Ретрит – это уединение для внутренней работы. Удаление от внешнего (привычного) мира с целью посвятить все время работе над собой.

Истоки ретритов просматриваются в большинстве мировых религий. В современном, очищенном от ритуалов, контексте ретриты выступают, как возможность освободиться от напряжения и сделать шаг вперед — за пределы своих текущих ограничений.

ЧТО ТАКОЕ РЕТРИТ? НАШ ОТВЕТ В ЭФИРЕ

РЕТРИТ И ТЕОРИЯ

Интернет перевернул мир. Он открыл доступ к знаниям. И то, что вчера было сакральным – сегодня обесценилось за счет свой доступности. К тому же перемешалось с тем, что сакральным никогда и не было. Мы все читаем, читаем, читаем. Книги самых разных уровней. От популярной психологии до трактатов древности в переводах мировых мыслителей. И чем больше мы потребляем, тем меньше информация на нас действует. Знание без реализации не просто не работает, оно становится подпиткой явления, которое в психологии называют «приобретенной беспомощностью». Человек вроде бы все знает, но ничего не может сделать.


Ретриты — это программы противоположные процессу получения знания. Они не работают с интеллектуальным уровнем понимания. Это действие в чистом виде с ограниченным потоком информации или вовсе без него.

То есть на ретрите нет теории или она ограничена рамками выполняемых практик (в этом главное отличие ретрита от тренинга, даже выездного). Никакой философии, никаких рассуждений, никаких обобщений. Только практика здесь и сейчас, которая дает самое главное – уровень собственного переживания (или проживания). Это единственный уровень, позволяющий запустить перемены.

Удивительно то, что правильный ретрит поможет вам даже, если вы не понимаете теорию. В то время, как самое ясное понимание теории очень часто не помогает практиковать. Как много людей сейчас понимают, глубоко понимают, точно понимают, но ничего не могут сделать.

РЕТРИТ И СОЗНАНИЕ

Наше сознание подвержено сильнейшей инерции и привычке. Мы живем в заданных координатах и можем сколько угодно рассуждать о необходимости перемен, но на практике нас держит крепкая привязка к существующим шаблонам поведения и, что еще хуже, – самоощущений. Мы привыкаем иметь дело с определенным уровнем здоровья, ясности сознания и самочувствия, воспринимая их как уровень нормы. Как часто можно услышать от людей, в корне изменивших свою жизнь, что раньше они даже и не представляли, что такое настоящая легкость в теле и уме. Пока мы принимаем осознаваемый нами кусок реальности за абсолют, очень сложно говорить о кардинальных переменах с практической точки зрения.


Лучшей средой для возможности показать сознанию новые грани его самого – это эффект подводной лодки, то есть среды без иного выбора, кроме заданного.

Дело в том, что на подводных лодках (настоящих подводных лодках) нельзя курить. Совсем. Поэтому нельзя там означает «нельзя без вариантов». И знаете, что происходит с подводником-курильщиком, который отправляется в рейс на несколько месяцев? Он просто не хочет курить. Совсем. Никаких ломок и болезненных состояний. У его сознания нет вариантов – поэтому оно не цепляется.

Физическое привыкание — это вопрос от нескольких дней до нескольких недель, что на самом деле нас держит, скручивает и не дает делать благие для себя вещи – так это наша голова, не представляющая иной реальности, кроме той, к которой она привыкла. И если есть хоть малейший вариант соскочить – она к нему прорывается, можно сказать, автоматически. Отсюда все эти многолетние безрезультатные попытки бросить курить, похудеть, начать бегать, изменить жизнь, сменить работу.

Эффект подводной лодки – это декорации без иного выбора. Ты себя не заставляешь (!), ты просто не имеешь иных опций, чем делать то, что делают все вокруг. Сознание, не увидев крючков, относительно легко адаптируется к новым правилам игры, позволяя телу достаточно быстро перестроиться.


СЕРДЦЕВИНА РЕТРИТА

Суть ретрита, сама его сердцевина – в выходе за рамки текущей колеи. В тотальной смене декораций, в отрыве от своей будничной реальности как способе преодолеть инерцию привычной жизни с ее шаблонами поведения и мышления.

Любые сравнения со спа-отдыхом, когда между занятиями вы продолжаете свой привычный темп с фейсбуками, латте и мыслями о насущном, тут неуместны.

Правильные ретритные программы обеспечивают не только здоровый распорядок дня, полезное питание и восстанавливающую физическую активность, но дают самое главное — ауру перемен, где каждый участник вкладывает частичку своей души в общее намерение изменить свою жизнь к лучшему

Кардинальная смена активности, питания и окружения с отсутствием времени на праздные размышления и сидением в Интернете дает возможность, как минимум, свою колею разглядеть, как максимум ее сменить.

РЕТРИТ И ДЕТИ

Это выход за рамки себя самого. И сделать это, к слову, невозможно физически, когда рядом твои несовершеннолетние дети, нуждающиеся во внимании. Как можно переключиться по-настоящему, если перед глазами твоя семья?

РЕТРИТ И ОТДЫХ

Отдых и переключение – разные вещи.

Если осознать, что ретрит — это скорее работа, станет чуть понятнее. Только работа совершенно другого толка – на преодоление инерции того, что принято называть своей личностью, и как следствие на обретение свободы от того, кого мы называем «Я».


В большинстве случаев – ретрит подразумевает индивидуальную практику, даже без супругов, исключения составляют пары, которые дышат в унисон, и им это нужно в равной степени.

Отсюда и средняя продолжительность ретрита 7-10 дней. Неподготовленное сознание новичка (новичка в вопросах выхода за рамки собственного представления о себе) может не выдержать больший срок и скатиться в привычное мышление, используя его как защиту от новой реальности. А 10 дней — это достаточное время, чтобы, с одной стороны вырваться за привычные рамки тела и сознания, а с другой остаться в равновесии и иметь возможность вносить приобретенное знание о себе в свою будничную жизнь.

ВЕРНИСЬ ДРУГИМ

Ретриты, основанные на оптимальном сочетании практик для одновременной работы с телом и сознанием.

 

КАЛЕНДАРЬ БЛИЖАЙШИХ ПОЕЗДОК>>

Искренне ваши,

О М

(Олеся и Михаил)

Источник: comebackdifferent.ru

Наша повседневная жизнь полна отвлечений, суеты, спешки, обязанностей, напряжения, стресса и постоянного психоза, навязанного скоростью жизни современного общества. В такой среде нет ни времени, ни возможности остановиться и прислушаться к себе, к своему внутреннему миру, к своей душе. Нет возможности услышать ее голос среди шума толпы, окружающей человека постоянно на работе или дома.


Ритриты что это такое

Франц Кафка писал:
«Жизнь всё время отвлекает наше внимание;
и мы даже не успеваем заметить, от чего именно».

 

Спеша за мимолетными удовольствиями в потоке будничных забот, мы не всегда успеваем осознать, в чём заключается смысл нашего собственного существования. И заканчиваем свою жизнь, даже не начав ее, в болезнях и страданиях, потратив все свое время на поддержание иллюзий, навязанных нам внешним миром, таким заманчивым и ярким на первый взгляд, но таким разрушающим, когда присмотришься к нему повнимательнее.

Все больше и больше людей начинают осознавать, что живут не своей жизнью. Поэтому, последнее время все большую популярность набирают практики ретрита.

Ретри́т, также Ритри́т (англ. retreat [ri’triːt] — «уединение», «удаление от общества», рус. лит. «затвор») — английское слово, вошедшее в русский язык как международное обозначение времяпрепровождения, посвящённого духовной практике.


Время ретритов используется для размышлений, молитв или медитаций. Ретриты играют чрезвычайно важную роль в буддизме, в котором они стали общепринятой практикой со времён вассы — введённого основателем буддизма Гаутамой Буддой обычая ежегодно уделять ретриту три месяца на период сезона дождей. В дзэн-буддизме ретриты известны под названием сешин (или сесин). Медитативные ретриты являются важной практикой в суфизме — мистическом пути ислама. Написанная более 700 лет назад книга суфийского учителя Ибн Араби под названием «Рисалат ал анвар» («Послания света») — это путеводитель для путешествия внутрь себя. Ретриты также популярны во многих христианских церквах, включая протестантизм, католицизм и англиканство, где они рассматриваются как отражение сорокадневного поста Христа в пустыне.

На протяжении веков ретрит практиковался учёными и монахами с целью изыскать внутри себя внутренний ресурс для дальнейшего существования.

Практики ретрита сильно отличаются в зависимости от школ. Ретрит может носить как индивидуальный, так и коллективный характер. Иногда ретрит сопровождается полным молчанием, иногда же он, напротив, предполагает активное живое общение. Ретрит может сводиться к практически непрерывной медитации, которая лишь изредка прерывается сном и едой. Но бывает и так, что он проходит в атмосфере праздника: таким ретритам часто сопутствует множество мастер-классов по рисунку и мандалотерапии.


Ретрит может проходить на природе, но он может практиковаться и в абсолютном мраке специально затемнённого помещения (тёмный ретрит) — чтобы ничто не отвлекало адепта от поиска смысла своего существования.

Если попытаться в нескольких словах поведать о смысле ретрита, то можно описать его как уход от повседневности — уход с целью постичь и понять самого себя. Это понимание реализуется через сосредоточение на каком-то виде деятельности, будь то йога, медитация, молитва или комплекс дыхательных практик. В результате очищается сознание, улучшается эмоциональное состояние, и, самое главное, обретается более глубокое и полное осознание своего земного предназначения.

Почему же человек решает уйти в ретрит, отдалиться от родных, близких, знакомых, исчезнуть на время из общества и провести время в одиночестве?

Может быть, потому, что чувствует, бегая как белка в колесе по привычному кругу повседневных забот и привычного общения, что не может из него выбраться. И что необходимо остановиться, успокоиться и осмыслить все, выйдя из этой ситуации и отдалившись от нее на некоторое расстояние.


И что это невозможно сделать, когда тебя постоянно отвлекает твое окружение. И внимание не может быть направлено на решение этой конкретной проблемы, так как его просто не хватает? И нужно отрезать от себя все отвлекающие факторы и направить все свое внимание, которое обычно расхватывают социальные паразиты?

И что только в ретрите, вдали от обычных дел, ум вынужден направить внимание внутрь самого себя и признаться в том, что он захвачен иллюзиями и живет ложными образами?

И что не возможно ничего изменить, оставаясь в плену этих иллюзий и не свойственных человеку желаний.

Практики ретрита помогают вернуть наше внимание от иллюзии к реальности. Помогают осознать нашу истинную природу, наши истинные желания, нашу истинную энергию и наши возможности, скрытые невежественными мыслями, как толстым слоем пыли.

 

Источник: celitel2.com

Ретрит: понятие и его суть

Ретрит (от английского слова retreat – «затворничество», «уединение», «удаление от людей») – это времяпрепровождение, которое посвящено медитативным практикам, уходу от плохих мыслей, мирской суеты. Благодаря ретриту можно найти время на встречу с самим собой.


В чем заключается его смысл? На протяжении многих веков известные ученые, монахи, послушники, писатели практиковали духовные практики, чтобы отыскать в своей душе внутренние ресурсы, благодаря которым становилось возможным их дальнейшее существование.

Несмотря на то, что само слово «ретрит» только недавно вошло в лексикон людей, об этой практике известно уже давным-давно. Первым человеком, который уединился и удалился от мирской суеты для самопознания, стал Будда (Сиддхартха Гаутама). Именно его считают основателем данной методики «детоксикации».

Многие считают ретрит буддистким направлением, но оно характерно и для христианства. Уход Иисуса Христа на 40 дней в пустыню – не что иное, как ретрит. Суфизм, который является одним из направлений ислама, также проповедует уединение и познание своего естества.

Суть ретрита заключается в уходе от повседневности, которая мешает человеку сосредоточиться на собственном «я», чтобы принять, понять, постичь и изучить самого себя. Чтобы реализовать это, человеку необходимо забыть о мирских заботах, отключить все гаджеты, сосредоточиться на полезном виде деятельности (например, комплекс дыхательных практик, медитация, йога). Если сделать все правильно, то эмоциональное состояние заметно улучшится, сознание очистится, а к человеку придет более полное и глубокое осознание своего «я» и своего земного предназначения.


Основные правила ретрита

Чтобы сделать ретрит максимально эффективным, необходимо соблюдать ряд правил.

1. Четко определите свое намерение

Кому-то может показаться, что сделать это очень просто, другие же, наоборот, подумают, что это очень трудно и практически невозможно. Вы должны понимать и осознавать, зачем вы делаете то, что вы делаете.

Возьмите лист бумаги и запишите на нем, что именно вы хотите понять, какой результат вас удовлетворит, зачем вы уходите в ретрит и что хотите в итоге узнать. Чем конкретнее вы сформулируете свои цели, тем лучше!

2. Выберите подходящее место и удобное для вас время

Ретрит должен быть спланирован заранее. Загляните в свое расписание, подберите удобное для вас время. Место для проведения духовной практики лучше выбирать уединенное, тихое, спокойное, комфортное для вас. Также заранее продумайте, какие именно упражнения вы хотите выполнить. Такой подход сэкономит ваше время и позволит сразу приступить к «детоксикации», не тратя драгоценные минуты на решение организационных вопросов.

3. Составьте четкий план

Чтобы все удалось, а поставленные цели были достигнуты, вам нужно создать вдохновляющую окружающую среду и атмосферу, которая будет мотивировать. Заранее подготовьте пространство для медитации, сделайте его для себя удобным и комфортным. Принесите коврик, благовония, свечи, подушки для медитации, другие необходимые для практики материалы. Составьте идеальное для себя меню и сделайте в супермаркете все необходимые покупки. Следует помнить, что еда должна быть питательной, но легкой.

4. Установите четкие и понятные окружающим людям границы

Предупредите друзей, родственников, коллег и товарищей, что вас не следует беспокоить, так как вы будете недоступны. Отключите все телефоны (и мобильные, и стационарные), планшеты, компьютеры и другие гаджеты. Следить за временем помогут обычные часы, которые не будут отвлекать внимание от медитации и не вызовут соблазна проверить электронную почту или обновить ленту новостей.

Читайте также — Цифровой детокс — отказ от гаджетов и интернета

5. Держите под рукой своей расписание

Чтобы не сбиться с графика, расписание лучше всего распечатать или написать от руки и приклеить на стену. Ваше расписание должно быть реалистичным: не очень нагруженным, но и не слишком расслабляющим. Оно должно включать в себя физические упражнения, прогулки, перерывы на еду, время на отдых, чтение, размышления, формальную практику. Самое подходящее время для медитации – три часа между завтраком и обедом.

Если ретрит состоится в другой местности, то вам необходимо изучить это место, ознакомиться с отзывами людей, которые уже там побывали.

6. Ретрит – регулярная практика

Следует помнить, что медитация является главной практикой для расслабления, повышения осознанности, установления прочной связи с источниками мудрости. Поэтому необходимо устраивать себе периодические ретриты, которые помогут обновиться и взглянуть на жизнь совершенно по-новому.

7. Помните об ограничениях

Во время проведения духовной практики следует отказаться от алкогольных напитков, мяса и кофеина. Пока она не окончена, нельзя покидать место ее проведения. Не отвлекайтесь на пустые разговоры, не обращайте внимания на препятствия, просто преодолевайте их.

Виды ретритов

Существуют такие основные виды ретритов:

  • уединенный – проводится в полном одиночестве дома, в горах, на морском побережье, в селе;
  • коллективный – для его проведения собирается группа людей в неограниченном количестве. Люди могут молчать или общаться друг с другом;
  • темный – проводится в темном помещении;
  • общительный – участники духовной практики общаются между собой;
  • тихий – для его проведения необходима полная тишина;
  • политический – вид ретрита, который появился относительно недавно. Во время проведения крупных встреч международного значения политики общаются в узком кругу без присутствия журналистов.

Что значит ретрит, определение

Почему люди уходят в ретрит: основные причины

Желание забыть хоть на некоторое время о мирской суете и погрузиться в собственный мир – далеко не единственная причина. Люди хотят уединиться, потому что:

  1. хотят получить возможность вести здоровый образ жизни, чтобы ощутить легкость не только мыслей, но и физического тела. Очень тяжело начать кушать полезную пищу, делать зарядку, думать позитивно, не меняя окружающую обстановку. В ретрите сделать это намного проще и легче;
  2. мечтают, чтобы во время медитации их ничего не отвлекало;
  3. желают хоть на время забыть о бытовых проблемах, постоянных заботах, чтобы полностью сосредоточиться на духовной практике и повысить ее результативность;
  4. хотят быть более дисциплинированными. Соблюдение жесткого графика во время ретрита хорошо способствует этому;
  5. желают оторвать свои мысли от окружающих их условностей, чтобы подарить возможность мозгу отдохнуть и снять накопившееся напряжение;
  6. хотят сосредоточиться на себе и своих ощущения, понять причины своего недовольства и найти эффективные способы их устранения.

Ищем лучшие места для ухода в ретрит

Выездные ретриты более эффективны, чем те, которые проводятся дома, так как благодаря им человек вырывается из привычной окружающей среды и оказывается в неизвестных для него условиях. Основываясь на отзывах практикующих данную методику людей, можно сделать вывод, что лучшими местами для ее проведения являются:

  • остров Самуи, который находится в Таиланде;
  • остров Бали (Индонезия);
  • марокканская деревушка Ауриер;
  • небольшой городок Санта-Тереса, который находится в Коста-Рике;
  • французская деревня Аэц;
  • регион Бретань (Франция);
  • Гоа (Индия).

Ретрит — випассана в Индии. Мой опыт

Благодаря ретриту можно полностью переоценить всю свою жизнь, обрести душевный покой и равновесие, настоящую любовь, избавиться от болезненных привязанностей, стать более сочувствующим и понимающим человеком, развить эмпатию. Научитесь понимать самого себя, найдите смысл своей жизни, отключитесь от шума навязчивого окружающего мира, станьте свободным и действительно счастливым человеком!

Читайте также — Випассана — таинство, которое лечит душу и тело

Источник: BestLavka.ru


Categories: Другое

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.