Экология здоровья: Многие из вас сейчас увлекаются очищением организма. Мы чистим печень, кишечник, почки — эти органы кажутся нам важными и особо нуждающимися в уходе. Но есть в нашем организме и более скромные

Многие из вас сейчас увлекаются очищением организма. Мы чистим печень, кишечник, почки — эти органы кажутся нам важными и особо нуждающимися в уходе. Но есть в нашем организме и более «скромные», но не менее важные органы. В этой статье речь пойдет об очищении одного из них, а именно — миндалин.

Зарядка для миндалин

Природа предусмотрела миндалины как защитное сооружение на пути проникновения в организм различных инфекций, но иногда защита дает сбой.

В специальной литературе описано более 80 заболеваний, так или иначе связанных с токсическим очагом, расположенным в воспаленных миндалинах: болезни ЛОР-органов, зубов, нервной, эндокринной и сердечно — сосудистой систем, позвоночника, пищеварительного тракта и многие другие. Причем после удаления миндалин здоровье не всегда становится лучше.


Многие проблемы объясняются тем, что по строению миндалины напоминают губку. Впитывает «губка» все подряд: и разжиженную пищу, и микробы с бактериями. Попав в благоприятную среду, бактерии начинают интенсивно размножаться.

Организм не может допустить такой экспансии и срочно «пускает в ход» белые клетки крови — лейкоциты, которые проникают в трубочки миндалин (лакуны) и устраивают там довольно активную битву. Битва постоянно сопровождается образованием гноя. Гной — не что иное, как останки бактерий и погибших лейкоцитов.

Погибая, участники битвы создают особые ферменты, которые как бы «расплавляют» ткани самих миндалин и образуют гнойные мешки. Но не все так плохо. Человек, сам того не замечая, постоянно «выжимает» забитые полости — во время глотательных движений, зевоты, напряжений мышц шеи, поворотов головы. Результат «отжима» можно увидеть в зеркале, если максимально сильно высунуть язык — на поверхности миндалин или далеко на языке будет отчетливо виден жидкий налет беловато-желтого или даже зеленоватого цвета.


Зарядка для миндалин

Одним из способов прочищения миндалин и лечения горла является упражнение «Поза льва».

Если интересно, можете сравнить цвет языка до и после процедуры. Разумеется, налет лучше счистить, в идеальном варианте — серебряной чайной ложкой.

Выполняется упражнение так:

— Вдохните и задержите дыхание. Широко откройте рот, высуньте язык как можно дальше вперед и вниз к подбородку. Одновременно прижмите подбородок к грудине. Выполняйте до тех пор, насколько хватит задержки дыхания. Повторите не менее трех-пяти раз в один подход.

Кроме «Позы льва» врачи рекомендуют и другие упражнения. Особенно они полезны после удаления миндалин, когда шейные полости, заполненные гноем, становятся закрытыми мешками и могут превращаться в кисты, из которых выделяются токсины на окружающие ткани. Отсюда — фарингиты, потеря голоса, шейный остеохондроз и другие неприятности. С ними знакомы многие люди, которым делали эту несложную операцию.

Простое упражнение «Колечко»: рот закрыт, кончик языка упирается в небо, поворачивается назад как можно дальше и фиксируется в этом положении — напрягаются мышцы гортани и шеи; концентрация внимания — на мышцах шеи, гортани и языке; продолжительность — держать мышцы в напряжении, сколько позволяет задержанное дыхание. Сделать несколько подходов. После прополоскать горло подсоленной водой.


Это Вам будет интересно:

Постукивание по щитовидной железе и еще 6 полезных кинезиологических упражнений

2 простых упражнения для повышения иммунитета

Также благоприятно подействуют плавные повороты и наклоны головы вперед, назад и в стороны с обязательной фиксацией головы в конечной точке поворота. Такие элементы «встроены» во многие оздоровительные гимнастики. Регулярные занятия помогают избавиться от головных болей, уменьшить второй подбородок. Когда самочувствие станет лучше, миндалины можно очищать для профилактики.

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.опубликовано econet.ru

Источник: econet.ru

Польза асаны

Любое направление учения обладает положительным воздействием на организм. Техника имеет множество преимуществ, среди которых:


  1. Устранение мелких морщин и подтягивание овала лица при проведении регулярных тренировок. Занятия относят к основным практикам йоги для лица. Ее можно использовать для очищения миндалин, улучшения цвета кожи и ликвидации второго подбородка.
  2. Снятие негативной энергии путем соблюдения техники дыхания. При выполнении упражнения человек резко вдыхает и выдыхает, что способствует выходу воздуха и вредоносной энергии, являющейся источником заболеваний. Позиция помогает вытеснить негатив и освободить пространство для положительного энергетического потока.
  3. Лечение болезней носоглотки. При боли в горле и ангине упражнения повторяют минимум 10 раз в сутки, чтобы эффект был видимым. Рекомендуется практиковать позицию при первых симптомах заболевания (фарингит и т. п.). Во время занятия под рукой должен быть носовой платок, т. к. может начаться отхождение слизи. Кроме этого, мощная вентиляция помогает устранить неприятный запах из ротовой полости.
  4. Тренировка голосовых связок осуществляется за счет уменьшения кровообращения в области гортани. Интенсивное дыхание является эффективным методом борьбы с дефектами речи, среди которых заикание.

Йога представляет собой учение гармонии и изяществу. Человек с сильным телом, находящийся в одной из асан, является красивым зрелищем. Начинающий йог видит себя в воздушной Бакасане, позе лотоса, хитро извитой Гарудасане или акробатической Ширсасане, недооценивая пользу позиции льва.

Ее редко применяют на практике из-за комичного вида. Эту разновидность занятий применяют логопеды, экстрасенсы, косметологи, культуристы и врачи для лечения горла (при тонзиллите и т. п.). Кроме пользы практики, существуют ситуации, когда она может нанести вред здоровью человека.


Противопоказания

Запрещено проводить занятия при наличии гнойной ангины. В этот период на горле образуется налет, который при выходе попадает в рот. Асаны выполняют после острой фазы заболевания, когда перестанет возникать налет.

Техника выполнения

Для принятия позиции потребуется совершить ряд последовательных действий:

  • садятся по-турецки или на пятки;
  • мужчины обращают лицо на север, а женщины – на юг;
  • помещают ладони на колени;
  • делают глубокий вдох, задерживают его и заворачивают язык в горло, упираясь его нижней частью в небо и отводя кончик глубже;
  • сильно прижимают язык к небу, выбрасывая его вперед при сопротивлении;
  • совершают змееподобные движения головой в одну сторону, а после в другую на той же задержке дыхания;
  • опускают подбородок к груди и с силой прижимают его;
  • высовывают язык вниз, направляя взгляд вверх;
  • приподнимают и выпрямляют напряженные верхние конечности, раздвигая пальцы;
  • выдыхают с облегчением, произнося звук «ха» и создавая имитацию утробного рыка, который издает лев;
  • вдыхают, возвращаясь в исходное положение;
  • повторяют упражнение 3 раза.

При освоении основной техники можно начинать использовать другие методы выполнения.

Вариации

Новички могут применять на практике упрощенную версию, для этого потребуется:

  • сесть на пол, вытянув перед собой нижние конечности;
  • приподнять таз;
  • согнуть правую ногу в колене, поместить ее стопу под левую ягодицу и совершить аналогичные действия со второй ногой так, чтобы левая лодыжка находилась под правой;
  • сесть на пятки, направляя пальцы ног назад;
  • перенести массу тела на голени и бедра;
  • вытянуть корпус вперед, держа спину прямой и напрягая мышцы живота;
  • поместить ладони на колени, выпрямляя и вытягивая нижние конечности;
  • раздвинуть пальцы, давя ими на ноги;
  • раскрыть широко челюсти и высунуть язык, двигая его к области подбородка;
  • устремить взгляд между бровей или на кончик носа;
  • зафиксировать позицию на 30 секунд, дыша ртом;
  • принять исходное положение и повторить, поменяв расположение ног.

В обоих вариантах пребывают одинаковое количество времени. Следующая вариация с углублением подойдет для тех, кто освоил Падмасану. Йоги совершают последовательные действия:


  • садятся в позу лотоса;
  • вытягивают верхние конечности ладонями в сторону пола и пальцами вперед;
  • встают на колени и толкают таз к полу;
  • вытягивают спину, сокращая ягодичные мышцы при полностью вытянутых руках;
  • перемещают вес тела на колени и ладони;
  • открывают рот и высовывают язык, направляя его к подбородку;
  • переводят взгляд на кончик носа или между бровей;
  • возвращаются к исходной позиции и повторяют движения, поменяв ноги местами.

Упражнения фиксируют на одинаковое время.

Ошибки при выполнении

На первый взгляд асана выглядит простой, но принять правильное положение получается не у каждого, в особенности с первого раза. Начинающие практики часто совершают типичные неправильные действия, снижающие эффект от занятия и являющиеся причиной возникновения неприятных ощущений в области горла.

Для начинающих существуют некоторые правила, чтобы не столкнуться с дискомфортом или травмами в позе льва. Для этого:

  1. Не допускают перенапряжения. В первые дни число повторений сокращают и доводят до нормы, когда техника будет освоена.
  2. Не приступают к занятиям в плохом расположении духа. Сначала рекомендуется настроиться на спокойную и позитивную волну, чтобы получить максимальную пользу от асаны.
  3. Избегают болезненных ощущений. Во время тренировки человек должен прислушиваться к своему телу, не принимая позу через боль.

Кроме этого, перед выполнением техники необходимо разогреть мышечную ткань, сделав разминку. Начинающий йог может допустить ошибку, начав выполнение после приема пищи. Такие действия могут вызвать рвоту, поэтому занятия проводят через несколько часов после еды.

Когда чувство тошноты все-таки возникло, необходимо принять сидячее положение с прямой спиной и сделать глотательные движения для расслабления горла. Во время принятия позы не рекомендуется смеяться или отвлекаться. Сначала асана может выглядеть забавной, но к ее выполнению нужно подходить уважительно, как и к другим техникам, и правильно делать движения.

При этом язык вытягивают постепенно и челюсти открывают широко. В некоторых случаях можно прикусить кончик языка, вытягивая его на вдохе и быстро закрывая рот. Неприятной ситуации можно избежать, если поворачивать кончик языка назад, касаться им неба и после этого закрыть рот.

Источник: gidbody.ru

Польза Симхасаны

Лев — король зверей, царь джунглей, символ силы, мужества и благородства. Поза Льва в йоге дает человеку, в первую очередь, обрести внутреннюю силу, преодолеть свои страхи и комплексы. Также техника йогов имеет массу преимуществ для здоровья человека:


  • лечит заболевания гортани, такие как, ангина;
  • улучшает овал лица;
  • разглаживает кожу, устраняет морщины;
  • удаляет второй подбородок;
  • нормализует цвет лица;
  • тренирует голосовые связки;
  • улучшает кровообращение в гортани;
  • устраняет неприятный запах изо рта;
  • устраняет дефекты речи: невыговаривание звуков, заикание;
  • позволяет выплеснуть негативные эмоции, разрядиться эмоционально через рычание.

В случае заболевания ангиной упражнение рекомендуется делать каждые два часа. Как показывает практика, устранить воспалительный процесс в гортани можно за один день.

Как видно, эффект от практики Симхасаны колоссальный. Занимаясь йогой постоянно, можно получить удивительные результаты.

Техника выполнения Симхасаны

Прежде чем начать выполнение асаны, необходимо проконсультировать с инструктором по йоге. Несмотря на то, что это не слишком сложная и напряженная позиция, выполнять ее будет нелегко, будучи не совсем здоровым.

Подготовка

Чтобы приступить к Симхасане, необходимо подготовиться. Идеальные условия для ее выполнения:

  • спокойствие;
  • одежда, которая позволит свободно двигаться;
  • тихое место – занятия йогов подразумевают полную тишину, допускается релаксационная музыка, пение мантр;
  • мягкий коврик, так как необходимо вставать на колени.

Упражнение поза льва для горла

Упражнение

Чтобы правильно выполнить асану, рекомендуется следовать шагам:


  1. Занять исходное положение. Встать на колени, опустить ягодицы на пятки. Колени должны находиться на удобном расстоянии друг от друга, а руки – впереди тела.
  2. Наклониться телом вперед. Поместить ладони на пол, расположить их примерно на 15 см от ног. Широко раздвинуть пальцы и плотно прижать их к полу.
  3. Вдохнуть через нос. Выдохнуть через рот, высунув язык, как можно дальше подбородка, одновременно сжать мышцы в горле и издать рычащий звук.
  4. На вдохе шею нужно тянуть максимально вверх, на выдохе – наоборот, вниз.
  5. Обязательно задействовать мышцы в руках, продолжая прижимать пальцы к полу во время выдоха.
  6. Во время рева нужно широко открыть глаза, глядя на кончик носа.
  7. Затем нужно вдохнуть и повторить упражнение. Выполнять асану можно до тех пор, пока не придет полное расслабление, чувство комфорта.

Варианты выполнения

Симхасана допускает несколько вариантов изменения позы. Это позволяет выбрать позицию, которая удобна именно в этот момент, исходя из человеческих физических особенностей или состояния здоровья.

  1. Перекрестить лодыжки. При использовании этого варианта ноги необходимо менять местами.
  2. Сесть как лягушка — Мандукасана. Эта позиция способствует лечению болезней тазобедренного сустава. В этом случае колени расставляют широко, насколько под силу, ягодицы отводятся назад, а пятки не скрещиваются.Упражнение поза льва для горла
  3. Также возможно упражняться, находясь в Падмасане, позе лотоса. Этот вариант подходит людям, которые нуждаются в лечении суставов и им сложно вставать на колени.
  4. Необязательно из горла издавать рев. Это может быть выдыхающий смех, который поможет также снять напряжение и уменьшить стресс.

Симхасану рекомендуется практиковать по утрам на голодный желудок. Особенно нужна она людям, деятельность которых связана с говорением: учителям, лекторам, дикторам, тренерам.

Упражнение поза льва для горла

Как видно, Симхасана – это поза, полезная для здоровья, как физического, так и эмоционального. При правильном выполнении асана способствует лечению многих болезней и просто делает свободнее и счастливее.

Источник: YogaVeda.ru


Categories: Поза

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.