Как найти повод отказаться от курения?

Правда, выход из этой пугающей реальности есть, бросить курить женщине можно в любом возрасте, при любых обстоятельствах, и в любое время. Конечно, сам путь будет сложным, но результат стоит этого. Бросив курить, в старости вы будете наслаждаться тем, что будете ходить на своих собственных ногах, работать в огороде и даже проводить время с внучатами, и все это налегке.

Существует миф: если бросить резко курить человеку, то у него могут возникнуть различные заболевания. Но на самом дело это все выдумки, отказываясь от сигарет, человек прекращает доставлять в свой организм яд, а отказ от него принесет только пользу, организм очистится от вредных веществ, токсинов и будет благодарен вам за это.

Мотивация отказа от курения для мужчин состоит в общих причинах, а также в потере мужского здоровья. Речь идет не только о потенции, но и риске приобрести проблемы с давлением, пережить инфаркт. Мужчины гораздо чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, поэтому регулярно выкуривая сигареты они все больше подвергают себя риску заболеть.

Риск потерять хорошую работу — большей мотивации для мужчин не придумать. Ведь если постоянно отлучаться в курилку, рано или поздно можно попасть под гнев руководства, получить штраф или оказаться в числе уволенных.


Без осознания, зачем бросать курить, побороть вредную привычку не удастся. Найдите стимул. Возможно, покупка сигарет образует «дыру» в вашем семейном бюджете. Либо сотрудники на работе жалуются, что ваша одежда прокурена, им неприятно находиться из-за этого запаха рядом с вами. Для каждого стимул будет своим.

Мотивация бросить курить

Существует, как минимум, 10 причин бросить курить:

  1. Бросив курить прямо сейчас, вы проживете дольше. Как выяснили ученые, за баловство сигаретами человек платится 7–10 годами жизни. Конечно, продолжительность жизни определяется многими факторами. Если на наследственность повлиять никто не может, то уберечь себя, например, от смертельного заболевания рака легких, вызываемого курением, под силу каждому.
  2. Своим поведением вы подаете пример детям. Хотите, чтобы ребенок курил? Конечно, нет. В таком случае не нужно пытаться уберечь его от пагубной привычки с помощью лекций о вреде курения или угрозой наказания, это не сработает. Как говорит мудрая пословица, воспитывайте не детей, воспитывайте себя. Родители являются примером для детей. Стать для своей семьи хорошим или плохим примером – решать только вам.

  3. Курение не сделает вас модным. Когда-то курить считалось круто. Сегодня, к счастью, стереотипы изменились. Все больше людей предпочитают вести здоровый образ жизни. Потому, стоя с сигаретой в общественном месте, вы скорее столкнетесь с неодобрением окружающих, чем создадите имидж модника.
  4. Пассивное курение вредно. Каждый раз, выкуривая сигарету, вы наносите вред окружающим. Пассивное курение не менее вредное, чем активное. Стоит ли бросать курить? Конечно, если не хотите стать виновником болезни кого-то из близких.
  5. Курение делает вас слабее. Вдыхание смол вредит дыхательной системе. Если она не будет снабжать организм кислородом, он станет слабее, тело – менее выносливым. Красивая фигура и спортивные достижения – плюсы отказа от курения.
  6. Отказаться от сигарет – финансово выгодно. Просто подсчитайте, сколько стоит одна пачка сигарет, сколько их вы выкуриваете в день, какая сумма при этом улетает из вашего бюджета. Большая? Зачем же вредить здоровью за большие деньги!
  7. Никотин отрицательно сказывается на внешности. Как выглядит лицо курильщика? Синие круги под глазами, серый цвет кожи, впавшие щеки, морщины. Стоит ли бросать курить? Да, если хотите как можно дольше оставаться молодым и красивым.
  8. Некурящие люди обычно гораздо меньше употребляют спиртных напитков. Польза отказа от курения состоит еще и в том, что вы начнете меньше употреблять алкоголя, пусть даже делаете это исключительно во время застолий.

  9. На сегодняшний день курить не разрешается ни в кафе, ни на остановках. Курильщики по этой причине испытывают неудобства, постоянно находясь в поисках места для курения. Решив завязать, сделаете свою жизнь комфортнее.
  10. .Смолы и никотин в сигаретах несут угрозу для жизни курильщика. Рак легких, сердечно-сосудистые заболевания, гастрит, кариес – это неполный список заболеваний, которые грозят курильщикам. В жизни и так достаточно факторов, которые могут спровоцировать их возникновение. Выкуривая сигареты, вы добровольно увеличиваете риски.

Если человек твердо решил бросить, то найти повод несложно. Какие доводы выбрать – положительные, отрицательные – зависит от индивидуального настроя. Для этого нужно знать все о курении:

  • чем грозит человеку пагубное увлечение;
  • сколько стоит месячная доза сигарет;
  • какая статистика среди курильщиков по здоровью, чем они болеют;
  • продолжительность жизни.

Самое сложное – сделать выбор самостоятельно, опираясь на собственные суждения. Бросать курить под давлением родственников, друзей, врачей – неэффективно. Продлится ситуация недолго. Поэтому психотерапевты постоянно ищут новые способы убедить людей оставить привычку.

Иногда требуется длительное общение, постепенный подход к решению. Сеансы позволяют психологу подобраться ближе к подопечному, узнать, какие мотивы ему ближе, что он лучше воспринимает – позитивные стороны или негатив, связанный с курением.

Врачи-психотерапевты пользуются различными техниками:


  • демонстрируют страшные картинки, где изображены легкие курильщика в момент смерти;
  • расписывают блестящее будущее, в котором нет сигарет;
  • мотивируют событиями, которые произойдут после отказа от курения;
  • используют лечебный гипноз, кодирование.

Единственное, чего не могут психологи – сделать человека счастливым. Только такое состояние дает силы заниматься собой. Когда человек счастлив – он желает себе добра. Когда озабочен, угрюм – ему все равно.

Женские мотивации не курить

Можно долго говорить о том, что происходит, когда женщина бросает курить. Но лучше больше узнать о женщине, которая курит и как никотин влияет на ее организм.

Женщина — это существо, которое создано вынашивать и заботиться о будущем потомстве. Природа запрограммировала каждую женщину, женский организм, создавать определенное количество яйцеклеток, клеток слияние которых со сперматозоидами, мужскими половыми клетками, станет началом нового человека.

Курение же приводит к раннему климаксу (период у женщин, когда яичники перестают производить женские половые клетки), что за собой влечет быстрое старение и риск развития остеопороза (заболевание, которое приводит к разрушению костной ткани, вследствие чего риск перелома кости у курящей женщины выше чем у некурящей). Все это звучит достаточно жутко, но это реальный мир, это выбор девушек, причем осознанный.


Мотивация для женщин, чтобы бросить курить, не ограничивается порчей внешнего вида и потерей привлекательности. Конечно, те особы, которые следят за своим здоровьем, красотой волос, кожи, зубов и т. д.

, должны понимать, что каждая выкуренная сигарета приведет их к преждевременной старости. Ни одна косметическая процедура, даже самая дорогая, и ни один крем не способны остановить процессы, организованные процессом курения. Сохранение молодости и свежести — сильнейшая мотивация для женщин.

Женский организм в разы больше страдает от курения, чем мужской — кроме быстрого привыкания, девушки сталкиваются с патологическими изменениями в организме, возникающими на фоне интоксикации. Однако слабый пол отличается способностью выживать в сложных условиях — на фоне регулярного отравления клетки тщетно пытаются восстанавливаться.

Юные девушки, желающие выглядеть старше, рискуют вообще не узнать, что такое материнство, так как их организм находится на стадии развитии. Кроме бесплодия курящих женщин может постигнуть исчезновение сексуального влечения — табак подавляет либидо, из-за чего с годами женщина перестает быть собой.

Мотивация не курить имеет под собой различную природу:

  • материальную, когда человек узнает, сколько стоит его увлечение в месяц, год;
  • моральную, если начинает понимать, что теряют близкие люди «благодаря» его увлечению.

Разберемся подробнее, что поможет в повседневной жизни.

Женщины склонны верить сказкам, которые показывают в кино. Это своеобразный отдых, расслабление после тяжелого дня. На экране показывают красивых ухоженных женщин, которые непрерывно курят. В жизни так не бывает. Внешность – первое, что страдает в процессе курения.

Некурящая мать – здоровые дети

Особенно опасно курение во время беременности. Почему надо бросить курить сразу же, как узнаете о беременности?

  1. Никотин обладает способностью сужать сосуды. Если женщина курит, плод будет получать недостаточное количество кислорода и питательных веществ. В результате ребенок может появиться на свет раньше срока, умственно отсталым или с синдромом Дауна.
  2. У курящих женщин в 5 раз повышается риск срыва беременности.
  3. Смертность детей при родах у курящих матерей на 30% выше.

Поскольку никотин и смолы задерживаются в организме, бросать курить нужно минимум за месяц до зачатия.

Мотивация мужчинам не курить

Для мужчин существуют общепринятые мотивы прекратить курить:

  1. Улучшение потенции. Без ежедневной интоксикации огромным числом канцерогенов, сексуальная жизнь преображается, становится интересней. Организм будет более выносливым. Большая заслуга принадлежит почкам, которым не придется интенсивно чистить кровь. Простата отблагодарит более продолжительным здоровьем.

  2. Через 20 минут после выкуривания сигареты улучшается работа сердца. Риск получить инфаркт снижается через 9 месяцев, потому что легкие очищаются, дыхание становится полноценным, больше кислорода поступает в кровь.
  3. Бросив курить, можно стабилизировать артериальное давление, что снижает риск инсульта, ранней инвалидизации. При наличии лишнего веса, курение усугубляет процесс сужения сосудов.
  4. Некурящие мужчины живут дольше. На сколько? Не считая несчастных случаев – на 10 лет. На деле – гораздо больше. Большие проблемы приходят постепенно: состояние здоровья ухудшается медленно. У многих людей, имеющих от природы слабое здоровье, иммунную систему, серьезные заболевания начинаются сразу.
  5. Риск потерять работу. Наемному работнику потеря зарплаты грозит домашними скандалами, разводом. Здоровье помешает нормально зарабатывать деньги, обеспечивать семью. Бизнесмену, который отвечает за собственное дело, можно за короткое время потерять достигнутое превосходство. Найдется много желающих продолжить дело конкурента.

Мужчина должен показывать пример детям, особенно сыновьям, как нужно себя вести, как зарабатывать деньги, куда тратить.

Поиск мотивации, начинаем борьбу


Знания — это всегда хорошо, но уже каждому человеку понятно, что означает курить, не зря же с малых лет родители, воспитатели и учителя учат и наставляют нас, что заниматься этим делом очень плохо, рассказывают, чем это может закончиться, какие могут быть последствия.

В первую очередь, нужно найти правильную мотивацию, то есть стимул, который будет каждый день призывать вас бросить курить, его самая главная задача – показать то, к чему нужно стремиться, зачем делать все это, ради какой цели.

Как легко бросить курить женщине? Мотивация есть!

Как только человек мотивировал себя на достижении цели – в нашем случае это бросить курить, следующий шаг заключается в том, что нужно набраться побольше сил и энергии и начать действовать, и действовать крайне решительно.

Конечно, внутри будет сидеть так называемый маленький человечек, который будет пытаться сломать вас. Его задача, чтобы вы остановились и вернулись в прежнее состояние бытия, то, что вы делали до этого, то есть вернуть привычку курить.

Просто нужно постараться усмирить и не слушать, это будет очень сложно, его преимущество в том, что он знает о вас даже больше, чем вы сами, он есть ваш организм. Поэтому он будет использовать всякие коварные средства против вас, он пойдет на все, чтобы бы вы вернулись назад в прошлое, но сильная мотивация сможет приглушить его и даже полностью остановить.

оставьте комментарий


В этой статье представлены лишь некоторое количество вещей, так называемых стимулов, которые могли бы мотивировать вас на действия, но помните, что все люди разные, и у каждого может быть представлено что-то свое, что-то уникальное и индивидуальное, ищите себя, смотрите, что действительно волнует вас, трогает вашу душу и сердце.

Статистика указывает, что сегодня количество курящих женщин практически такое же, как и курящих мужчин. Женщинам тоже очень трудно расстаться с сигаретами. Правильная мотивация бросить курить — залог успеха для женского пола.

Быстрое старение

Ухудшение внешнего вида, состояния кожи является очень эффективной мотивацией для женского пола. Ведь молодость, красота, и свежесть кожи является решающим фактором для большинства девушек. Стабильная зависимость от сигарет прибавляет женщинам 5-15 лет к возрасту.

  • Пожелтение зубов;
  • Тусклые волосы;
  • Снижение тонуса кожи;
  • Землистый цвет лица;
  • Морщины;
  • Расслаивание ногтей.

Полный отказ от курения позволит улучшить внешний вид уже через 2 недели после отмены. Лицо приобретет природный румянец, улучшится состояние кожи. Такая мотивация считается самой эффективной для представительниц прекрасного пола.


В условиях регулярного курения сигарет у женщин нарушается функция репродуктивной системы. Женщины могут жаловаться на проблемы с зачатием ребенка. Помимо этого, беременная курящая женщина подвергает опасности своего будущего ребенка.

Уже в утробе матери ребенок получает ударные дозы яда. Это обязательно скажется на его здоровье в будущем. Курение сигарет дома также крайне негативно сказывается на здоровье членов семьи. Ведь пассивное курение (вдыхание дыма) обладает таким же угнетающим воздействием, как и активное.

Дети в таких семьях нередко страдают от аллергии, бронхиальной астмы, сниженного иммунитета. Забота о своих детях, желание продолжить род — отличная мотивация бросить курить для любой настоящей женщины.

Свободное время

Мотивация бросить курить для женщин

Не секрет, что курение одной сигареты отнимает до 5-7 минут. Бросив курить, появляется уйма свободного времени. Это время можно потратить с умом. Появляется возможность лишний раз посетить спортивный зал, погулять с детьми, отправиться за покупками, заняться йогой, расслабиться под приятную музыку, почитать книгу, заняться саморазвитием и усовершенствованием. Так, девушка может открыть для себя новое хобби, которое принесет ей только пользу.

Финансовая сторона

Отказавшись от курения появляется достаточная сумма денег. Ее можно потратить на благо. Учитывая то, что курение ухудшает внешний вид, к этой сумме можно добавить и затраты на улучшение внешнего вида.

В целом, как мужчины так и женщины, бросив курить отмечают улучшение качества жизни. В первую очередь, повышается самооценка за счет того, что человеку удалось побороть «зло», вывести свою жизни на новый качественный уровень.

Во-вторых, организм обязательно отблагодарит человека за такой поступок. Регулярный прилив энергии и бодрости, улучшение пищеварения, улучшение качества вкусовых рецепторов, налаживание работы все систем и органов организма.

И это далеко не весь список положительных моментов. Исчезает неприятный запах изо рта, пропадает налет на зубах, улучшается работа головного мозга. Неужели все эти моменты не побуждаю курильщика распрощаться с сигаретой? А правильно подобранная мотивация поможет в этом.

Инструкция для желающих бросить курить

Если вы приняли решение избавиться от пагубной привычки, но не знаете, с чего начать, воспользуйтесь следующими советами:

  1. Позитивная мотивация. Как говорилось выше, определитесь, зачем бросать курить нужно именно вам.
  2. Назначьте конкретную дату, с которой начнете борьбу с пристрастием.
  3. Поставьте в известность близких и друзей. Таким образом, вы, во-первых, создадите для себя психологическую ловушку – взявшись за сигарету, покажете окружающим, что не имеете силы воли. Конечно, будете с большим усердием противостоять соблазнам. Во-вторых, заручитесь их поддержкой. Друзья не станут курить в вашем присутствии, чтобы не соблазнить снова взяться за сигареты.
  4. Проведите генеральную уборку в доме и на рабочем месте – выкиньте все, что ассоциируется с курением.
  5. Найдите замену ритуалу курения, например, леденцы, жевательная резинка.
  6. Перестаньте сомневаться в своих силах.
  7. Не идите на поводу у окружающих курильщиков, которые будут пытаться отговорить вас от затеи бросить.
  8. Научитесь радоваться, что, наконец, перестанете курить.
  9. Искренне жалейте людей, которые курят и не хотят бросать.
  10. Не потакайте своим слабостям: «Выкурю только одну сигаретку, ведь одну можно», – так вы никогда не сможете бросить.
  11. Будьте заняты. Найдите для себя дело по душе. После работы ходите в бассейн или спортзал, играйте в футбол или катайтесь на велосипеде.
  12. В моменты, когда очень хочется закурить, пейте воду или делайте дыхательную гимнастику. Стакан нехолодной воды на время отобьет желание.

Возвращение красоты и молодости – второй подарок

Всем понятно, что табачный дым негативно влияет на организм. Если вы бросите курить, то результат будет ошеломительным, и, как говорят, на лицо. Артериальное давление придет в норму, пропадет усталость, а дышать станет намного легче.

Пропадет не только одышка, но и многие проблемы с дыханием, они просто исчезнут. А риск, что у вас возникнет инфаркт или инсульт, уменьшится чуть ли не наполовину. Вы почувствуете себя на несколько лет моложе, а самое главное – здоровым и полноценным человеком, тем, кем и должны быть.

Кажется, все это стоит того, чтобы прекратить заниматься тем, чем вы занимались каждый день, каждую неделю, месяцами и годами, тратили бесценное время на разрушение самого же себя. Начните же новую жизнь, жизнь здорового человека.

Табак и никотиновый дым, как вы знаете, также портит состояние кожи, появляются морщины, темные круги под глазами, красные пятна, шелушения кожи. Все это приводит к тому, что женщина стареет на глазах окружающих и своих близких.

Так вот, если самостоятельно бросить курить женщине, отказаться от этого яда, кожа снова приобретет здоровый вид, уже не будет обвисшая и дряхлая, а зубы станут снова белыми и дыхание свежим. Согласитесь, навряд ли мужчинам нравится целоваться с курящими женщинами.

Спросите у них, в большинстве случаев вы услышите подобный ответ: «Когда целуешь курящую девушку, создается ощущение, что целуешь пепельницу. С такой мало того встречаться не хочется, так такую и в ЗАГС стыдно брать».

Есть такой термин, как пассивное курение. Под ним понимают то, что курящие девушки не только портят свое здоровье, когда курят, но и здоровье своего окружения, близких людей, которые сами не курят. Они просто вдыхают тот табачный дым, который исходит от курящих людей. Вроде бы безобидно, только нет.

Они так же, как и люди, которые курят, подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой и дыхательной системы. То есть не в чем неповинные люди тоже страдают от того выбора, который вы делаете, каждый день беря в рот сигарету.

Как найти повод отказаться от курения?

Однако имеется несколько серьезных причин для отказа от курения. Тем, кому надоела эта вредная привычка, следует задуматься над следующими вопросами:

  1. Как на счет ухудшения здоровья? Атрофию конечностей может подарить атеросклероз сосудов, а параллельно способны развиваться болезни сердца, сосудов, дыхательной системы, да еще и кожа менять будет оттенок на совсем не здоровый. Инфаркты, инсульты, рак — это вечные спутники многих заядлых курильщиков.
  2. Насколько высоко у курильщика чувство собственного достоинства? В наши дни курить в общественных местах не принято не только потому, что пассивное курение для тех, кто находится рядом, вредно, но и по иным причинам. Например, из-за моды. Сейчас курить принято не во всех кругах, и “крутым” это уже не считается ни на работе, ни в среде спортсменов, ни даже рядом с любимой девушкой. Кому будет приятно целоваться с сигаретным духом, а не с губами любимого парня?
  3. Хочется ли выбрасывать деньги на ветер? Акцизы на сигареты растут и растут, и даже дешевые сигареты уже могут перестать быть дешевым удовольствием. Стоит задуматься, сколько полезных и приятных вещей можно было бы купить, избавившись от пагубной привычки.
  4. Любит ли человек себя? Любовь — это далеко не всегда трагедия, как в мексиканских сериалах. Напротив, любовь должна способствовать долгой, счастливой и беззаботной жизни. А что же делает курение? Обманчивый дым лишь повышает стресс организма под влиянием внешней среды.
  5. Мотивация бросить курить для женщин обсуждается столь же горячо, как и для мужчин. Ведь проблема курильщиков уже давно является таковой у всего человечества: рак, выкидыши, импотенция, а также другие, не слишком приятные вещи преследуют курящих.

Но не стоит бояться, ведь страх затмевает разум. Если человек курит, это еще не приговор. Лучше идти к решению, чем бежать от проблемы. Итак, нужно определить конкретную цель и двигаться по пути ее достижения. Каковы же эти цели?

Как правило, у курильщиков кровяное давление выше, чем у других, а сердечный ритм и дыхание — чаще. Это “сжигает” организм быстрее, чем могло бы быть. Риск сердечных и легочных заболеваний снижается в 2 раза — чем не замечательная мотивация отказа от курения?

Все чаще люди получают тревожные известия о том, что парни или женщины страдают бесплодием по причине курения. И если парню это чаще может сойти с рук, то молодой женщине следует подумать, что она ответственна и за жизнь будущего ребенка.

Еще за месяц до зачатия женщинам следует бросать курение, иначе риск раннего выкидыша повысится на 500%, а смертность при родах — на 30%. Кроме того, ощутимо выше вероятность рождения ребенка с ограниченными возможностями.

Мотивация бросить курить для женщин

Это просто катастрофические показатели. Для бросающей вредную привычку женщины годны все способы, которые рекомендуются и мужчинам. Кроме того, если представительница прекрасного пола бросила курить, то это еще один повод покрасоваться перед мужчинами.

Взрослые — это учителя для детей, пример зрелой жизни. Если взрослый будет курить, то ребенок не поймет, почему и ему нельзя того же. С другой стороны, если “нельзя” от взрослого не расходится с его собственным делом, то ребенок будет искренне уважать и слушаться его. Бросая курить, можно стать уважаемым среди самых любимых.

Другая причина бросить курение — у заядлых курильщиков меняется лицо. Некоторые острые на язык люди могли бы сказать, что оно становится похоже на лицо зомби: сухая, серо-желтоватая, стянутая морщинами кожа, а иногда еще и пятнистая, с синюшностью под глазами.

К любителям покурить плохо относятся в общественных местах, а во многих из таковых могут оштрафовать на круглую сумму. На вокзалах и в аэропортах курение строго запрещено, и если кто-то любит путешествовать, то это надо учесть заранее.

Одной из мотиваций может стать время. Сколько времени человек может уделять курению? До часа в сутки, и даже более. А ведь этот час, а то и два, можно посвятить семье, работе, любимому хобби и другим приятным и полезным вещам.

Мотивацией также может быть желание отвязаться от дурной привычки потому, что она управляет человеком, мешает ему принимать самостоятельные сильные решения. Это стимулирует уважение к себе.

Обычно тот, кто мало курит, меньше и пьет. А понижение зависимости от алкоголя способствует избавлению от еще одного ряда опасных заболеваний. Выходит двойная выгода.

Одной из самых распространенных причин пожаров является брошенная сигарета, оставшаяся не потушенной. Некоторые из таких ситуаций уносили жизни целых семей, а также были причиной возникновения огромных лесных пожаров и прочих бедствий. Любите ближних своих и природу, бросайте курить!

Многие удивились бы, когда узнали, сколько можно сэкономить в год на одних только сигаретах. Пачка сигарет стоит 85 рублей. Курильщик выкуривает пачку ежедневно. Месяц курения обходится приблизительно 2700 рублей.

Материальным стимулом можно считать дорогое лечение. Походы в больницу уже давно ассоциируются с тратами «на доктора», обследования. Хорошая диагностика, используя дорогое оборудование, стоит недешево.

Дешевле заниматься спортом, нормально питаться, покупать максимум цитрамон, периодически проходить санаторное лечение.

Курящие женщины будут вынуждены оплачивать лечение больных детей, которым пришлось развиваться в присутствии никотина, других вредных соединений, которых в одной сигарете более 4000.

Выражение клин клином вышибают – для мужчин. Бросать курить не нужно – нужно научиться не курить. Фразы звучат практически одинаково, но смысл несут разный. Любые уловки промышленности – это еще один способ получить деньги.

Одна из них – электронные сигареты. Желающие бросить курить мужчины и женщины пользуются этими приспособлениями. Одна половина специалистов считает – лучше курить электронные сигареты. Другие – это не решает проблему. Курение как ритуал продолжает существовать.

Часто люди спрашивают, как умерить тягу к сигаретам. Но пусть эти же люди подумают и о самостоятельном созревании курящего в твердом обретении неуклонного намерения бросить курить. При глубоком понимании всей серьезности табачного вопроса, при зарождении внутри сознания человека стремления к обретению свободы от табака, сигарет и прочих вредностей – приходит такая решимость в действии, что человек бросает курить легко и самостоятельно без всяких способов, ухищрений и методов.

После полного отказа от табачных изделий, человеческий организм проходит некоторую стадию восстановления. Значит, если вы бросили курить, то:

  1. Через полчаса начнет понижаться артериальное давление до нормы.
  2. Неприятный запах при выдыхании изо рта исчезнет через восемь часов.
  3. Риск инфаркта миокарда снижается уже через одни сутки.
  4. Восприятие вкуса и обоняния через 2 дня восстанавливаются и даже более обостряются, нежели у никогда некурящих.
  5. Дыхание нормализуется примерно через три дня от того, как вы бросите курить.
  6. Сон восстанавливается в течение недели.
  7. Кровь обновится в течение трех месяцев.
  8. Через девять месяцев вы забудете про кашель и ваш иммунитет настолько подрастёт, что вы почти не будете болеть даже простудой.
  9. Через один год сердечно-сосудистая система восстановится так, что любой риск сердечных болезней сократиться вдвое.
  10. А через пять лет у вас не будет никаких патологических зацепок для появления онкологических заболеваний.

Некурящая мать – здоровые дети

Рождение здорового ребенка — это веский повод и хорошая мотивация бросить курить для женщины навсегда. Исследования показывают, что риск выкидыша у курящих женщин намного выше, чем у будущих мам, которые смогли побороть эту зависимость.

Учеными доказано, что никотин, попадая в организм беременной женщины, приводит к кислородному голоданию плода, а это, в свою очередь, может привести к различным болезням и отклонениям, например, всеми известной болезни Дауна и многих других заболевания нервной системы ребенка.

Так что будущим мамочкам стоит задуматься об этом выборе, либо же на чашу весов ставить: здоровое будущее своего ребенка, который будет жить полноценной жизнью, не забывая, конечно, и про свое здоровье, либо пачку сигарет, вместе с различными проблемами и болячками. Выбор стоит только за вами.

Финансовая выгода

Еще один легкий способ бросить курить для женщин – мотивация финансами. Только подумаете, сколько денег вы тратите на покупку пачек сигарет каждый год, если все хорошо обдумать, подсчитать и рассчитать, то сумма окажется довольно внушительная.

Как было сказано ранее, эти деньги можно потратить на многие другие приятные вещи. Например, если говорить о девушках, то сэкономленные деньги можно потратить на покупку новой одежды, обуви, косметики, развлечения, отпуск, поход в кино.

Плюсы, обобщение того, что получите взамен

Отказавшись от этой пагубной привычки, вы получите такой прекрасный букет, в виде здоровья самого себя и близких, к вам вернется, хоть и не сразу, красота, молодость, организм внутренне будет благодарен вам, что избавили его от яда, который отравлял его день изо дня.

Да и ваше внутренне состояние улучшиться в тысячу раз, вы начнете чувствовать себя здоровой, сильной женщиной, которая смогла побороть себя, победить то, с чем некоторые просто не могут справиться. Это достойно по крайней мере уважения, это показывает, что вы являетесь личностью, которая может преодолеть все на своем пути, и это очень здорово.

Дополнительные средства

Можно найти бесконечное множество методик, курсов, есть специальные лекарственные средства, чтобы бросить курить специально для женщин. Все это хорошо, но это нужно рассматривать лишь как дополнительную и вспомогательную помощь.

Все же у человека должно быть, в первую очередь, истинное желание бросить курить, он должен четко представлять свою будущую жизнь без сигарет. Ведь бросая курить, он создает нового себя, тем самым новую реальность и образ жизни, поэтому он должен четко испытывать потребность в этой перестройке.

Самое главное помнить, что жизнь без сигарет никакие не сказки, так жить можно и нужно. Будьте здоровы и счастливы, помните, у вас есть всего одна жизнь, так потратьте ее с умом. Иначе она растает, как дым от сигареты.

Источник: sigarety-sklad.ru

Как найти повод отказаться от курения?

Если человек твердо решил бросить, то найти повод несложно. Какие доводы выбрать – положительные, отрицательные – зависит от индивидуального настроя. Для этого нужно знать все о курении:

  • чем грозит человеку пагубное увлечение;
  • сколько стоит месячная доза сигарет;
  • какая статистика среди курильщиков по здоровью, чем они болеют;
  • продолжительность жизни.

фото 276Самое сложное – сделать выбор самостоятельно, опираясь на собственные суждения. Бросать курить под давлением родственников, друзей, врачей – неэффективно. Продлится ситуация недолго. Поэтому психотерапевты постоянно ищут новые способы убедить людей оставить привычку. Иногда требуется длительное общение, постепенный подход к решению. Сеансы позволяют психологу подобраться ближе к подопечному, узнать, какие мотивы ему ближе, что он лучше воспринимает – позитивные стороны или негатив, связанный с курением.

Врачи-психотерапевты пользуются различными техниками:

  • демонстрируют страшные картинки, где изображены легкие курильщика в момент смерти;
  • расписывают блестящее будущее, в котором нет сигарет;
  • мотивируют событиями, которые произойдут после отказа от курения;
  • используют лечебный гипноз, кодирование.

Единственное, чего не могут психологи – сделать человека счастливым. Только такое состояние дает силы заниматься собой. Когда человек счастлив – он желает себе добра. Когда озабочен, угрюм – ему все равно. Большинство людей-курильщиков находится именно в таком состоянии, которое можно назвать состоянием неуверенности.

Правильно подобранная мотивация – залог победы над никотиновой зависимостью

Мотивация не курить имеет под собой различную природу:

  • материальную, когда человек узнает, сколько стоит его увлечение в месяц, год;
  • моральную, если начинает понимать, что теряют близкие люди «благодаря» его увлечению.

Разберемся подробнее, что поможет в повседневной жизни.

фото 277

Материальные блага при отказе курить

Многие удивились бы, когда узнали, сколько можно сэкономить в год на одних только сигаретах. Пачка сигарет стоит 85 рублей. Курильщик выкуривает пачку ежедневно. Месяц курения обходится приблизительно 2700 рублей. Год 32400 рублей. Эту сумму можно потратить на путешествие, покупку новой вещи. Женщины за 2 года могут позволить себе купить дорогую шубу.

Материальным стимулом можно считать дорогое лечение. Походы в больницу уже давно ассоциируются с тратами «на доктора», обследования. Хорошая диагностика, используя дорогое оборудование, стоит недешево. Чтобы поставить правильный диагноз нужно провести как минимум 3 мероприятия. Обойдутся процедуры 60 тысяч рублей по минимальным расценкам. Только диагностика.

Дешевле заниматься спортом, нормально питаться, покупать максимум цитрамон, периодически проходить санаторное лечение.

Курящие женщины будут вынуждены оплачивать лечение больных детей, которым пришлось развиваться в присутствии никотина, других вредных соединений, которых в одной сигарете более 4000.

Выражение клин клином вышибают – для мужчин. Бросать курить не нужно – нужно научиться не курить. Фразы звучат практически одинаково, но смысл несут разный. Любые уловки промышленности – это еще один способ получить деньги. Одна из них – электронные сигареты. Желающие бросить курить мужчины и женщины пользуются этими приспособлениями. Одна половина специалистов считает – лучше курить электронные сигареты. Другие – это не решает проблему. Курение как ритуал продолжает существовать.

Мотивация мужчинам не курить

Для мужчин существуют общепринятые мотивы прекратить курить:

  1. Улучшение потенции. Без ежедневной интоксикации огромным числом канцерогенов, сексуальная жизнь преображается, становится интересней. Организм будет более выносливым. Большая заслуга принадлежит почкам, которым не придется интенсивно чистить кровь. Простата отблагодарит более продолжительным здоровьем.
  2. Через 20 минут после выкуривания сигареты улучшается работа сердца. Риск получить инфаркт снижается через 9 месяцев, потому что легкие очищаются, дыхание становится полноценным, больше кислорода поступает в кровь.
  3. Бросив курить, можно стабилизировать артериальное давление, что снижает риск инсульта, ранней инвалидизации. При наличии лишнего веса, курение усугубляет процесс сужения сосудов.
  4. Некурящие мужчины живут дольше. На сколько? Не считая несчастных случаев – на 10 лет. На деле – гораздо больше. Большие проблемы приходят постепенно: состояние здоровья ухудшается медленно. У многих людей, имеющих от природы слабое здоровье, иммунную систему, серьезные заболевания начинаются сразу.
  5. Риск потерять работу. Наемному работнику потеря зарплаты грозит домашними скандалами, разводом. Здоровье помешает нормально зарабатывать деньги, обеспечивать семью. Бизнесмену, который отвечает за собственное дело, можно за короткое время потерять достигнутое превосходство. Найдется много желающих продолжить дело конкурента.

Мужчина должен показывать пример детям, особенно сыновьям, как нужно себя вести, как зарабатывать деньги, куда тратить.

Женские мотивации не курить

Женщины склонны верить сказкам, которые показывают в кино. Это своеобразный отдых, расслабление после тяжелого дня. На экране показывают красивых ухоженных женщин, которые непрерывно курят. В жизни так не бывает. Внешность – первое, что страдает в процессе курения.

Что посоветовать женщинам:

  1. Молодым девушкам будет интересно знать – родить здорового ребенка можно через некоторое время после того, как организм полностью очистится от сигаретных канцерогенов. До зачатия должно пройти не менее года с момента прекращения курения. Ребенок, развившийся в токсичной среде, будет иметь проблемы со здоровьем.
  2. Пожилым женщинам полезно знать – организм расходует огромное количество кальция, чтобы нейтрализовать свободные радикалы, токсины. Это может сказаться на состоянии костной ткани в период менопаузы, привести женщину в инвалидное кресло.
  3. Бесплодие – частая проблема молодых семей. Больше половины – курящие. Люди не осознают необходимости восстановить здоровье.
  4. Внешность – немаловажный фактор. Состояние печени, почек, лимфатической системы не позволяет иметь нормальную кожу, потому что они не справляются с очисткой организма. Пластические хирурги не рекомендуют делать пластику курящим женщинам из-за риска осложнений, нагноений.

фото 278

Поправить внешность и здоровье можно в течение года после прекращения курения. Организм женщины более способен к восстановлению. Стоит прекратить принудительную интоксикацию – он сам начнет очищаться, восстанавливаться, хорошеть. Буквально через год, женщину преобразится в лучшую сторону.

Девушки начинают курить, чтобы понравиться парням. Парни делают то же самое, чтобы нравиться девушкам. Результат – курящая семья, больное потомство.

Советы психолога

Психологи рекомендуют составить план действий по отказу от пагубной привычки:

  • подумать, что вызвало привычку;
  • события, притягивающие сигарету;
  • выбросить все пепельницы, зажигалки, запасы сигарет;
  • заменить «курящие» моменты другими вещами – жвачкой, конфетой;
  • научиться переключать сознание.

Специалисты предупреждают – проявление желания выкурить сигарету будет некоторое время доминировать, затем постепенно уйдет.

ТОП-10 советов, как бросить курить

Самые необычные советы, которые давали врачи или психологи, чтобы люди бросили курить:

  • заменить сигарету семечками, жвачкой, мятной конфеткой;
  • пить воду вместо выкуривания сигареты – поможет снять интоксикацию первое время;
  • пользоваться благовониями – позволяет переключаться на новые ощущения и запахи;
  • вместо курения каждый час выполнять дыхательные упражнения;
  • можно пользоваться никотиновой жвачкой – там есть никотин, но отсутствуют 4000 канцерогенных соединений;
  • практиковать задержку дыхания – упражнение японских самураев, лечит даже тяжелую форму астмы, начальные стадии рака легких;
  • общаться с людьми, которые смогли преодолеть зависимость;
  • попытаться стать счастливым – самое трудное задание психолога по статистике;
  • любителям денег – думать, кому идут финансы, что остается курильщику, кто выигрывает;
  • исключить запреты: притягивают обычно запрещенные вещи.

Врачи, психологи, психотерапевты рекомендуют подкреплять свое желание бросить курить прочтением книг. Автора Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Кинематограф также способен помочь – известен фильм «Свой человек», в котором сюжет имеет реальную основу.

Выводы

Процесс прекращения курения одновременно сложный и простой. Мотивация помогает упростить задачу. Отсутствие мотивации провоцирует частые срывы. Изучение мотивов поможет человеку познать себя, свои потребности, перспективы.

Источник: mystroimmir.ru

Женская зависимость

Можно долго говорить о том, что происходит, когда женщина бросает курить. Но лучше больше узнать о женщине, которая курит и как никотин влияет на ее организм.

Женщина — это существо, которое создано вынашивать и заботиться о будущем потомстве. Природа запрограммировала каждую женщину, женский организм, создавать определенное количество яйцеклеток, клеток слияние которых со сперматозоидами, мужскими половыми клетками, станет началом нового человека. Курение же приводит к раннему климаксу (период у женщин, когда яичники перестают производить женские половые клетки), что за собой влечет быстрое старение и риск развития остеопороза (заболевание, которое приводит к разрушению костной ткани, вследствие чего риск перелома кости у курящей женщины выше чем у некурящей). Все это звучит достаточно жутко, но это реальный мир, это выбор девушек, причем осознанный.

Возможно ли это сделать?

Правда, выход из этой пугающей реальности есть, бросить курить женщине можно в любом возрасте, при любых обстоятельствах, и в любое время. Конечно, сам путь будет сложным, но результат стоит этого. Бросив курить, в старости вы будете наслаждаться тем, что будете ходить на своих собственных ногах, работать в огороде и даже проводить время с внучатами, и все это налегке.

Существует миф: если бросить резко курить человеку, то у него могут возникнуть различные заболевания. Но на самом дело это все выдумки, отказываясь от сигарет, человек прекращает доставлять в свой организм яд, а отказ от него принесет только пользу, организм очистится от вредных веществ, токсинов и будет благодарен вам за это.

Поиск мотивации, начинаем борьбу

Знания — это всегда хорошо, но уже каждому человеку понятно, что означает курить, не зря же с малых лет родители, воспитатели и учителя учат и наставляют нас, что заниматься этим делом очень плохо, рассказывают, чем это может закончиться, какие могут быть последствия. Но что делать, если все-таки девушка попробовала покурить, и это все обернулась в так называемую никотиновую зависимость?

В первую очередь, нужно найти правильную мотивацию, то есть стимул, который будет каждый день призывать вас бросить курить, его самая главная задача — показать то, к чему нужно стремиться, зачем делать все это, ради какой цели. Поэтому он должен быть очень и очень сильным. Нужно задать себе вопросы: «Нужно ли мне это?», «Для чего мне все это нужно?», «Чего я хочу добиться?».

Как легко бросить курить женщине? Мотивация есть!

Как только человек мотивировал себя на достижении цели — в нашем случае это бросить курить, следующий шаг заключается в том, что нужно набраться побольше сил и энергии и начать действовать, и действовать крайне решительно. Конечно, внутри будет сидеть так называемый маленький человечек, который будет пытаться сломать вас. Его задача, чтобы вы остановились и вернулись в прежнее состояние бытия, то, что вы делали до этого, то есть вернуть привычку курить.

Просто нужно постараться усмирить и не слушать, это будет очень сложно, его преимущество в том, что он знает о вас даже больше, чем вы сами, он есть ваш организм. Поэтому он будет использовать всякие коварные средства против вас, он пойдет на все, чтобы бы вы вернулись назад в прошлое, но сильная мотивация сможет приглушить его и даже полностью остановить.

В этой статье представлены лишь некоторое количество вещей, так называемых стимулов, которые могли бы мотивировать вас на действия, но помните, что все люди разные, и у каждого может быть представлено что-то свое, что-то уникальное и индивидуальное, ищите себя, смотрите, что действительно волнует вас, трогает вашу душу и сердце.

Здоровье — первый подарок

Всем понятно, что табачный дым негативно влияет на организм. Если вы бросите курить, то результат будет ошеломительным, и, как говорят, на лицо. Артериальное давление придет в норму, пропадет усталость, а дышать станет намного легче. Пропадет не только одышка, но и многие проблемы с дыханием, они просто исчезнут. А риск, что у вас возникнет инфаркт или инсульт, уменьшится чуть ли не наполовину. Вы почувствуете себя на несколько лет моложе, а самое главное — здоровым и полноценным человеком, тем, кем и должны быть.

Кажется, все это стоит того, чтобы прекратить заниматься тем, чем вы занимались каждый день, каждую неделю, месяцами и годами, тратили бесценное время на разрушение самого же себя. Начните же новую жизнь, жизнь здорового человека.

Возвращение красоты и молодости — второй подарок

Табак и никотиновый дым, как вы знаете, также портит состояние кожи, появляются морщины, темные круги под глазами, красные пятна, шелушения кожи. Все это приводит к тому, что женщина стареет на глазах окружающих и своих близких. К примеру, девушка 30 лет, которая курит уже 10 лет, может выглядеть как дряхлая старуха, которая выглядит на все 60. Многие женщины навряд ли были бы рады всему этому.

Так вот, если самостоятельно бросить курить женщине, отказаться от этого яда, кожа снова приобретет здоровый вид, уже не будет обвисшая и дряхлая, а зубы станут снова белыми и дыхание свежим. Согласитесь, навряд ли мужчинам нравится целоваться с курящими женщинами. Спросите у них, в большинстве случаев вы услышите подобный ответ: «Когда целуешь курящую девушку, создается ощущение, что целуешь пепельницу. С такой мало того встречаться не хочется, так такую и в ЗАГС стыдно брать».

Здоровый ребенок — результат упорного труда матери

Рождение здорового ребенка — это веский повод и хорошая мотивация бросить курить для женщины навсегда. Исследования показывают, что риск выкидыша у курящих женщин намного выше, чем у будущих мам, которые смогли побороть эту зависимость. Учеными доказано, что никотин, попадая в организм беременной женщины, приводит к кислородному голоданию плода, а это, в свою очередь, может привести к различным болезням и отклонениям, например, всеми известной болезни Дауна и многих других заболевания нервной системы ребенка.

Так что будущим мамочкам стоит задуматься об этом выборе, либо же на чашу весов ставить: здоровое будущее своего ребенка, который будет жить полноценной жизнью, не забывая, конечно, и про свое здоровье, либо пачку сигарет, вместе с различными проблемами и болячками. Выбор стоит только за вами.

Финансовая выгода

Еще один легкий способ бросить курить для женщин — мотивация финансами. Только подумаете, сколько денег вы тратите на покупку пачек сигарет каждый год, если все хорошо обдумать, подсчитать и рассчитать, то сумма окажется довольно внушительная. Как было сказано ранее, эти деньги можно потратить на многие другие приятные вещи. Например, если говорить о девушках, то сэкономленные деньги можно потратить на покупку новой одежды, обуви, косметики, развлечения, отпуск, поход в кино. Это будет намного лучший вклад, который может подарить вам положительные эмоции: радость, счастье, ведь столько вещей есть на Земле, которые в 1000 раз лучше какой-то там пачки сигарет.

Здоровье вашего окружения

Есть такой термин, как пассивное курение. Под ним понимают то, что курящие девушки не только портят свое здоровье, когда курят, но и здоровье своего окружения, близких людей, которые сами не курят. Они просто вдыхают тот табачный дым, который исходит от курящих людей. Вроде бы безобидно, только нет.

Они так же, как и люди, которые курят, подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой и дыхательной системы. То есть не в чем неповинные люди тоже страдают от того выбора, который вы делаете, каждый день беря в рот сигарету. Поэтому, выступая против курения, вы не только улучшаете свое здоровье, но и положительно влияете на здоровье, без преувеличения, всего человечества.

Плюсы, обобщение того, что получите взамен

Отказавшись от этой пагубной привычки, вы получите такой прекрасный букет, в виде здоровья самого себя и близких, к вам вернется, хоть и не сразу, красота, молодость, организм внутренне будет благодарен вам, что избавили его от яда, который отравлял его день изо дня. Да и ваше внутренне состояние улучшиться в тысячу раз, вы начнете чувствовать себя здоровой, сильной женщиной, которая смогла побороть себя, победить то, с чем некоторые просто не могут справиться. Это достойно по крайней мере уважения, это показывает, что вы являетесь личностью, которая может преодолеть все на своем пути, и это очень здорово. С такими людьми все стараются общаться, дружить, в глазах окружающих вы будете выглядеть как целеустремленная, с силой воли женщиной, которая может поставить цель и идти к ней.

Дополнительные средства

Можно найти бесконечное множество методик, курсов, есть специальные лекарственные средства, чтобы бросить курить специально для женщин. Все это хорошо, но это нужно рассматривать лишь как дополнительную и вспомогательную помощь. Все же у человека должно быть, в первую очередь, истинное желание бросить курить, он должен четко представлять свою будущую жизнь без сигарет. Ведь бросая курить, он создает нового себя, тем самым новую реальность и образ жизни, поэтому он должен четко испытывать потребность в этой перестройке. Самое главное помнить, что жизнь без сигарет никакие не сказки, так жить можно и нужно. Будьте здоровы и счастливы, помните, у вас есть всего одна жизнь, так потратьте ее с умом. Иначе она растает, как дым от сигареты. Вы даже не успеете этого заметить. Это звучит печально, но действительно таковым и является. Любите себя, цените себя и свое здоровье, которое и так хрупкое, даже без сигарет.

Источник: FB.ru

Найди ответ

Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации?
Введите в форму и нажмите Enter!


Мотивация

Следующие мотивации затрагивают мужчин и женщин:

  1. Улучшение самочувствия. Вы станете более физически выносливыми, исчезнет одышка и склонность к респираторным и сердечно-сосудистым заболеваниям.
  2. Материальная выгода. Появятся дополнительные средства на карманные расходы.
  3. Планирование беременности. Никотин ухудшает качество спермы, а женщинам необходимо заранее очистить организм, чтобы снизить риск возможных отклонений в развитии плода.
  4. Внешний вид. У курильщиков раньше появляются морщины, ухудшается цвет кожи, присутствуют темные круги под глазами. Отказ от вредной привычки будет заметен внешне.
  5. Тренд и мода. Курить не модно. Популярен здоровый образ жизни.
  6. Путешествия. Запрет на курение в аэропортах, самолетах, на вокзалах и в поездах дальнего следования приносит курящим массу неудобств.
  7. Свободное время. Отказавшись от курения, вы высвободите минимум час в день на работу и досуг.
  8. Самооценка. Вы убедитесь, что способны преодолеть любые трудности, и поверите в себя.
  9. Избавление от зависимости. Вы почувствуете свободу, если исчезнет необходимость бежать за сигаретами и искать место для курения.
  10. Образец для подражания. Если вы не хотите, чтобы ваши подрастающие дети со временем начали курить, необходимо бросить.
  11. Алкоголь и связанные с ним траты и проблемы. Курящие выпивают чаще некурящих. Вы сократите потребление спиртных напитков.
  12. Безопасность. Курение – основная причина пожаров. Присутствует риск обжечься сигаретой или зажигалкой.

   ↑

Программа специально для мужчин

Мотивация бросить курить для мужчин это перспектива карьерного роста. Для парней, чья работа связана с физическим трудом, важно быть в тонусе, а табакокурение ухудшает самочувствие и состояние здоровья.

Сложно разгружать вагоны и прерываться на перекур:

  • При усиленных физических нагрузках возникает одышка;
  • Табакокурение после физического труда дает усиленную нагрузку на легкие;
  • Дополнительная нагрузка на ЖКТ, присутствует тошнота, болит живот.

   ↑

Пройди тест для курящих



https://myweak.ru/kurenie/lechenie/motivatsiya-brosit.html

Имидж для парней, желающих быть успешными

Мотивация для парней – это карьера. Работа в спортивной индустрии или в сфере, связанной со здоровьем, добавляет имиджевый фактор.

Курение оказывает дополнительную нагрузку на внутренние органы и угнетает иммунитет, создавая дополнительный риск для здоровья.
Оценка степени
Работая на улице при низких температурах, вы рискуете простудиться и получить ОРВИ, а если вы работаете на химическом производстве, присутствуют дополнительные причины бросить курить:

  • Здоровье: повышается риск заболеваний сердечно-сосудистой, бронходыхательной системы и ЖКТ, вероятны осложнения;
  • Финансы: больничный – обходится не дешево;
  • Время: перекуры занимают много времени, курить на производстве запрещается, приходится бегать в отдаленные зоны для курящих;
  • Безопасность: при курении на рабочем месте повышается риск несчастных случаев на производстве, подвергающие опасности вас и ваших коллег.

Не секрет, работодателей интересуют квалификации, личные качества и увлечения. При текущей моде на здоровый образ жизни работодатели тщательно подходят к выбору сотрудников.

Отдельные должности (например, охранник на стратегическом объекте) не позволяют отсутствовать на рабочем месте даже на перерывах.

Отказ в повышении из-за курения – не дискриминация.

Аргументы:

  • Сотрудник тратит чересчур много времени на перекуры;
  • Сотрудник не успевает выполнять работу (часто прерывается на перекуры, возвращаясь с перерывов, не может сконцентрироваться);
  • Сотрудник создает негативный имидж компании (если компания пропагандирует здоровый образ жизни);
  • Руководитель бросил и старается избегать курящих людей в окружении;
  • Сотрудник часто отсутствует по болезни.

   ↑

Как мотивировать женщин

Мотивация бросить для женщин – семья.

Лучшая мотивация – дети. Планируя завести ребенка, следует бросить курить минимум за год до предполагаемой беременности, чтобы снизить риск выкидыша и влияние никотина на развитие плода.

Пока еще разрешается воспользоваться вспомогательными средствами для избавления от никотиновой зависимости, что запрещается беременным.

Бросить привычку можно и во время беременности. Следует завязать с вредной привычкой, чтобы не навредить будущего ребенка, избежать отклонений в развитии плода, внутренних кровотечений и выкидыша.
Повышение мотивации
У курящей женщины никотин и токсины неизбежно присутствуют в молоке. В малой концентрации вещества вызывают привыкание у младенца, а в значительном количестве – причина серьезного отравления. Единственный способ избежать последствий – бросить.

Сигареты отнимают время, которого молодой маме не хватает. Младенцы требуют материнское внимание и ласку ежесекундно. Вы освободите время для малыша и на заботы по дому.

Ребенок не должен становиться пассивным курильщиком. Вы регулярно будете вынуждены оставлять его без присмотра ради очередной сигареты. За десять минут малыш может натворить что угодно. Не нужно подвергать его риску.

Молодым мамам не хватает времени на себя: бессонные ночи, уход за ребенком и заботы по дому. Курение добавляет к мешкам под глазами темные круги, морщины, серый цвет лица.

Времени нет ни на макияж, ни на косметические процедуры и походы по магазинам за лечебной косметикой. Вы улучшите внешний вид.

Когда женщина уходит в декрет, доход семьи сокращается вдвое. Появляется дополнительная статья расходов – на ребенка. На счету каждая копейка. Завязав с табакокурением, вы сможете выделить дополнительные средства.

   ↑

Видео


   ↑

Какие еще выделяют основные причины отказа от курения

Рассмотрим каждую по отдельности:

  1. Здоровье – лучшая мотивация. Лидирующая причина. При возникновении хронических проблем со здоровьем и заболеваний люди предпочитают завязать с табакокурением. Частые осложнения (причины):
    • ангина;
    • бронхит;
    • Одышка;
    • Тошнота;
    • Головная боль;
    • ОРВИ;
    • Болезни бронхолегочной системы;
    • Проблемы с ЖКТ;
    • Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
    • Проблемы в сексуальной сфере.
  2. Финансы. Подсчитав расходы, которые связаны с табакокурением, люди решают бросить. При стоимости 100 рублей за пачку сигарет выкуривающий полпачки в сутки за год потратит больше 18 тысяч рублей на табачные изделия. Те, кто выкуривает пачку сигарет в сутки, могут позволить недельный отдых в Турции ежегодно.
  3. Взаимодействие с окружающими. Любимый человек и дети – достаточная мотивация для отказа от табакокурения. Опасность пассивного курения доказана, люди стараются оберегать окружающих. Дополнительный фактор – желание стать примером для родных, человеком, который смог бросить и достичь своей цели.
  4. Внешний вид. Морщины, темные круги под глазами, сухая кожа, серый цвет лица – со временем это замечают многие курильщики. Впечатление портит запах табака, который чувствуют все некурящие. Люди бросают, чтобы продлить молодость и проводить лучшее впечатление на окружающих.
  5. Риск для жизни – вам нужна стабильность. Главная причина пожаров – курение. Табакокурение на рабочем месте повышает риск несчастных случаев на опасном производстве. Возможна автомобильная авария, если вы отвлеклись, чтобы закурить за рулем. Курильщики серьезно опасаются за свою жизнь и бросают.

   ↑

Как выстроить свою мотивацию

Психологи советуют: для повышения шансов успешного достижения цели требуется положительная, а не отрицательная мотивация. Стремление к цели вызывает душевный подъем, когда вы пытаетесь чего-то достичь, а лишение себя чего-то вызывает грусть и упадок сил.
Калькулятор курильщика
Мотивация выстраивается в несколько этапов:

  1. Причина. Какая причина бросить привычку наиболее важна. Время расставить жизненные приоритеты.
  2. Способ. Проанализируйте, какой способ вам подходит. Проконсультируйтесь со специалистом, узнайте, присутствуют ли противопоказания для резкого отказа от курения, разрешается ли воспользоваться медицинскими средствами. Стоит учесть состояние физического и психического здоровья.
  3. Сроки. Назначьте дату для отказа от табакокурения. Если вы бросаете постепенно, то наметьте начало и конец процедуры, дату окончательного отказа от табака
  4. Избавиться от провоцирующих факторов. Избавьтесь от табачных изделий дома и на работе. Сократите общение с курящими людьми к минимуму. Постарайтесь окружить себя людьми в аналогичной ситуацией или теми, кому удалось бросить.
  5. Промежуточные цели. Промежуточные цели на пути к главной помогут не растерять мотивацию и постоянно контролировать результаты.
  6. Система поощрений. Выработайте систему поощрений за достижение промежуточных целей. Поощрение должно быть связано с мотивацией. Например, “у меня освободился лишний час времени, я могу сходить на прогулку по парку, куда давно не получалось выбраться”.

   ↑

Из каких составляющих должна состоять мотивация курильщика

Следующие способы помогут усилить мотивацию решившего завязать с табакокурением:

  1. Наметить цель и сроки ее достижения.
  2. Примерить новый образ. Новая жизнь – новый “я”. Решите, кем вы станете, чем будете заниматься на досуге, как будете выглядеть.
  3. Займитесь самоанализом. Это поможет найти ответы на неизбежно возникающие противоречивые вопросы, сомнения и побороть все внутренние конфликты.
  4. Общайтесь с людьми, оказавшимися в аналогичной ситуации или уже прошедшими через нее. Бросать легче вместе, а уже бросившие помогут советом.
  5. Спровоцируйте ситуацию, единственный выход из которой – бросить вредную привычку. Например, один мужчина обязался выплатить половину своих сбережений за 16 лет тому, кто сможет запечатлеть его курящим. Он ни разу не сорвался.
  6. Наметьте план, которому вы будете неотступно следовать на пути к отказу от табакокурения. Постарайтесь от него не отходить.

   ↑

Что делать, если мотивации недостаточно, как найти в себе силы

При недостатке мотивации, попытайтесь изменить отношение к табакокурению:

  1. Запишите на бумаге все мотивы, побуждающие вас бросить.
  2. Назначьте памятную дату отказа от курения.
  3. Пройдите обследование у врача – состояние здоровья наверняка станет дополнительной мотивацией.
  4. Уговорите кого-то из окружения бросить. Общение с другими мотивирует и укрепляет дух.
  5. Убедите окружение не курить в вашем присутствии и отнестись с пониманием к вашему состоянию.
  6. Измените привычки, найдите увлечение чтобы избежать ситуаций, провоцирующих закурить.
  7. Диета, спорт, продукты и очищающие отвары помогут отвлечься от мыслей о сигаретах.
  8. Придумайте отвлекающий фактор на случай, если захочется закурить – леденцы, орешки, прогулки, спорт.
  9. Воспользуйтесь одним из методов кодирования или лекарствами от курения, попробуйте ароматерапию.

   ↑

Кто станет мотиватором

При желании и правильном подходе мотиватором станет кто угодно:

  • Лучший друг или подруга;
  • Ребенок;
  • Бросивший человек из окружения;
  • Человек, бросающий курить вместе с вами;
  • Человек, который не может завязать и сильно от этого страдает;
  • Близкий, не переносящий запах табака;
  • Начальник;
  • Психолог;
  • Случайный прохожий, который косо посмотрит, а вы курите.



Поделись с друзьями или Сохрани себе!

Источник: MyWeak.ru

Узнать подробнее про Биомагниты Zerosmoke: http://nonikotin.goods-sales.com
Биомагниты Zerosmoke — новое уникальное средство, которое помогает бросить курить. Биомагниты Zerosmoke предназначены для борьбы с курением. Разработаны американскими учеными. Принцип работы Zerosmoke на удивление прост. Устройство состоит из двух биомагнитов, воздействующих на специальную точку внутреннего уха, которая и вызывает у нас желание покурить. Как известно, никотиновая зависимость у курильщиков не так сильна, как зависимость психологическая. Именно тяга к курению является основной причиной, по которой люди долгое время не могут бросить. Именно эту проблему и решает средство Zerosmoke.

Как это работает
Zerosmoke™ состоит из двух биомагнитов, воздействующих на специальную точку наружного уха, которая отвечает за контроль тяги к курению. Это как иглоукалывание, только без иголок. Золотое покрытие в 24 карата на магнитах действует как натуральный проводник и одновременно защищает от любых аллергических реакций.
Zerosmoke™ использовать проще, чем любые другие способы борьбы с курением!
1) Возьмите магниты на кончики пальцев.
2) Поместите магнит меньшего размера на переднюю часть уха.
3) Поместите магнит большего размера на заднюю часть уха.
Бросить курить раз и навсегда биомагниты ZEROSMOKE — http://nonikotin.goods-sales.com
Как я бросал — http://nonikotin.goods-sales.com

zerosmoke
бросить курить девушке
единственный способ бросить курить навсегда
бросил курить улучшилась потенция
бросить курить видео смотреть
биомагниты зеросмок
бросить курить
как правильно бросить курить
магниты zerosmoke что это где можно купить
как быстро бросить курить видео
zerosmoke москва
зеросмок отзывы врачей
zerosmoke мнения
эффективный метод бросить курить
zerosmoke отзывы
бросить курить без мучений
бросить курить факты
как правильно пользоваться zerosmoke
что сделать чтобы бросить курить
как бросить курить за 3 дня
как заставить человека бросить курить
zerosmoke где продается
бросить курить с магнитами отзывы
куда обратиться чтобы бросить курить
как бросить курить навсегда видео
инструкция по эксплуатации zerosmoke
бросить курить тюмень
форум легкий способ бросить курить

Источник: www.youtube.com


Categories: Мотивация

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.