«Меньше надо есть», — советуют тем, кто никак не может избавиться от лишних килограммов. А что если на несколько дней отказаться от еды совсем? Мы пообщались с теми, кто практикует лечебное голодание, чтобы узнать, каких результатов можно добиться, проведя неделю на воде, реально ли в это время работать и как не сорваться. А также узнали у врача, чем правильные голодовки полезны для организма и кому они противопоказаны.

«Масса тела очень активно снижается — по 1−2 кг в день»

Анастасия Дулгеру (30 лет) начала прибегать к голоданию три года назад. Говорит, всегда интересовалась методиками, альтернативными традиционной медицине. Голодает дважды в год — весной и осенью.

Неделя голода результаты


— Начала с моральной подготовки: читала по теме литературу в интернете, общалась на форумах с теми, кто уже попробовал. И через год решилась.

Первый раз сидела на воде две недели. Тяжело ли было? Нет, абсолютно. Правда, один раз голова болела и от очень резких движений могло возникнуть головокружение. На третий день водного голодания мысли о пище пропадают совсем. Просто забываешь, как это — есть. Я даже готовила: запахи еды не смущали. Хотя это экстремально — начинать с длительных сроков.

50% успеха голодания — это правильные подготовка и выход из него. За несколько дней отказываюсь от тяжелой пищи: жареного, жирного, мяса, всякой вкусной «химии» (чипсов и т.п.). Чтобы голодание проходило легко, нужно начинать его с полностью очищенными кишечником и желудком. Лично я практикую для этого шанк пракшалану (специальную индийскую методику) — в течение дня после специальных упражнений (они простые даже для неподготовленного человека) надо выпивать по стакану соленой воды.


Выхожу постепенно. Первые дни сижу на свежевыжатых цитрусовых соках, разбавленных водой, дальше понемногу добавляю фрукты и овощи. Когда я голодала две недели, мясо начала есть только через месяц.

Голодаю всегда дома, стараюсь чаще бывать на свежем воздухе. Я бы не рекомендовала в это время водить машину и заниматься тяжелым физическим трудом. Но работоспособность отличная, прям не знаешь, куда себя деть, не хочется сидеть на месте. Во время голодания занимаюсь гимнастикой, устраиваю генеральные уборки, делаю то, до чего руки год могли не доходить.

Максимум, сколько сидела на воде, — две недели, на сухом голодании (без пищи и воды) — пять дней. Последнее, как по мне, переносится легче. Уже после первого дня ни есть, ни пить не хочется. Состояние отличное, но к третьему дню пересыхают губы — в это время просто стараюсь меньше разговаривать. Есть еще один фактор, о котором стоит знать: во время всего голодания стоит неприятный запах изо рта.

Срывов у меня не было. Один раз только выходила раньше, чем планировала. Я очень четко осознаю, что если я во время голодания сорвусь и наемся каких-нибудь вкусностей, это может иметь серьезные последствия для организма, как минимум отравление.


Какие результаты? Это такая своеобразная «перезарядка» для всех систем организма. Сознание проясняется, становлюсь спокойнее. Масса тела очень активно снижается — вначале по 1−2 кг в день, потом чуть поменьше. Но так как потом я переключалась на привычную еду, вкусную, но не очень полезную, то и вес возвращался.

Голодание — лучше любого косметолога. Раньше у меня периодически появлялись прыщи, а теперь вот уж как три года я забыла, что это такое.

«Друзья пугали, что „посажу“ желудок»

Сергей Кирмель (34 года) увлекается ЗОЖ. Лечебное голодание решил добавить в свою программу год назад. В прошлом году у него в сумме было 52 дня воздержания от пищи.

Неделя голода результаты

— Почему увлекся? Это природный механизм очищения. Любое животное, когда заболевает, просто не ест и не пьет, пока не выздоровеет.


Я начинал с суток: в пятницу вечером переставал принимать пищу и так до утра воскресенья. Получается около 30 часов. Первый раз, конечно, непривычно было, хотелось есть. Потом уже пробовал сухое голодание — вообще легко прошло. Считается, что один день сухого голодания приравнивается к трем дням на воде.

Выход начинаю с соков. Потом подключаю фрукты — жую мякоть, но не глотаю, а выплевываю. Затем начинаю употреблять легкую пищу, например, зелень. Чем позже начнете есть мясо, тем лучше. Помню, после сухого голодания у меня был очень сильный жор. Сорвался на вторые сутки выхода.

В перерывах между голоданием я ем много овощей и фруктов. Мясо и молочные продукты употребляю редко.

От еды воздерживаюсь по одному дню, по два, по пять. Максимум голодал неделю. Стараюсь, чтобы дома в это время не было никаких продуктов, чтобы не возникало соблазна. Желательно заниматься чем-нибудь целый день. Упадка сил я не чувствую — еще и в футбол играю.

90 процентов знакомых меня отговаривали. Пугали: «Умрешь, желудок „посадишь“». Но я не обращал внимания. Для меня это обновление всего организма. Общее состояние стало намного легче, чем раньше. Снижение массы тела, конечно, тоже есть. Год назад при росте 190 см я весил почти 108 кг. Буквально в первые месяцы голодания слетели 10 кг.

«На половину периода голода давали больничный»


Елена Повпе (48 лет) практиковала голодание с 25 лет. Правда, последнее время забросила: трудно решиться.

Неделя голода результаты

— В 25 мне казалось, что я полная, вот и захотела попробовать лечебное голодание. Начинала с трех дней, потом проводила без еды по пять суток. И при этом я работала в ресторане! Первые дни было нелегко. А к концу периода думаешь: зачем люди ходят в продуктовые магазины и тратят там деньги и время?

Иногда голодала под присмотром врачей. Раньше, кстати, для этого даже давали больничный на половину периода голода. Срывы поначалу были, но потом начала ценить то, что смогла продержаться без еды такое время, жалко было все испортить.

Благодаря голоданию скинула 10 кг. Вес как ушел, больше не возвращался. Раньше было повышенное давление, а теперь в норме. Если вся семья периодически болеет, у меня простуда случается крайне редко.

После голодания увеличивалась работоспособность, возникала ясность ума. Чувствовала себя моложе. Сын сейчас учится в медуниверситете, так я ему советую изучить эту тему. Сама тоже хочу вернуться к этой практике, но не хватает силы воли.


«Лечебное голодание помогает при мигрени и проблемах с суставами»

Что происходит с организмом без еды? Не вредит ли голодание здоровью? Эффективно ли для борьбы с лишними килограммами?

Комментирует врач-реабилитолог медицинского центра «ЛОДЭ» Рита Ницкая:

Неделя голода результаты

— Я не люблю лечебное голодание с целью похудения, — сразу отмечает специалист. — Здесь лучше подойдет здоровое питание и активное движение — и не эпизодами, а на всю жизнь. Безусловно, когда человек голодает, он еще и теряет вес. Но если неправильно питаться в дальнейшем, то он наберет килограммы еще быстрее, чем скинул.

А вот для оздоровления лечебное голодание полезно.


о помогает при мигрени, высоком давлении, проблемах с суставами, заболеваниях желудочно-кишечного тракта (колите, панкреатите). Может улучшить состояние при аллергиях (их проявления пропадают или становятся легче) и кожных заболеваниях (нейродермите, псориазе). У меня были пациенты, у которых снимали такие серьезные диагнозы, как бронхиальная астма, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца. Этим людям потом даже не верили, говорили: «Вы симулянты! У вас ничего и не было на самом деле».

Почему так происходит? На фоне правильного голода организм перестраивается на внутреннее питание. Обычно это случается на шестой-седьмой день, поэтому я советую голодать минимум неделю, а лучше 10 дней. Организм в это время начинает «подъедать» всякие ненужные отложения — бородавки, соли в суставах, доброкачественные опухолевидные образования. Но в случае со злокачественными, онкологическими заболеваниями не стоит рассчитывать на исцеление, не хочу никого вводить заблуждение.

Противопоказаний немного. Среди них — тромбофлебит, инсулинозависимый сахарный диабет, цирроз печени, мочекаменная болезнь, подагра, беременность.

Максимально допустимая длительность голодания — до 21 дня. Причем после 16-го люди входят во вкус. Некоторые практикуют сухое голодание, им так комфортно. Но поскольку для запуска всех процессов в организме требуется вода, я бы рекомендовала не отказываться от питья.


Сначала язык и зубы обкладывает сильным налетом, поэтому их надо чистить три раза в день. Появляется запах ацетона изо рта. Ежедневно рекомендуется делать клизмы, которые помогают очистить кишечник.

Возвращаться к привычному рациону надо постепенно. Выход должен длиться столько же, сколько и голод. Первые дни следует провести на крупяном отваре, сыворотке или соках. Потом выдерживать бессолевой режим. Если сорвешься, нужно опять начинать все сначала.

Голод — это непростое состояние. Рушится много наших установок в голове: не хватает кофе-пауз, приятных эмоций, которые несет с собой еда. Во время голодания любой необычный симптом вызывает панику и испуг, хотя, возможно, этот симптом был и раньше, просто на него не обращали внимания. От врача тут, скорее, требуется психологическая консультация.

Лучше всего голодать на природе, чтобы побыть наедине со своими мыслями. В это время человек может притормаживать, поскольку снижается уровень сахара в крови. Рекомендую непродолжительные занятия гимнастикой — от интенсивных нагрузок организм устанет. Также стоит подключить много водных процедур: душ, бассейн.

Я сама практикую голодание с 1993 года. Как человек стройный, очень мерзну на холоде, поэтому зимой он для меня неприемлем. А в летнее время провожу небольшие курсы, до 10−11 дней.

Источник: lady.tut.by

Голодание на воде (7 дней): отзывы, результаты


Не стоит думать, что день или два голодания тут же избавят вас от лишних килограммов. При непродолжительном отказе от пищи вы сможете лишь немного похудеть. При этом уходить будут не жиры, а лишняя жидкость, которая всегда есть в большом количестве в организме полных людей.

Два или три дня голодания не дадут такого эффекта, как более длительный отказ от пищи (минимум неделя). Судя по отзывам, вес уходит быстрее в первые два дня, потом организм приспосабливается к новым условиям, и жировой запас уже расходуется им экономнее. Количество килограммов, от которых вам удастся избавиться, заранее определить точно не удастся. Каждый человек индивидуален, к тому же все зависит от того, как долго вы сможете выдержать подобную диету. По результатам людей, опробовавших на себе этот метод, видно, что в день уходит около одного килограмма.

Сколько пить воды во время голодания

Домашнее голодание на воде требует соблюдения особого питьевого режима. Минимальное потребление воды в день – 1,5–2 литра. Благодаря такому количеству поступающей жидкости, организм без проблем справится с интоксикацией, а общее самочувствие останется на должном уровне. Но пить воду через силу не стоит, прислушивайтесь к себе и к потребностям своего организма.

Что можно пить кроме воды?


Ничего. Пить можно только чистую воду, желательно родниковую. Категорически запрещено употребление соков, травяных настоев, чаев и прочих жидкостей, так как они могут помешать очистительным процессам, которые происходят в организме во время голодания.

В жаркую погоду можно пить прохладную водичку, а вот в холодное время года лучше употреблять теплую или слегка горячую воду. Все дело в том, что через пару дней после начала голодовки тело начинает зябнуть, а холодная вода только усиливает озноб.

Один день голодания на воде

Однодневное голодание на воде практически не таит в себе никакой опасности для организма. Практиковать его можно хоть каждую неделю. Нужно лишь выбрать для себя определенный, подходящий именно для вас, день и дать своему телу отдохнуть от еды.

Такая практика разгрузит пищеварительную систему и поспособствует ее оздоровлению. Возможно ли похудеть при таком режиме? Зависит от вас. Если после голодного дня вы с жадностью наброситесь на еду, не разбирая, что перед вами на тарелке, то вряд ли сможете похудеть. При этом соблюдение умеренности в питании на следующий день после голодовки постепенно приведет вас к желаемому результату.

Что происходит с телом человека во время голодовки

Организм человека – система умная и совершенная. Неделя голодания запускает в действие множество сложных процессов, которые направлены на очищение и оздоровление всех систем органов.

Уже на второй день при отказе от пищи меняется секреция желудочно-кишечного тракта – желудочный сок прекращает выделяться, а сам орган наполняется белками и ненасыщенными жирными кислотами. Они же, в свою очередь, активизируют нейрогормон холецистокинин, который подавляет чувство голода.

Во время отказа от пищи человека могут беспокоить головная боль, слабость, нарушение сна, тошнота и иногда даже рвота. Происходит расщепление жиров, а спустя неделю наступает так называемый ацидотический криз, и организм полностью переходит на внутреннее питание.

После прохождения ацидотического криза самочувствие улучшается, головная боль и головокружение проходят, наступает прилив сил. Теперь ежедневная потеря веса составляет около 500 грамм в сутки. Такой темп держится до окончания голодовки.

Как правильно подготовиться к голоданию

Голодание на воде 3 дня и менее не требует какой-то специальной подготовки. Главное при этом – сила воли, твердость намерения и решительность. А вот более длительный отказ от пищи нуждается в серьезном подходе. Примерно за неделю до голодовки откажитесь от тяжелой жирной пищи: от мяса, острых специй и алкоголя. Лучше всего соблюдать молочно-растительную диету.

Перед первым днем голодовки следует провести процедуру очищения кишечника.

Выход из голодания

Очень важный момент этой диеты – нужно знать, как выходить из голодания правильно. К нормальному режиму следует возвращаться постепенно, примерно столько же дней, сколько длилась сама голодовка. То есть, если вы практиковали голодание на воде 7 дней, отзывы, результаты других людей утверждают, что и восстановление режима питания должно продолжаться ровно неделю. Поэтапно выход из голодания можно описать следующим образом.

  1. В первый день после окончания голодовки можно употреблять в пищу только натуральный сок. Желательно, чтобы он был фруктово-овощным, разведенным водой в пропорции один к одному.
  2. На второй день разрешено употребление неразбавленного сока и овощных и фруктовых пюре в небольшом количестве.
  3. На третий день, помимо протертых фруктов и овощей, можно позволить себе съесть кашу, приготовленную на воде, с небольшим количеством хлеба, а также немного сухофруктов.
  4. На четвертый день допускаются в употребление плюсом ко всему вышеперечисленному вегетарианские супы с использованием небольшого количества растительного масла.
  5. На пятый день уже можно позволить себе некоторые кисломолочные продукты, например, кефир или ряженку.
  6. На шестой день в свой рацион питания можно добавить сметану, немного сыра и соль.
  7. На седьмой день допустимо употребление нежирного творога и яиц.

После недельного восстановления постепенно можно начинать есть куриное мясо, рыбу и другие продукты.

Как видите, при такой диете, как голодание на воде, выход оказывается для человека не менее сложным, чем сам процесс голодовки.

Правила поведения во время голодания

Если вы полностью здоровы, то перенесете голодание достаточно хорошо. Но есть ряд условий, которые обязательно нужно выполнять.

Кроме соблюдения питьевого режима, необходимо также каждый день делать очистительные клизмы. Эта процедура способствует выведению продуктов распада из прямой кишки. В случае если вы откажетесь делать клизму, токсины будут всасываться в кровь, а это может вызвать самоотравление организма. Не менее важный момент при голодании – ежедневный прием душа.

При отказе от пищи лучше вести активный образ жизни, почаще проводить время на улице, но ни в коем случае не лежать на диване в замкнутом пространстве. И, как уже было написано выше, не стоит забывать, что во время голодания на воде, человек зябнет, поэтому одеваться следует чуть теплее обычного. Ну и как во время любой другой диеты, следует избегать стрессовых ситуаций, если вы практикуете голодание на воде.

7 дней

Отзывы, результаты и исследования в области лечебного голодания позволили разобраться, насколько эффективно семидневное голодание на воде, и стоит ли блюсти диету больше этого времени.

Когда неделя голодовки позади, а после ацидотического криза сил хоть отбавляй, многим кажется, что они могут спокойно продолжить голодовку дальше. Но особенно если это ваше первое голодание, лучше начать из него выходить, несмотря на то, что вы освоили как следует теорию и основательно подготовились к смене режима питания. У вас достаточно времени, чтобы правильно выйти из голодания и оценить эффективность такого метода. Сколько вам удалось скинуть, достигли ли вы желаемого результата? Исходя уже из собственного опыта, спустя какое-то время вы вновь сможете отважиться на этот шаг, если, конечно, он вам еще пригодится.

Оздоровительный эффект

Лечебное голодание на воде повышает иммунитет, способствует оздоровлению микрофлоры кишечника, избавляет от хронических заболеваний, омолаживает. Если все делать по правилам и ни в коем случае не допускать самодеятельности, результат будет поистине ошеломляющим. Улучшение самочувствия и состояния здоровья, а также потерянные килограммы – приз за терпение и силу воли, проявленные вами во время голодовки.

Противопоказания

Важно! Самостоятельное голодание в домашних условиях рекомендовано практиковать только абсолютно здоровым людям, вне зависимости от того, по каким причинам было решено прибегнуть к этому методу: для улучшения самочувствия или же в целях похудения.

Лечебное голодание совершенно противопоказано людям с такими заболеваниями, как туберкулез в активной форме, при тяжелых патологиях сердца, крови, при злокачественных опухолях, сахарном диабете I типа, бронхоэктатической болезни, тиреотоксикозе, тромбофлебите, дефиците массы тела, в постинфарктный период, во время беременности и в период кормления грудью.

Также относительные противопоказания имеют люди, страдающие сахарным диабетом II типа, подагрой, желчнокаменной болезнью, гипотонией, язвенной болезнью, хронической венозной недостаточностью, а также находятся в детском либо старческом возрасте.

Отрицательные и положительные отзывы о голодании

Еще в древности люди знали о безусловной пользе голодания на воде. Врачи и специалисты изучали и продолжают изучать механизмы этого метода. Накоплен немалый опыт по использованию этой диеты для избавления от некоторых заболеваний и для нормализации массы тела. Судя по отзывам людей, которые испытали на себе этот метод, соблюдая предписания о подготовке к изменению режима питания, и зная, как выходить из голодания, результатом они остались более чем довольны.

Но есть и отрицательные отзывы. В основном это связано с тем, что во время диеты были допущены ошибки, а также выход из голодания был осуществлен неправильно. Так что прежде чем испытать действие этого метода на себе, стоит лучше изучить теорию, что поможет в дальнейшем сделать все правильно.

Источник: fb.ru

Особенности семидневного голодания

Суть семидневного голодания заключается в том, что человек ограничивает себя в употреблении пищи, но при этом выпивает любое количество воды. Правильно проведенная процедура дает только положительные результаты:

  • Заметно снижаются лишние килограммы.
  • Происходит восстановление поврежденных клеток.
  • Повышается иммунитет, восстанавливается микрофлора кишечника.
  • Происходит омоложение организма.
  • Становится лучше внешний вид кожи, волос.
  • Такая методика может подавить рост раковых клеток.

На протяжении недели голода нельзя употреблять никакую пищу. Количество воды в сутки должно быть не менее 2,5 литров. При этом нужно пить по 250 мл каждый час. Следует быть готовым к тому, что через три дня возникнут неприятные явления. У человека появляется плохой запах изо рта. Это происходит в следствии перехода организма на внутреннее питание.

Если в процессе голодания повышается температура, возникает сильная головная боль, значит у человека наступает нехватка углеводов. Чтобы этого избежать, рекомендуется добавлять в воду несколько капель лимонного сока или мед.

 

Недельное голодание нельзя сочетать с физическими нагрузками. В этот период лучше избегать активности, соблюдать режим сна. Ограничение в приеме пищи приведет к ощущению слабости. Нельзя допускать переутомления. Если человек чувствует, что устал, нужно лечь отдохнуть.

Отличия сухого недельного голодания от голодания на воде

Семидневное голодание может проводиться двумя способами:

  • Существует система, по которой в течение недели человек пьет только воду.
  • Есть семидневная процедура сухого голодания. Она предполагает ограничение в употреблении жидкости в первые три дня.

Сторонников голодания на воде намного больше, чем приверженцев сухого. Ограничение в употреблении пищи, основанное на воде — это лечебный механизм. Он помогает очистить организм человека, сбросить лишние килограммы и улучшить здоровье. При выходе из такого вида голодания у человека открываются внутренние резервы. При правильном подходе к процедуре пропадают головные боли, улучшается физическое состояние.

Сухое голодание относится к категории экспериментальной медицины. Многие специалисты не советуют проводить его без контроля со стороны врачей. Этот способ очень тяжело выдержать. Пациенты переносят тяжелый ацидотический кризис. Чаще всего к нему прибегают в том случае, если другие методы сбалансировать вес не привели ни к какому результату.

Подробное руководство по семидневному голоданию на воде

К процедуре голодания нужно готовиться заранее. Для этого потребуется:

  • За несколько дней до начала голодовки исключить из рациона все мучное, жирное и сладкое.
  • Можно есть только овощи, нежирные супы, фрукты и кисломолочные продукты.
  • С вечера сделать клизму.

Самыми решающими будут первые два дня. Если все в организме будет проходить без изменений, можно продолжать процедуру.

Голодание на воде (7 дней) — очень тяжелое испытание для организма. Врачи говорят о том, что самыми тяжелыми считаются первые 3 дня. Если человек сможет их выдержать, в дальнейшем наблюдается улучшение состояния, прилив сил.

 

Этапы голодания на воде 7 дней:

  1. Первые три дня нужно пить не менее 2,5 литров воды в сутки. При этом пить необходимо каждый час по стакану. На ночь делаются очистительные клизмы. Это помогает организму легче перенести избавление от токсинов.
  2. На четвертый день к воде добавляется натуральный сок. Их разбавляют один к одному. Подойдет морковный, яблочный и томатный соки.
  3. На пятый и шестой день принимают отдельно воду и отдельно соки.
  4. На седьмой день организм начинают готовить к завершению голодания. В этот период к воде и сокам добавляются жидкие каши. Это поможет перестроить организм к нормальному режиму питания.

Важно не только правильно выдержать голодание на неделю, но и грамотно завершить его. Итог будет зависеть от выхода из семидневного голодания. Нельзя сразу начинать есть привычную еду, нужно соблюдать схему, которую разрабатывают медики.

Врачи рекомендуют при выходе из 7 дневного голодания придерживаться следующих советов:

  • Нельзя принимать пищу в привычном объеме.
  • Предварительно рекомендуется принять отвар из шиповника или трав, это поможет запустить процесс пищеварения.
  • Диетологи утверждают, что выход нужно соблюдать такое же количество дней, сколько длилась и сама процедура. Если человек соблюдал воздержание от пищи неделю, то и выход из голодовки 7 дней важно соблюдать.
  • Мясные продукты можно включать в рацион только через неделю. В первые дни есть разрешается только тушеные овощи или овощные супы.
  • Не рекомендуется принимать лекарственные препараты все семь дней выхода.

Результаты недельного голодания

Для тех, кто выбирает способ водного воздержания от еды для похудения, в первую очередь интересует, на сколько можно похудеть, если голодать неделю. За период соблюдения процедуры можно скинуть до 8 килограммов веса.

 

Кроме того, у человека наблюдается следующее:

  • улучшение цвета лица;
  • нормализация зрения;
  • очищается организм, сосуды, печень;
  • нормализуется функционирование кишечника;
  • повышается иммунитет.

Сухое голодание (7 дней) результаты дает очень эффективные. При таком способе жировые отложения сжигаются быстрее, чем при водном голодании. Если вода не поступает в организм, излишки жировой ткани начинаю расщепляться быстрее. Организм при этом запасается не только водой, но и необходимой ему энергией.

Кроме того, при тяжелой нехватке воды организм начинает поедать клетки. В первую очередь сжигание направляется на омертвевшие, старые и ненужные. В результате происходит обновление тканей и повышение иммунитета.

Регулярное использование методов голодания оказывает не только лечебный эффект, у этой процедуры есть психологическая сторона. У человека меняется образ мышления. Он становится рассудительным, спокойным. Зная, как правильно голодать 7 дней, чтобы похудеть, можно добиться эффективных и стойких результатов.

Источник: calenda.ru


Categories: Другое

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.