• 14 Сентября, 2018
  • Психология мышления
  • Раиса Богачева

Многие современные люди желают избавиться от негативных идей и размышлений. Ведь человек находится среди изобилия информации, которая нередко просто засоряет мозг. Это происходит ежедневно в процессе работы или обычной жизнедеятельности. Однако справиться с потоком рассматриваемого негатива не так уж и просто, поэтому придется выбрать правильный путь очищения мыслей, а потом следить за положительным настроем. Обязательно нужно будет пройти курс медитации, включающий расслабляющие техники, чтение мантр. После применения описываемых действий люди открывают в себе много нового и неизведанного, что приводит к позитиву в жизни и приумножению энергетического потенциала. Как очистить от плохих мыслей свой разум? Об этом и другом — дальше.

Методы избавления от негативных мыслей

Освобождение к движению вперед будет возможным только в том случае, если человек полностью освободится от тяжкого ментального груза. Речь идет о мнимых установках, пришедших из детства или юности. Хотя некоторые люди приобретают негативные привычки из-за определенных происшествий, в любом случае следует настроиться на позитивный исход.


Прежде чем научится тому, как очистить от ненужных мыслей разум, специалисты советуют контролировать поток своих мыслей, при малейшей возможности переключаясь на положительные образы. Кроме того, каждый день в свободное от суеты время нужно будет выполнять специальные медитативные упражнения. Для этого достаточно выбрать тихое удобное место и выделить для себя пятнадцать минут. Это начало программы того, как очистить мысли и сознание.

Удаление вредной информации

Медитативная практика требует от человека уединения, поскольку нужно будет попытаться сосредоточиться. Так, следует сесть на пол и полностью расслабиться. Затем люди представляют белую доску и начинают мысленно выписывать на ней все свои негативные мысли. После этого выплеснутые эмоции вытирают воображаемой губкой, чтобы ничего не осталось. Данная практика считается законченной, если наступает облегчение и спокойствие. Однако нельзя останавливаться на достигнутом. Ведь эту методику практикуют длительное время. Лучше использовать метод, как очистить мысли перед сном. Тогда и легче ложиться спать, ведь в голове не будет ненужного и негативного. Человек сильно меняется не только внутри, но и внешне, когда ментально очищается. Естественно, нельзя забывать и о наполнении радостью и позитивом.

Заполнение внутреннего мира позитивом


Чтобы стать счастливее, необходимо начинать медитативные практики, которые ведут к приобретению душевной радости. Этот этап называется «как очистить мысли негативного характера». Тут понадобится воспользоваться простой улыбкой, но она должна быть обращена ко всему живому. Другими словами, улыбку посылают и себе, и природе. Об этом внутреннем настрое следует вспоминать в трудные минуты при плохом самочувствии.

Любовь также дарит людям незабываемые эмоции, поэтому данное чувство также нужно лелеять и находить в себе, поскольку каждый человек изначально приходит в мир беззаботным и радостным с любовью ко всему живому. Но потом рассматриваемые качества отходят на последний план. Теперь предстоит вытянуть их наружу, проводя ежедневные медитативные упражнения. Конечно, здесь необходимо расслабиться и принять удобную позу. Затем начинать излучать любовь. Причем любые негативные мысли должны затмевать образы радости. Лучше всего вспомнить то, как резвятся животные или играют маленькие дети. Зеленые горные вершины в ясный день и цветущие деревья также заполнят картину для дальнейшего настроя. На эту духовную практику уходит приблизительно десять минут. Но главное, изгонять все плохое из своих мыслей.

Индивидуальные особенности медитирующих людей

Иногда медитацию проводят под соответствующую музыку, с чтением мантр, что приводит к хорошему результату. Ведь даже наука доказала способность музыки влиять на настроение человека. Более того, любимую песню можно вспоминать в минуты огорчения или отчаянья. Определенные запахи также несут ощущение умиротворения. Не зря в Тибете используют ароматные палочки для поджигания с лотосом или розами. Однако нужно тщательно изучить определенный запах перед тем, как использовать его при медитации. Ведь у всех веществ есть свое предназначение.


Как очистить мысли с помощью упражнений?

Обычно медитацию проводят в позе лотоса, с выпрямленной спиной. Лежа намного легче расслабиться, но в этом случае можно просто уснуть. Поэтому нужно воспользоваться советами мастеров.

Нередко людям, которые хотят избавиться от негативного настроя, помогает бессмертный образ солнца. Так, вращающийся против часовой стрелки диск этого небесного светила должен забрать с собой все страдания, волнения и самые страшные переживания. При этом энергетика очищается, а на место негатива приходят ощущения жизненной силы и любви. За спиной нужно представить некоторую зеркальную сферу.

После сбора тяжелой информации солнечный диск уже можно отправлять далеко в недра земли. С ним уйдут напрасные переживания и негативные мысли. Таким образом, человек работает со своим подсознанием, записывая туда новую программу, улавливающую хорошие мысли.

Правила работы с подсознанием

Когда человек становится на путь очищения своих мыслей, его организм может отреагировать не так, как бы хотелось. Резкие перепады настроения или немотивированная злость будут тому подтверждением. В таком случае нужно попытаться сохранить самообладание, продолжив бороться за свободу от негатива. Агрессию следует останавливать с помощью правильного дыхания. Так, вдох и выдох должны быть медленными.


Любую возникшую проблему теперь необходимо называть задачей, требующей решения. Виновных искать не стоит, все равно в этом смысла никакого нет, даже если найти выход из сложившейся ситуации пока невозможно.

По истечении некоторого периода времени исчезнет рефлекс раздражения, и станет понятно, что негатив просто мешает решать важные жизненные задачи.

Кроме того, очищение мыслей потребует избавления от вредных «паразитирующих» слов и фраз. Так, частичку «не» вообще нужно убрать из размышлений. Ведь подсознание убирает это маленькое слово и принимает негативные установки.

Из обилия информации, поступающей из социума, следует выбирать только позитивные идеи. Нужно ограничивать себя от вредных установок, перестав смотреть все подряд телевизионные программы и слушать музыку, которая заставляет грустить.

Позже нужно попробовать прийти к своему подсознанию. Эта методика позволит в дальнейшем контролировать мысли. Другими словами, человек начинает воспринимать себя таким, каков он есть на самом деле, и разговаривать с подсознанием. Тут появляется возможность образовать единую эмоциональную систему. Тогда получится избавиться от мнительности и сомнений при принятии важных решений. Ведь организм человека останется единым. Некоторые специалисты из рассматриваемой области знаний рекомендуют придумать имя своему подсознанию для более глубокой связи. Естественно, необходимо благодарить эту часть себя за выполненную работу.

Что делать дальше?


После полной очистки и перезагрузки следует установить новый план действий, который принесет успех во всех жизненных аспектах.

Обычно здесь помогают правильно составленные аффирмации, которые повторяют про себя несколько раз в день. Конечно, тут следует избегать частички «не», и четко формулировать задачу, как это делают для компьютерных программ.

Важные изменения в жизни

Если использовать самые подходящие методики очищения и заполнения мыслей, то можно добиться поразительных результатов. Изменится качество жизни, поскольку человек начнет воспринимать все происходящее иначе. Начнут притягиваться подходящие ситуации и позитивные люди. Мир станет совершенно другим. Каждое утреннее пробуждение будет счастливым. Тогда захочется работать и радоваться обычным вещам. Близкие люди также заметят изменения.

Главное, не останавливаться в начале работы над собой. Ведь это не такой уж и легкий путь. Поменять ложные установки, навязываемые отжившим себя обществом, довольно сложно. Старые привычки могут проявлять себя даже после очищения. Тогда придется повторять пройденный материал и практические занятия. Можно будет включить в свой рабочий план некоторые новые действенные методики. Они помогут с другого ракурса устранить оставшиеся недоработки.

Работаем усердно


Иногда люди работают над собой поверхностно, а потом удивляются, почему не происходят положительные изменения. Поэтому следует регулярно анализировать свои поступки в конце прожитого дня. Контроль потока мыслей и внешней информации также поможет перейти на новый уровень личностного развития. Можно попробовать молчать длительное время. Этот способ является действенным в некоторых случаях. Ведь все люди разные, поэтому и выбор конкретного подхода зависит от характера человека. Так, особы, отвергающие все сверхъестественное и таинственное, предпочтут научные методы. Но мечтательным личностям подойдут медитации и создание специальных аффирмаций. Хотя прослушивание умиротворяющих музыкальных произведений никому не помешает. Тогда волшебные вибрации передадутся организму человека, чтобы настроить его мысли на новый лад.

Источник: psychbook.ru

Результаты медитации по расслаблению и исцелению

Регулярная практика медитации глубокого расслабления и излечения поможет достичь следующих результатов:

  • Восстанавливается нормальное давление;
  • Чувствуется прилив сил и появляется энергия (так как вы не тратите ее зря на пустые переживания);

  • Пропадают головные боли;
  • Нормализуется сон, особенно такая медитация рекомендуется людям, страдающим бессонницей. Некоторые засыпают прямо во время медитации и спят спокойным крепким сном;
  • Исчезает чувство тревожности и появляется ощущение гармонии с окружающим миром. Люди, страдающие чрезмерной чувствительностью, становятся менее восприимчивы к стрессам, перестают переживать по всяким пустякам;
  • Многие практикующие медитацию замечают, что у них снижается заболеваемость респираторными заболеваниями;
  • Йоги утверждают, что в процессе успокоения вырабатывается серотонин – гормон счастья, который помогает справиться с унынием и плохим настроением.

Если у вас депрессия – научитесь медитировать и болезнь пройдет.

Медитация от плохих мыслей и глубокое расслабление

Как практиковать медитацию глубокого расслабления?

Чтобы достичь глубокого расслабления не обязательно выходить из дома и искать специалиста, который будет начитывать текст. Всю процедуру можно проделать дома, затратив на это 15-30 минут. Можно делать медитацию прямо перед сном. Следует найти тихое удобное место, чтобы вас никто не беспокоил, убрать источники шума и телефон. Занять удобное положение, в котором телу будет комфортно, рекомендуется лечь на ровную поверхность, ноги немного раздвинуть, руки положить вдоль тела ладонями вверх. В йоге такую позу называют шавасана.


Медитация от плохих мыслей и глубокое расслабление
Закрыть глаза, максимально расслабиться, сделать 5-6 спокойных глубоких вдохов-выдохов. Слегка потрясти и расслабить мышцы. Постараться выгнать все мысли из головы. Это самая сложная часть и самая главная в медитации. Чтобы добиться пустоты в голове можно поставить расслабляющую музыку и сосредоточиться на прослушивании. Можно найти готовую медитацию на расслабление с голосом, положенным на музыку, подобрать ту, которая подходит именно вам.

В процессе медитации по очереди расслабляются все части тела, начиная снизу. Сначала нужно расслабить стопы, почувствовать, что мышцы стоп не напряжены. Затем переходим к голеням, бедрам, нижней части туловища, грудной клетке, обязательно расслабить руки, потом шею и голову. Можно слегка шевелить мышцами, чтобы понять, удалось ли снять напряжение с ног, рук и головы. Полежать так в расслабленном состоянии несколько минут и потом представить себе, что тело теперь другое, мышцы расслаблены. Можно вставать сначала перевернувшись на бок.

Считается, что в процессе медитации сильно изменяются импульсы, проходящие по нервным волокнам, что оказывает огромное положительное влияние на все органы в теле.

Медитация глубокого расслабления и исцеления, как провести?


Если целью медитации становится не только расслабление, но и хочется добиться более сильного эффекта оздоровления, то в одной медитации можно совместить две практики: расслабление и выздоровление.

Техника наполнения светом при медитации

Начинать медитацию наполнения светом нужно также с подбора удобного места, можно включить спокойную музыку, принимаем позу шавасана, ровно дышим, начинаем процесс расслабления вместе с наполнением себя светом.

Медитация от плохих мыслей и глубокое расслабление
Для удобства можно представить себя на берегу океана света (вместо воды в таком океане жидкий мягкий свет), вот вы лежите на берегу океана, на песке у самой кромки воды. Сначала волна света заливает ваши стопы и расслабляет в них каждую мышцу, потом следующая волна расслабляет голени, бедра, свет оказывает исцеляющее действие на каждую клеточку, далее расслабляем туловище, заливая волшебным светом все органы внутри, представляя, что все клеточки становятся здоровыми, блоки рассасываются, кровь начинает свободно циркулировать, оздоравливая организм.

Далее наполняем светом руки, расслабляя их и ощущая, как благотворная энергия растекается до самых кончиков пальцев, проверьте, каждый ли палец расслабился. Потом чувствуем, как волна света перетекает в шею, важно сознательно расслабить мышцы шеи, после этого свет проникает в голову, расслабляем все мышцы лица, лоб, щеки, глаза. Голова наполняется светом и радостью, которые исцеляют ваш организм изнутри.

Ощутите состояние полного покоя от нахождения в океане света и радости, и любви, постарайтесь запомнить это состояние. Ваше тело теперь состоит из покоя и радости.
Для выхода из медитации нужно начать медленно шевелить пальцами, потянуться туловищем, вытянуть руки вверх, открыть глаза, повернуться на бок и встать.


Если медитация удалась, то ощущение наполненности радостью и светом будет с вами еще некоторое время.

Медитация от плохих мыслей и глубокое расслабление

Техника медитации исцеления «Золотой шар»

Данная практика не требует особых условий, ее можно делать сидя в любой удобной позе. Когда появится устойчивый опыт в использовании шара можно делать ее даже находясь в общественных местах.

  • Наполняем себя золотой энергией.
    Представьте себе, что вокруг — в воздухе — много золотого света, спокойно медленно вдыхаем воздух, выдыхаем и наполняем себя золотыми частичками;
  • Формируем золотой шар.
    Когда тело наполнилось золотыми частичками, начинаем при выдохе формировать вокруг себя на расстоянии вытянутой руки золотой шар из этих выдыхаемых золотых частичек. Стенки шара становятся все плотнее, они неровные, состоят из песчинок, волокон, и разреженностей;
  • Процесс целительства с помощью медитации.
    Сформулируйте мысль о том, что вы желаете вылечить. Это могут быть эмоциональные проблемы, болезни физического тела, сложности в общении с близкими или коллегами. Не подойдут проблемы материального плана. Желательно, мысль, которую вы заложите в шар, продумать заранее, выбрать наиболее животрепещущий вопрос;
  • Далее выражаем намерение (мысленно или вслух). Начать фразу можно так: «Я выражаю намерение…» и продолжаете высказывание в виде уже произошедшего факта. Если у вас хорошо получается визуализация, то можно добавить мысленную картинку. Например: «Я выражаю намерение быть худенькой» и представляете себя, скинувшей несколько килограммов. Ваше высказывание растекается в шаре и остается с вами на некоторое время. Можно в намерение заложить несколько желаемых пунктов;
  • Окончание медитации исцеления.
    Эзотерики рекомендуют добавлять в конце фразу о совершении желаемого наилучшим образом. Звучит такая фраза примерно так: «Пусть исполнится задуманное, во имя наивысшего Блага, наиболее комфортным для меня образом». Аналог этого часто использовался в старину. Наши бабушки говорили просто: «Господи, благослови!» Можно придумать свою фразу, чтобы ваш запрос во Вселенную попал по адресу.

Медитация от плохих мыслей и глубокое расслабление

 

Медитация «Золотой шар» доступна и проста по исполнению, можно делать ее регулярно в разных местах. Время нахождения в золотом шаре не регулируется, продолжительность определяет сам медитирующий. Чувствуете, что хватит, закончили, встали и пошли. Про шар не надо думать, он сам исчезнет.

Такая медитация поможет в решении конкретных острых проблем на данный момент, используйте ее с умом.

Рекомендации по использованию медитации глубокое расслабление и исцеление

  • Выполнение упражнений на расслабление приносит ощутимую пользу здоровью. Даже ученые подтверждают, что расслабление с помощью медитации положительно сказывается на самочувствии;
  • Важно выполнять медитацию регулярно: 1-2 раза в день, тогда эффект оздоровления будет достаточно быстрым;
  • Когда организм расслабляется надо делать все медленно: не торопитесь быстрее закончить медитацию, в среднем нужно 20 минут. А лучше найти или записать самому готовую фонограмму и выполнять практику под нее;
  • Когда регулярно вначале выполняете медитацию под чужой голос, организм запоминает последовательность действий, потом все происходит само собой — автоматически;
  • Медитацию для наполнения себя светом вместе с расслаблением можно делать перед сном. Так исцеляющий эффект будет лучше воздействовать на организм.

Медитация от плохих мыслей и глубокое расслабление

Практикуя медитацию глубокого расслабления и исцеления можно помочь своему организму вылечиться с помощью очень простых и доступных средств. Медитация на расслабление воздействует, прежде всего, на нервные импульсы, вылечивая нервную систему, определяющую общее состояние здоровья человека.

Источник: o-sebe.com

Что даёт медитация на расслабление?

Эмоциональное перенапряжение сказывается на физическом состоянии организма, а не только отражается на психике. Стрессы вызывают спазмы сосудов, перенапряжение мышц и сухожилий. Особенно страдают суставы и позвоночник, возникают мышечные блоки, доставляющие человеку неудобства и длительные страдания. Медитация для глубоко проникающего расслабления способствует снятию блоков, релаксации и отдыху всего организма на физическом уровне, а также психологического очищения и проникновения в сознание.

После сеанса медитации человек ощущает лёгкость во всём теле, чувство освобождения, облегчение от болей и полёт мысли. Сознание очищается и освежается, общее самочувствие на психологическом и физиологическом уровне значительно улучшается.
Для достижения заметных успехов может понадобиться время, ведь каждый человек по-своему учится расслабляться. На это может уйти несколько часов, если человек уже практиковал медитации или начал заниматься йогой или несколько недель, когда организм очень скован и «пробиться» к сознанию сложно.

Медитация на глубокое расслабление

Условия для занятия медитацией

Для начинающих большим подспорьем может стать начитанная на плёнку запись последовательности действий. Если повторять её регулярно, происходит автоматическое запоминание и в дальнейшем этапы выполнения всплывают в подсознании сами собой. В таких условиях медитировать становится значительно проще. Текст медитации может быть наложен на тихую расслабляющую музыку.

Чаще всего медитируют лежа, используя в качестве основы шавасану, или позу трупа, но делать это можно сидя и находясь в любой другой позе. Главное, чтобы медитирующему было абсолютно удобно и спокойно. В шавасане ноги расставлены в комфортном положении, а руки мягко лежат вдоль тела с ладонями, повёрнутыми вниз. Не нужно ни сильно прижимать конечности, ни излишне далеко отставлять их от тела, все должно быть предельно естественно.

Помещение должно быть чистым, затенённым от яркого света и защищённым от чрезмерного шума. Эти факторы отвлекают сами по себе и могут прервать медитацию, особенно если её практикует неопытный новичок. Одежда должна быть лёгкой, свободной и не вызывающей дискомфорта.

Упражнения для релаксации

Для начала медитации большое значение имеет правильное глубокое и равномерное дыхание. Находясь в удобной позе, нужно сделать несколько циклов полного дыхания и медленно погрузиться в себя.

Глаза закрыты, а веки становятся тяжёлыми.

  • Мышцы лица расслаблены, губы мягкие, зубы не сжаты.
  • Лицо абсолютно спокойно, на нём не отражаются никакие эмоции.
  • Мышцы шеи расслабляются и становятся тёплыми и мягкими.
  • Ноги тяжёлые и неподвижные.
  • Руки расслаблены и постепенно становятся тяжелее — от кончиков пальцев к плечам.
  • Тепло поднимается от пальцев рук и ног вверх к голове.
  • Тело не ощущает конечностей, оно мягкое и бесформенное.
  • По туловищу разливается приятное тепло, окружая сердце мягкой волной.
  • Сердце бьётся ровно и спокойно.
  • Дыхание глубокое и равномерное.
  • Я расслабляюсь и погружаюсь в себя.
  • Реальность ускользает, все мысли ушли, я наедине со своим внутренним миром.
  • Мне тепло и уютно, тело отдыхает, разум открыт.
  • Я в состоянии полного покоя.

медитация глубокого расслабления и исцеления

Поможет быстрому расслаблению запись текста на фон из шума прибоя, пения птиц или ненавязчивой музыки. Фон не должен заглушать слова, а лишь задавать определённую тональность и ритм. Вся запись должна действовать умиротворяюще. Возвращение из медитативного состояния также должно быть постепенным, а не резким. Можно сначала попытаться вновь ощутить реальный вес конечностей, затем всего тела, прийти в себя и только после этого медленно открыть глаза. Медитация в неосвещенном помещении не только способствует более быстрому и глубокому погружению, но и спокойному выходу из неё — свет не ударит по глазам и не ослепит медитирующего. Такой резкий переход способен навредить не только зрению, но и вызвать психологический дискомфорт. По этой же причине нужно принимать вертикальное положение постепенно, а не резко соскакивать на ноги.

Визуализация энергии

Медитации для исцеления может помочь представление виртуального течения энергии по телу в виде потоков крови. Начинать нужно с восстановления спокойного и равномерного дыхания. Закрыв глаза, представьте как по вашему телу течёт кровь. Сосредоточьтесь сначала на ногах, почувствуете тепло и движение потоков энергии, затем перейдите к рукам и прочувствуйте поднимающийся ток крови. После этого подключайте туловище, орган за органом, дойдя до сердца. Оно должно ощущаться как равномерно пульсирующее тёплое солнце в груди. Нельзя вмешиваться в состояние ваших органов, особенно если вы не имеете специальной подготовки.

В результате такого подхода все тело должно восприниматься как лёгкое и наполненное непрерывно движущейся энергией.

Медитации на расслабление очень полезны, особенно в наше время, переполненное стрессами и постоянным напряжением. Они снимают мышечные блоки, открывают чакры и способствуют физическому и психическому очищению. В процессе регулярных медитаций восстанавливается здоровье и равновесие во всём теле, а постоянное движение энергии помогает исцелению внутренних органов.

Источник: yogarossia.ru


Categories: Медитация

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.