий взгляд огонь или яркое и теплое солнце. Старайтесь пребывать в этом состоянии как можно дольше. Вы можете заниматься практикой где угодно, главное — чтобы там было как можно меньше внешних раздражителей. Со временем вы сможете входить в состояние медитации даже в шумящей толпе людей. Вы научитесь полностью очищать свое сознание, отвлекаться от каких-либо мыслей, и очищать тело и разум.

Источник: autogear.ru

Медитация для успокоения. Техники


«Дыхательное наблюдение»

Cамая главная из всех медитативных практик. На первый взгляд, она может показаться очень простой и даже примитивной, бесполезной практикой . Но все таки она помогает избавиться от беспокойства, непрерывного потока мыслей.

Медитация монахов

Снижает сердцебиение и помогает концентрироваться

Этой методике более тысячи лет. Буддисты использовали ее для избавления от негативных мыслей, понимания истин Вселенной. Концентрация на дыхании дает возможность вашему мозгу за что-то «зацепится», когда одна мысль приходит на смену другой. Она очень полезна для снятия беспокойства.

Время:

Рекомендуется медитировать 2 раза в день (утром и вечером) по 10 минут.

Практика:

  • Сесть в удобную для вас позу, желательно с подогнутыми ногами. Спину держите прямо, подбородок параллельно полу. Нужно опустить глаза и смотреть на точку примерно в метре от вас. Руки положить на колени.
  • Теперь спокойно дышите, расслабьте все напряженные мышцы.
  • Посчитайте свое дыхание на выдохе до 10, потом начните сначала. Приходящие мысли отгоняйте и концентрируйтесь на дыхании.
  • Через 10 минут заканчивайте медитацию. Постарайтесь быть сконцентрированным весь день.

«Небо – грезы»

ГрезыВ процессе дыхательной медитации будут возникать мысли, отстраненная «маркировка» поможет отвлечь ум.

Считается нормальным, что человек думает и большое значение придает свои мыслям. Например, сегодня мы очень любим этого человека, а уже завтра считаем его своим заклятым врагом.

Даная медитация позволит человеку осознать изменчивость наших суждений. Ваш ум станет открытым и готовым принимать информацию адекватно.

Время:
Проводится по 10 минут утром и вечером.

Практика:

  • Сядте на подушку, держа спину ровно, руки на коленях подбородок прямо параллельно полу.
  • Делаем глубокие вдохи и выдохи, «маркируем» все приходящие мысли и снова концентрируйтесь на дыхании.
  • Отслеживайте все изменения в приходящих на ум мыслях хотя бы раз в неделю. Отметьте, как уменьшается раздражение с каждым разом.
  • Итак, мы попытались окунуть вас в мир умиротворения, самосознания, мир медитации. Вначале вам будет трудно ежедневно уделять время этим техникам.

Медитация для успокоения душиВы можете немного по практиковав отвлечься на другие заботы и дела. Возможно, вы будете очень хотеть практиковать медитацию, но суета жизни будет отнимать у вас кучу времени, заботы на роботе, семейные хлопоты все это, поверьте, не есть значительными причинами, что бы отказаться от медитации.


Источник: www.yasuper.net

Спокойная медитация для успокоения души подходит каждому человеку. Ее уникальность и благо состоят в том, что эта духовная практика окажет благотворное воздействие на организм практикующего субъекта, независимо ни от каких условий, потому как эффект медитации не обусловлен статусом практика, его телосложением или верой. Заниматься спокойной медитацией для души можно повсюду, однако лучше всего медитировать в домашней обстановке.

Динамическая медитация для гармонии души и тела

Медитация танца более всего подходит женщинам, т. к. танец – это уникальный мир импровизаций, здесь можно менять ритм, стиль, производить разнообразные па, раскрыть себя в движении. И, что очень хорошо для подвижных динамических медитаций, действовать можно спонтанно, не разучивая какие-либо особые  специальные приемы, движения или танцевальные шаги. Кроме того, для занятий можно выбрать любое музыкальное сопровождение. Самостоятельная медитация оставляет вам выбор – вами выбирается музыка для души, время и место для занятий.

Спокойная медитация для души – релакс музыка для души

Для более совершенной медитации имеются некоторые условия. Так, в тишине организм лучше воспринимает сигналы, подаваемые мозгом. Стабильные ежедневные глубокие медитации для успокоения души позволяют практику наиболее полно осознать свое тело, разобраться в своих ощущениях. Еще очень важное правило, необходимое для спокойной медитации – правильная поза.  Голова должна находиться на одной линии со спиной. Это важно.

Невероятно полезна, утренняя ранняя медитация. Подобные занятия повышают коммуникативные характеристики индивидуума. Общаясь с разными людьми в течение дня, вступая в вербальные и невербальные контакты, практик медитаций для души испытает чувство удовлетворения от продуктивного взаимодействия. Зарядившись энергией с помощью утренней гимнастики и медитации, вы будете в течение всего дня чувствовать себя уверенным и собранным. В ходе медитации, когда вы расслабитесь и перестанете контролировать свой ум, вы, неожиданно для себя, можете получить клубок проблем. Но, его необходимо раскатать и распутать.

Это сложно, но сделать это необходимо. На вас могут нахлынуть обида и разочарование, могут прийти и другие отрицательные эмоции. Не блокируйте их, не держите в себе, ибо медитация для души призвана освободить вас от негатива. Хочется плакать – плачьте, ибо в этот момент ваш разум становится чище, вы понимаете суть мучающей вас проблемы, и видите способ ее решения.

Источник: filosofia.ru


Categories: Медитация

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.