Почему не уходит вес на пп

Бывают случаи, когда человек регулярно посещает спортивный зал, у него налажено питание здоровыми продуктами, он соблюдает питьевой режим, но при этом лишние килограммы не исчезают. И тогда возникает вопрос, почему не уходит вес при правильном питании? Это может быть обусловлено рядом причин, на которых мы детально остановимся в данной статье.

Причины остановки

Организм человека – это достаточно сложный механизм, поэтому нужно четко понимать его действие. Для того, чтобы эффективно сбрасывать килограммы необходимо знать, некоторые нюансы, которые могут препятствовать данному процессу.

Застой веса может быть вызван следующими причинами:

  1. Нарушенный метаболизм, а для устранения этого понадобится определенный промежуток времени.

  2. Отрицательный эмоциональный настрой, похудение в тягость.
  3. Наличие большого количества жидкости в организме.
  4. Последствия гормонального сбоя.
  5. Переедание, либо наоборот, недоедание.
  6. Злоупотребление алкогольными напитками.
  7. Неправильное ежедневное потребление калорий.
  8. Уделяется мало времени сну.
  9. Прием пищи на ходу, при этом состоящий из вредных продуктов.
  10. Плохое посещение спортивных тренировок.
  11. Недостаточное потребление овощей.
  12. Занятие физическими упражнениями на голодный желудок. В процессе чего калории сжигаются мышечной тканью, а не жиром.
  13. Многочисленные отступления от диетического рациона.

Как заставить вес идти на снижение

Как заставить вес идти на снижение Фото

Иногда человеку достаточно сложно решиться на питание, способствующее похудению. Приходится тщательно выбирать рацион, который не доставит большого дискомфорта. Однако, даже после соблюдения определенной диеты может появиться вопрос о том, почему плохо уходит вес.

При помощи следующих способов можно добиться снижения массы тела:

  • Попробуйте чередовать дни с различной калорийностью блюд. Допустим, сегодня уменьшите размер порции, а на следующий день сделайте дополнительный перекус после занятия спортом.
  • Дополните тренировки силовыми упражнениями. Этот прием значительно ускоряет обмен веществ.
  • Замените другим видом привычную тренировку.
  • Поменяйте пропорции белка, углеводов и жиров в своем рационе.
  • Попробуйте кушать чаще, введя второй завтрак и полдник. В таком случае уменьшаются порции основных приемов пищи.

Медленное снижение веса

Очень медленно снижается вес

Оптимальная диета и занятия физическими упражнениями не всегда приводят к быстрому избавлению от ненавистных килограммов. Почему не снижается вес  объясняется следующими причинами:

  1. Неправильное питание, когда наиболее калорийная пища употребляется во второй половине дня.
  2. Частые перекусы между основными приемами пищи.
  3. Недостаточное употребление жидкости, а именно, очищенной негазированной воды.
  4. Однообразная еда.
  5. Замедленный обмен веществ.

Теперь мы разобрались, почему медленно уходят кг. Учитывая выше перечисленные факторы можно исправить сложившуюся ситуацию. Благодаря чему избыточные килограммы пойдут на убыль.

Проблемы со здоровьем

Не всегда снижение веса обусловлено несбалансированным питанием и нерациональными физическими упражнениями. В некоторых случаях это связано с состоянием здоровья и наличием определенных заболеваний.

С помощью медицинского обследования можно установить следующие проблемы у женского организма:


  • Нарушенный гормональный фон, вызванный болезнями щитовидной железы, менопаузой или приемом противозачаточных средств.
  • Отсутствие гормональной связи между яичниками и поджелудочной железой.
  • Набор лишних килограммов может быть вызван недостаточной активностью щитовидной железы.

Помните, что при любых недомоганиях, которые сопровождаются увеличением веса необходимо провести консультацию со специалистом.

Психологическое состояние

Психологическое состояние как фактор Фото

Роль психологических факторов в процессе похудения достаточно высока. Стрессовые ситуации оказывают сильное влияние на понижение веса. Если вы чувствуете напряжение, то можно принять специальное средство растительного происхождения, допустим, пустырник или валериану. Спокойствие способствует здоровому сну, что очень важно для эффективного похудения.

Подавленное или расстроенное состояние сводит к минимуму эффективность спортивных тренировок. Исключите стрессы из своей повседневной жизни. Старайтесь не пересекаться с людьми, которые оказывают на вас негативное воздействие.


Если испытываете недостаток общения, то самое время завести новые знакомства. Посещайте выставки, театры и другие подобные мероприятия. Можете завести собаку, тогда на прогулке есть больше шансов приобрести новых друзей. И не забывайте, что для восстановления сил организму требуется не менее 6 часов хорошего сна.

В данной статье мы рассмотрели достаточное количество причин, почему не уходит вес при правильном питании. Зная их, остается сделать рациональный вывод и приступить к активным действиям.

Источник: pitanieives.ru

Причины остановки

Организм человека – это достаточно сложный механизм, поэтому нужно четко понимать его действие. Для того, чтобы эффективно сбрасывать килограммы необходимо знать, некоторые нюансы, которые могут препятствовать данному процессу.

Застой веса может быть вызван следующими причинами:

  1. Нарушенный метаболизм, а для устранения этого понадобится определенный промежуток времени.
  2. Отрицательный эмоциональный настрой, похудение в тягость.
  3. Наличие большого количества жидкости в организме.
  4. Последствия гормонального сбоя.
  5. Переедание, либо наоборот, недоедание.
  6. Злоупотребление алкогольными напитками.
  7. Неправильное ежедневное потребление калорий.
  8. Уделяется мало времени сну.
  9. Прием пищи на ходу, при этом состоящий из вредных продуктов.
  10. Плохое посещение спортивных тренировок.
  11. Недостаточное потребление овощей.
  12. Занятие физическими упражнениями на голодный желудок. В процессе чего калории сжигаются мышечной тканью, а не жиром.
  13. Многочисленные отступления от диетического рациона.

Как заставить вес идти на снижение

Как заставить вес идти на снижение Фото

Иногда человеку достаточно сложно решиться на питание, способствующее похудению. Приходится тщательно выбирать рацион, который не доставит большого дискомфорта. Однако, даже после соблюдения определенной диеты может появиться вопрос о том, почему плохо уходит вес.

При помощи следующих способов можно добиться снижения массы тела:

  • Попробуйте чередовать дни с различной калорийностью блюд. Допустим, сегодня уменьшите размер порции, а на следующий день сделайте дополнительный перекус после занятия спортом.
  • Дополните тренировки силовыми упражнениями. Этот прием значительно ускоряет обмен веществ.
  • Замените другим видом привычную тренировку.
  • Поменяйте пропорции белка, углеводов и жиров в своем рационе.
  • Попробуйте кушать чаще, введя второй завтрак и полдник. В таком случае уменьшаются порции основных приемов пищи.

Медленное снижение веса

Очень медленно снижается вес

Оптимальная диета и занятия физическими упражнениями не всегда приводят к быстрому избавлению от ненавистных килограммов. Почему не снижается вес  объясняется следующими причинами:

  1. Неправильное питание, когда наиболее калорийная пища употребляется во второй половине дня.
  2. Частые перекусы между основными приемами пищи.
  3. Недостаточное употребление жидкости, а именно, очищенной негазированной воды.
  4. Однообразная еда.
  5. Замедленный обмен веществ.

Теперь мы разобрались, почему медленно уходят кг. Учитывая выше перечисленные факторы можно исправить сложившуюся ситуацию. Благодаря чему избыточные килограммы пойдут на убыль.

Проблемы со здоровьем

Не всегда снижение веса обусловлено несбалансированным питанием и нерациональными физическими упражнениями. В некоторых случаях это связано с состоянием здоровья и наличием определенных заболеваний.

С помощью медицинского обследования можно установить следующие проблемы у женского организма:

  • Нарушенный гормональный фон, вызванный болезнями щитовидной железы, менопаузой или приемом противозачаточных средств.
  • Отсутствие гормональной связи между яичниками и поджелудочной железой.
  • Набор лишних килограммов может быть вызван недостаточной активностью щитовидной железы.

Помните, что при любых недомоганиях, которые сопровождаются увеличением веса необходимо провести консультацию со специалистом.

Психологическое состояние

Психологическое состояние как фактор Фото

Роль психологических факторов в процессе похудения достаточно высока. Стрессовые ситуации оказывают сильное влияние на понижение веса. Если вы чувствуете напряжение, то можно принять специальное средство растительного происхождения, допустим, пустырник или валериану. Спокойствие способствует здоровому сну, что очень важно для эффективного похудения.

Подавленное или расстроенное состояние сводит к минимуму эффективность спортивных тренировок. Исключите стрессы из своей повседневной жизни. Старайтесь не пересекаться с людьми, которые оказывают на вас негативное воздействие.

Если испытываете недостаток общения, то самое время завести новые знакомства. Посещайте выставки, театры и другие подобные мероприятия. Можете завести собаку, тогда на прогулке есть больше шансов приобрести новых друзей. И не забывайте, что для восстановления сил организму требуется не менее 6 часов хорошего сна.

В данной статье мы рассмотрели достаточное количество причин, почему не уходит вес при правильном питании. Зная их, остается сделать рациональный вывод и приступить к активным действиям.


Источник: pitanieives.ru

Большинство людей отказываются от целой группы продуктов

Одной из самых больших ошибок, которую вы можете совершить при составлении диеты, может стать вычеркивание из своего рациона целой группы продуктов. Например, нельзя полностью избегать углеводов или же полностью отказываться от всего, что содержит жир. Суть диеты заключается в том, чтобы просто ограничивать потребление этих продуктов, а не отказываться от них. Если вы будете так сильно себя ограничивать, то по естественным причинам на такой диете долго не продержитесь. Можно ограничить потребление продуктов, которые наносят очевидный вред организму.

Итак, не нужно полностью избавляться от жиров и углеводов, необходимо рассчитать правильные пропорции и не употреблять вредные продукты в запредельных количествах. По крайней мере, минимум вы должны употреблять 140-180 граммов мяса в день, около 150 граммов овощей и фруктов, а также 170-220 граммов злаков. Можно добавить молочные продукты.

Вы не разбиваете свою цель на маленькие шаги


Если вы хотите сбросить лишний вес, то вам не составит труда сделать это основной целью. Однако вы должны знать, что большая цель включает в себя много мелких шагов для ее достижения, и если их тщательно не продумать, то, вероятнее всего, за неимением моментального результата вы быстро сдадитесь. Лучше всего ставить небольшие цели, которые можно легко достичь в краткосрочной перспективе и которые в конечном итоге приведут вас к основной. Например, если вы запланировали похудеть на 20 килограммов, не забивайте голову всякими выдуманными диетами и неправильными упражнениями. Этой цели можно без титанических усилий достичь за год при правильном тренинге и питании. Поставьте задачу сбрасывать 1,5-2 килограмма в месяц, это вполне реально и не требует огромных усилий.

Вы слишком нетерпеливы и ищете быстрые решения

Первым делом при составлении диеты необходимо понять, что похудение — длительный процесс. Многие ищут быстрые решения и обращаются к употреблению разного рода «добавок», которые якобы способствуют активному избавлению от лишнего веса. Однако многие и не догадываются о том, что они могут нанести непоправимый вред собственному организму. После того как вы начнете диету, знайте, что вы не увидите никакого результата в течение первой недели. Не позволяйте этому ввести себя в заблуждение и сдаться.

Вы не заботитесь о своем самочувствии


Часто случается такое, что мы едим пищу, которая заставляет нас плохо себя чувствовать. Речь идет о физическом состоянии. Например, жареная пища может привести к тому, что вы будете испытывать проблемы с пищеварением и набирать лишний вес. Старайтесь напомнить себе, что сокращение ее потребления не только поможет в избавлении от лишних килограммов, но и улучшит общее самочувствие.

Постарайтесь обратить внимание на свои ощущения после того как вы съели что-то жареное. А затем посмотрите на то, как вы себя чувствуете после того как поели фруктов или овощей. Со временем вы поймете, что здоровая диета великолепно отражается на вашем физическом состоянии.

Вы установили себе слишком много ограничений

Некоторые худеющие могут ограничивать себя огромным количеством разных правил: не есть после 8 вечера, никаких углеводов во второй половине дня, полностью отказаться от употребления сахара и тому подобное. И как только вы нарушите одно из правил, следом начинаете себя за это корить. Не нужно разочаровываться. Такой подход в корне неправильный.

Вместо того чтобы ограничивать себя, постарайтесь сконцентрироваться на том, чтобы каждый день съедать здоровую еду. Кроме того, не нужно регулярно менять диету. Однако некоторые ограничения все же нужны, и вместо того чтобы резко изменить привычный график питания, старайтесь вносить 1-2 изменения каждые две недели. Таким образом вы не будете испытывать давление и напряжение.

Вы доверяете рекламе

Например, везде можно услышать о том, что йогурт полезен людям, которые хотят похудеть. На самом деле это утверждение является верным, если вы употребляете натуральный йогурт без добавления сахара. Не нужно слепо доверять ярлычкам «диета» или «диетический продукт», всегда обращайте внимание на состав.

Если вы худеете, то выберите простой и натуральный йогурт, если есть необходимость, то подсластите его с помощью меда.

Не нужно ничего усложнять

Если вы только начали диету и не хотите отказываться от привычной и комфортной пищи, то, вероятнее всего, вы будете искать более «здоровую» вариацию своего блюда. К великому сожалению, рацион из здоровых продуктов обойдется нам дороже. Если вы не готовы инвестировать деньги в правильное питание, то, скорее, это станет одной из причин, по которой вы оставите эту затею. Похудение — дело не из легких, не стоит расстраиваться, в интернете можно посмотреть много бюджетных и вкусных вариантов приготовления здоровых блюд.

Вы часто пропускаете приемы пищи

Пропуск приемов пищи может заставить вас отказаться от диеты гораздо быстрее, чем вы можете предположить. Если вы пропустите прием пищи, то будете испытывать голод, с которым придется бороться легкодоступными продуктами, которые находятся под рукой. Кроме того, пропуск приема пищи притупляет нашу умственную активность. Старайтесь есть как минимум три раза в день: плотный завтрак, обед и ужин — основные вехи для нормального функционирования организма.

Вы не ведете учет калорий, которые поступают из жидких продуктов

При употреблении диетических напитков или здоровых коктейлей вы должны учитывать калории, которые они содержат. Старайтесь не пить сахаросодержащие жидкости, даже если на упаковке указано то, что они диетические.

Вы не занимаетесь спортом

Если вы хотите, чтобы лишний вес вас больше не тревожил, обязательно включите тренировки в свой еженедельный график. Они помогают в избавлении от нежелательных килограммов, а также укрепляют ваши мышцы, да и в целом оказывают благотворное влияние на организм.

Источник: www.syl.ru

Почему лишние килограммы не исчезают

1. Все ли в порядке со щитовидкой?

Если у тебя гипотериоз, то есть функция щитовидной железы существенно снижена, ты не похудеешь, пока не разберешься с этой проблемой. Первыми симптомами гипотериоза являются повышенная утомляемость, подавленность, постоянная хандра и апатия. Ты сейчас хмыкнула и подумала, что поздней осенью это типичное состояние для всех? В том-то и опасность: списывая свое состояние на плохую погоду, отсутствие солнца и унылую перспективу прожить еще полгода в темноте и холоде, ты можешь упустить болезнь. Если ты живешь в состоянии «Жизнь — тлен» — срочно к врачу. Тебе нужно сдать кровь на уровень гормонов тироксина Т4 и трийодтиронина Т3.

2. Не слишком ли ты расслабилась?

Если в твоей жизни в последнее время происходят сплошь позитивные события, близкие радуют, любимый балует, начальник хвалит, а друзья восхищаются, мы очень рады за тебя, но… именно это ощущение благополучия и спокойствия может быть причиной снижения метаболизма. Люди, испытывающие так называемый «позитивный стресс», имеют более активный обмен веществ и легче сбрасывают вес по сравнению с пребывающими в состоянии полного умиротворения. «Позитивным» считается стресс от физической нагрузки, эмоционального сопереживания реальным людям или персонажам книг и фильмов, безопасных острых ощущений, вроде тех, что человек испытывает на американских горках.

3. Так ли мало ты ешь?

Что делать, если вес не уходит? Если ты оцениваешь количество потребленной пищи по объему порций, проверь, не закрался ли в список продуктов, которые ты ешь, какой-нибудь жирненький псевдодиетический враг — например, тофу, сухофрукты или ананасы, которые совсем не так безобидны, как кажутся.

4. Достаточно ли ты спишь?

Не секрет, что здоровый сон сказывается на состоянии кожи и общем самочувствии. Но знаешь ли ты, что он непосредственно влияет и на вес? Система простая: для восстановления сил организму требуется не менее семи часов сна в сутки. При меньшем количестве отдыха организм испытывает нехватку энергии. Энергию организм может вырабатывать, расщепляя жиры. А чтобы было, что расщеплять… Правильно, он их накапливает. Проверь, не недосыпаешь ли ты?

5. Не приходится ли основной прием пищи на вечер?

Если ты завтракаешь чашкой кофе, обедаешь бутербродом, а за ужином устраиваешь себе праздник живота, то даже при безупречно выдержанной суточной калорийности блюд ты будешь оставаться в своем весе. Есть условное правило подсчета калорий в разное время суток. Калорийность продуктов, которые ты съела до 12−00, раздели на два; с 12 до 18 часов — считай, как есть; а после 18−00 умножай калорийность вдвое.

6. Ощущаешь ли ты постоянное чувство голода?

Обычно именно это чувство радует худеющих: я голодна, значит, я мало ем, значит, я худею. Ничего подобного! Если ты ощущаешь голод, значит, ты толстеешь. Потому что организм понятия не имеет о новом платье, в которое надо влезть, но он точно знает: голод — это плохо. Это сигнал, что наступили тяжелые времена и надо запасать жир. Побольше.

7. Не мерзнешь ли ты?

Жировые запасы организму нужны не только для поддержания активности, но и для банальной защиты от холода. Если ты одеваешься слишком легко или у тебя дома и на работе отопление не слишком хорошее, организм вполне может запасать жир, чтобы обеспечить нормальную работу внутренних органов, ведь чем ниже температура, тем медленнее функционируют все системы.

8. А может, ты уже достаточно худая?

У организма есть внутренний встроенный датчик нормы. Тот вес, который для тебя нормален. С поправкой на телосложение (астеническое, нормостеническое или гиперстеническое) определить норму тебе поможет индекс массы тела — масса тела в килограммах, деленная на квадрат роста в сантиметрах. Нормальный ИМТ находится в пределах 18,5−24,9. Если твой результат меньше, чем 18,5, дальнейшее похудение не просто опасно, а смертельно опасно. Так что прекращай сокрушаться «не ем, а вес не уходит» и начинай нормально питаться.

9. Не страдаешь ли ты запорами?

Не самый аппетитный момент, но уж говорить — так начистоту. Если в твоем организме сбоит выделительная система, застой веса может объясняться тем, что кишечник переполнен. Увеличь количество выпиваемой воды и ешь больше клетчатки: это легко и быстро исправит ситуацию.

Источник: www.cosmo.ru

сразу проблема в том, что под "правильным питанием" каждый понимает что-то свое… полезная инфа: Представьте себе, что вам надо скушать 2000 калорий в день. Представили? Вы можете их употребить из, например, гречки, или из шоколада. Что такое 2000 калорий из шоколада? Это 4 шоколадки в день. Разбить их на целый день, вы их без труда съедите. А что такое 2000 калорий из гречки? Это 1,5 кг гречки. Если питаться 6 раз в день, то вам нужно будет съедать по 250 грамм за порцию. Практически нереально, но возможно. Что же будет в первом и втором случае? В первом случае, будьте уверены, что все 2000 калорий усвоятся и все лишние калории непременной пойдут в жир. Плюс, будет резко скакать сахар в крови, что негативно будет отражаться на вашей системе. Однозначно не будете наедаться и постоянно будет мучить чувство голода. Во втором случае, даже если вы сумеете скушать столько гречки, скорее всего половина просто НЕ СМОЖЕТ УСВОИТСЯ и вы вместо 2000 калорий, получите максимум 1000 калорий. У вас будет полный желудок, вы целый день будете жрать и в конце недели вы получите результат в виде снижения жировой прослойки. Простыми словами, вы будете давиться этой гречкой и сбрасывать вес. Нет, конечно, возможно, вам будет хотеться "вкусненького", но это уже будет называться не "голодом", а "зависимостью от сладкого". А голода у вас не будет. Поэтому, качество еды при сбросе веса играет огромную роль! ________________________________ Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя. И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона. Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (это рацион для сбрасывания веса. когда сбросите, можно будет немного порции увеличивать) : 1. 150 гречки, вареное яйцо и банан 2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы 3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко 4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы 5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин

Источник: touch.otvet.mail.ru


Categories: Вес

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.