Что приготовить на ужин чтобы не поправитьсяУжинайте за 3 часа до сна, чтобы не набрасываться на еду ночью. Фото: shutterstock.comПринимая решение похудеть, люди стараются не наедаться на ночь.
Но это не так легко, как может показаться, а результаты зачастую
далеки от желаемых. Причина может быть в неправильном меню.

По мнению диетологов, совсем отменять ужин не стоит – надо поработать над собственным рационом и включить в меню побольше легкой и здоровой пищи.

Еще по теме: Учимся считать калории и худеем с умом>>

Главное правило – последняя трапеза должна быть не позднее, чем за три часа перед сном. Определите, в какое время вы ложитесь спать, и старайтесь подгадать ужин так, чтобы между едой и сном был достаточный временной промежуток.

Что учесть при составлении меню для ужина:

В отношении здорового питания существует множество мифов. Но есть каноническое правило распределения калорий на день: 25–30% калорий приходится на завтрак, 30–35% – на обед, 10–15% – полдник, на ужин остается 20% калорий. Соблюдение такого расчета помогает поддерживать нормальный вес в течение всей жизни.


В отношении среднестатистического человека можно сказать, что основные затраты энергии происходят до 3–4 часов дня, если только не приходится работать в вечернюю или ночную смены. Соответственно, и приемы пищи должны быть максимально калорийными в период наибольшей активности.

Какое меню подойдет для ужина:

Рассчитывая калории, важно подбирать еще и оптимальные продукты для одной трапезы. Чашкой кофе, фрешем или бульоном не получится утолить голод, перед сном вы снова мучительно захотите есть.Что приготовить на ужин чтобы не поправитьсяПодсчет калорий — верный путь к похудению. Фото: shutterstock.com

Вот несколько вариантов блюд для ужина, рассчитанных на 400 ккал. Их можно приготовить очень быстро.

Рыба в духовке с овощами

Запеките без масла 200 г рыбного филе, сбрызните лимонным соком. В качестве гарнира можно сделать салат из сырых овощей – 100 г моркови и 200 г капусты, приправить его столовой ложкой оливкового масла.

Капустный салат 

200 г белокочанной капусты и 100 г листового салата заправьте соусом из 1 ст.л. оливкового масла, 0,5 ч.л. горчицы, 1 ч.л. сока лимона. Прибавьте к салату две отварных картофелины или отварную куриную грудку.

Творог с сухофруктами

Возьмите 200 г нежирного творога, прибавьте горсть сухофруктов. Это может быть изюм, мелко нарезанная курага, чернослив. Можно съесть пару галет или кусочек черного хлеба.

Омлет с шампиньонами

На двух ложках растительного масла поджарьте 2–3 шампиньона, взбейте два яйца и вылейте в сковороду.


Что приготовить на ужин чтобы не поправитьсяВариантов легкого ужина масса. Фото: shutterstock.com

Паста с морепродуктами

На сковородке разогрейте 200 г смеси морепродуктов, прибавьте 3 ст.л. томатного сока. Смешайте со 100 г отварных макарон из твердых сортов пшеницы.

Ингредиенты можно менять по своему желанию, импровизировать, но число калорий должно по-прежнему оставаться небольшим. Это позволит вам сохранить фигуру и при этом засыпать спокойно, не мучаясь от голода.

  • Что приготовить на ужин чтобы не поправиться

    Источник

    Источник: cup-sun.ru

    Ужин, от которого вы не поправитесьВсе знают поговорку, что ужин надо отдать врагу, иначе, прощайся со стройной фигурой, но также не для кого и не секрет, что вечером как раз хочется кушать больше всего, утром, кусок не лезет, а вечером только бы и ел.


    ея отказа в питании после шести вечера тоже популярна, правда, трудновыполнимая, ведь многие добираются домой только после семи вечера, так как же можно поужинать до шести? Врачи диетологи просят не воспринимать все советы буквально и подстраивать меню под свой образ жизни, и объясняют, после шести, не едят те, кто в девять вечера уже спит, вам, приходящим с работы поздно, достаточно обеспечить минимум три часа активного времяпровождения после ужина. В любом случае, ужин не успевает перевариться и ложиться спать с перегруженным желудком нельзя, это и здоровью вредно и фигуре пользы не несет. Предлагаем вам идеи ужинов, которые помогут вам и насытиться, и сохранить стройность.

    1. Предлагаем вам использовать для ужина овощные омлеты. Использовать можно как свежие овощи, так и мороженые. Овощи нарезать кубиками или разморозить, обжарить на небольшом количестве оливкового масла и залить взбитыми миксером яйцом с молоком, накрыть крышечкой и дать блюду дойти.
    2. Филе курицы на гриле с овощами. Куриную грудку маринуют специями сухих трав и сока лимона, овощи нарезают колечками и запекают на решетке гриля. За неимением возможности использовать гриль, овощи и грудку можно завернуть в пищевую фольгу и запечь в духовке, без использования масла, в собственном соку.
    3. Филе трески прекрасно подходит для сытного и низкокалорийного ужина, лучше всего его готовить в пароварке вместе с рисом и гавайской смесью овощей.
    4. Мясо кролика диетическое и легкое, прекрасно подходит для ужина. Кролика можно запечь в духовке, обернув фольгой, или тушить с морковкой в небольшом количестве воды и ложечки оливкового масла. В качестве гарнира можно добавить необработанный рис.

    5. Рис прекрасная основа для поздней трапезы, очень хорошо подходит к морепродуктам. Рекомендуем вам смешать рис с морским коктейлем, креветки, кальмары и мидии.
    6. Легкий овощной суп пюре из брокколи с куриным бульоном или морепродуктами. Простой овощной суп без картофеля, с гречкой или рисом.
    7. Молочный геркулес с сухими ягодами или изюмом.
    8. Творожная масса с медом и сухофруктами.
    9. Запеченные в духовке яблоки фаршированные творогом и изюмом.
    10. Огуречно-творожный салат со свежей петрушкой и сельдереем.

    Кроме предложенных рецептов низкокалорийного ужина, знакомим вас с продуктами, которые благодаря своим свойствам, не только не дадут вам поправиться, но и поспособствую сбросу лишнего веса. Имея такой список ингредиентов, вы сможете дополнить свой ужин и приготовить свое особенное блюдо по вкусу.

    1. Ананас — витамины А, РР, В12, В2 и В1, прекрасно насыщают организм энергией и приглушают чувство голода. Мякоть ананаса имеет волокна, в состав которых входят вещества способствующие улучшению работы пищеварительной системы, расщепляющие жиры и помогающие похудеть.
    2. Грейпфрут — одним из самых полезных свойств грейпфрута, есть его способность снижать уровень инсулина в организме, что существенно понижает аппетит и нивелирует чувство голода. Этими же свойствами обладает и грейпфрутовый сок.

    3. Свежая зелень – в свежей зелени много ценного для организма витамина С, который помогает расщеплять жиры и стимулирует пищеварение, что способствует похудению. Энергетическая калорийность свежей зелени очень низкая и ее можно вообще в расчет не брать.
    4. Имбирь – корень этого растения стимулирует систему пищеварения, ускоряет обменные процессы и помогает похудеть. Чем чаще вы употребляете имбирь, тем быстрее будет процесс метаболизма в вашем организме. Корень можно заваривать в чае, и можно натирать в салаты.
    5. Инжир – инжир прекрасно снимает чувство голода, благодаря богатому содержанию в нем балластных веществ, и в связи с его низкой калорийностью, его можно есть без особых ограничений, как в течение дня, так и вечером.
    6. Сельдерей – чрезвычайно низкая калорийность и богатство клетчаткой, эти свойства делают сельдерей одним из лучших диетических продуктов. Лучше всего для быстрого насыщения, без вреда для талии и ускорения обменных процессов, есть сырой сельдерей в салатах, заправленных оливковым маслом и уксусом. Сельдерей прекрасный сжигатель жира, поэтому его рекомендуют включать во все диеты.
    7. Зеленый чай – зеленый чай способствует сжиганию калорий, всего три чашечки в день, убирают восемьдесят съеденных калорий, но увлекаться чаем вечером не следует, он имеет возбуждающее нервную систему качество, лучше ограничиться одной порцией, за пару часов до сна.

    8. Отруби – в отрубях много чистой клетчатки и все витамины группы В, которые помогают снизить уровень вредного холестерина в организме, и понижают сахар в крови. Отруби очень медленно перевариваются в организме, поэтому минимальная порция отрубей, надолго утоляет чувство голода. Хлеб с отрубями намного сытнее простого, также отруби можно разводить кефиром или есть сухими, добавляя в овощной салат.
    9. Орехи – во всех орехах много мононенасыщенных жиров, которые помогают худеть в области бедер и талии. Арахис снижает количество холестерина в организме и ускоряет обмен веществ. Миндальные орешки очень сытные, богаты пищевыми волокнами, кальцием, железом, фосфором, витаминами и жирными кислотами, что не мешает им способствовать похудению, так как жир этих орехов, плохо расщепляется и впитывается слизистой, практически полностью выводится из организма. Кедровые орешки насыщены пиноленовой кислотой, способствующей снижению аппетита. Орехи прекрасно подходят для вечернего перекуса, но есть их надо небольшими порциями.
    10. Сухофрукты – в сухих фруктах сохраняются все витамины свежих плодов и ценная клетчатка, поэтому их очень полезно кушать в неограниченных количествах. Особенно ценны сухие фрукты в сочетании с молочными продуктами, творогом, кефиром и йогуртом.

    Еще одно необходимое условие для нормального ужина, ваша трапеза должна иметь начало и конец, не стоит после еды перемещаться с закусками к телевизору или компьютеру.


    ужинав за столом, забывайте про холодильник, максимум, что вы можете позволить себе перед сном, это половинку стаканчика нежирного кефира. Соблюдая правила подбора вечерней еды, вы не будете ограничены временными рамками и подстроите свое меню под ваш режим, научитесь вкусно, и безопасно для талии, питаться, и забудете о лишнем весе навсегда. Для того, чтобы держать вес в норме, совершенно не обязательно голодать, достаточно правильно выбирать продукты, использовать при их приготовлении меньше жира и не забывать о необходимости физических нагрузок, больше гулять на свежем воздухе и ходить по ступенькам.

    Источник: glamoor.net

    5 здоровых ужинов с изюминкой



    Название Ингредиенты Время приготовления Описание Изюминка
    Салат из сельдерея, груши и кольраби 1 кольраби 1 красная груша 4–5 стеблей сельдерея 3 ст. л. обжаренных тыквенных семечек свежая мята Для заправки: 2 ст. л. льняного масла 1 ст. л. лимонного сока свежемолотый перец 15 минут Все компоненты нарежьте небольшими дольками, мяту мелко порубите, смешайте, заправьте маслом, лимонным соком и перцем. Посыпьте семечками Из-за тыквенных семечек салат сытнее
    Полента с помидорами, творогом и горчицей Для поленты: ¾ стакана кукурузной крупы 2 стакана воды соль по вкусу Для начинки: 2 помидора 200 г творога 1/5 ч. л. горчицы 30 минут Смешайте ингредиенты для поленты в миске. Готовьте в микроволновке 7 минут. Размешайте. Накройте миску двумя слоями бумажных полотенец и поставьте в печь еще на 7 минут. Выложите в форму и остудите. Смешайте помидоры, творог и горчицу для начинки. Разрежьте поленту пополам. Между слоями распределите начинку. Разрежьте на квадратики — в духовку при 200°С на 10–15 минут Поленту не нужно долго варить, она готова через 14 минут
    Нутовые блины с грибами и печенью трески 70 г нутовой муки 140 г воды 1 яйцо 25 минут Взбейте все ингредиенты миксером или блендером. Обжаривайте с обеих сторон, лучше подольше, на минимальном огне Нутовая мука
    Запеченная треска со специями 500 г филе трески 1,5 ст. л. сока лимона 1ст. л. оливкового масла 2 зубчика чеснока (измельчить) 1/2 ч. л. тимьяна (чабреца) щепотка соли 1/4 ч. л. черного перца 1/4 ч. л. сухой измельченной паприки 30 минут Сбрызните рыбу лимонным соком и оливковым маслом, посыпьте измельченным чесноком, чабрецом, солью, перцем, паприкой. Слегка разотрите специи пальцами. Выпекайте до готовности (15–20 минут) Чабрец, паприка, черный перец
    Рулет из брокколи 400 г отварной брокколи 3 яйца нежирный творог зелень соль ломтики сладкого перца 45 минут Измельчить отварную капусту в блендере, вбить яйца, перемешать. Вылить массу на противень с пергаментом, запекать минут 10–15 при 180°С. Смешать творог, зелень и перец для начинки, смазать ею готовый пласт из брокколи, свернуть рулетом. Охладить полчаса и подавать «Тесто» из брокколи

    Источник: www.jv.ru

    Что можно есть на ночь

    Зачастую проблемой тех, кто предпочитает есть плотно вечером, является перебор по калориям и употребление тяжелой для желудка пищи. Результатом в этой ситуации получается то, что все усилия, которые были направлены на похудение, проходят зря, нарушается сон. Во избежание подобных ситуаций и для создания фигуры вашей мечты необходимо составить правильный ужин для худеющих, ведь еда на ночь должна быть легкой.

    Фрукты на ночь

    Кушать перед сном, практически не ограничивая себя, можно ягоды, а вот фрукты стоит подбирать для питания более тщательно, потому как многие из них имеют высокую калорийность. Стоит отметить, что даже безопасными для фигуры продуктами стоит питаться не менее, чем за час до сна, а совсем отказаться от них желательно людям, у которых кислотность желудка повышена. Итак, чтобы не поправляться и насладиться вкусом любимого плода, важно знать, какие рекомендуется есть фрукты вечером:

    • яблоки;
    • ананасы;
    • апельсины;
    • киви;
    • груши;
    • манго;
    • авокадо.

    Орехи на ночь

    Выясняя, что можно есть перед сном при похудении из тех продуктов, которые входят в списки правильного питания, не стоит забывать об орехах. Арахис – идеальный выбор для обогащения организма такой аминокислотой, как триптофан. Миндаль, кедровые орехи и кешью тоже содержат это вещество, но в меньших пропорциях. Можно есть и грецкие орехи на ночь и вечером, но не превышать допустимую норму в 20 граммов: в любом случае вы больше не почувствуете себя голодным вечером перед сном, но потребление сверх меры скажется негативно на фигуре, ведь орехи имеют очень высокую калорийность.

    Сыр на ночь

    Большинство сыров являются тяжелой едой для переваривания вечером, по этой причине, перекусив его на сон грядущий, можно долго не уснуть, а потом всю ночь ворочаться. Сыры зачастую вызывают бессонницу вследствие того, что включают элемент, который действует возбуждающе на нервную систему. Однако маленький кусочек нежирного белого сыра все же можно съесть на ночь, если у человека плохое настроение, а улучшить его хочется, да и успокоить чувство голода. По мнению диетологов, сыр на ночь разрешен, но при похудении его можно есть лишь определенного сорта и в минимальных дозах.

    Овощи на ночь

    Сырые овощи вызывают тяжесть в желудке, поэтому это не самый хороший выбор из того, что нужно есть вечером при похудении. Вареные же овощи на ночь есть можно, но лучше, если это будет морковь или свекла, а не картофель. Поужинать и при этом не поправиться вы сможете овощами в виде салата, шпината, сельдерея: они хорошо усваиваются и не создают дискомфорт в ЖКТ. Что касается зелени, то ее тоже можно есть, практически не ограничивая себя: петрушка, укроп, базилик или руккола пойдут только на пользу. От капусты, кабачков, бобовых, перца, томатов, лука и грибов желательно отказаться.

    Йогурт на ночь

    Относится йогурт к тем немногочисленным полезным продуктам, которые можно употреблять как днем, так и вечером без опасений за личное самочувствие и фигуру. Утром, в обед или на ужин этот кисломолочный продукт будет приносить только пользу организму. Йогурт на ночь улучшает пищеварение, особенно если он был выпит после срыва в виде плотного ужина, вызывающего дискомфорт в желудке. Если его съесть вечером, то спать будете спокойно, а наутро ощущение тяжести пройдет. Йогурт значительно снижает нагрузку на ЖКТ, ускоряя пищеварение и усваивание продуктов питания.

    Мясо на ночь

    Составляя список продуктов, от которых невозможно поправиться, даже съев их вечером при соблюдении диеты для похудения, желательно особое внимание уделить мясу. В основу многих диет вполне заслуженно входят куриная грудка, филе кролика и индюшатина. Филейные части птиц и животного не содержат жира, но они являются источниками витаминов группы В, среди которых рибофлавин, фолиевая кислота, тиамин, кобаламин. Съеденная курица, крольчатина или индюшатина способны инициировать многие метаболические процессы организма, поддерживать в норме нервную систему человека.

    Съеденные 50-60 граммов нежирного белкового мяса на ночь или вечером помогут вам быстрее похудеть даже без диет и изнурительных тренировок, еще благодаря столь незначительной порции вы избавитесь от стресса. Сохранить максимум полезных веществ, содержащихся в филейных частях птиц можно, приготовив их в духовке или паровым способом. Стоит отметить, что хоть говядина тоже относится к полезным видам мяса, употребление блюд с ней вечером при похудении стоит ограничить.

    Рыба на ночь

    Нельзя категорично сказать, что вечером перед сном рыбу есть очень вредно. Если съесть рыбу на ночь в варенном или запеченном виде, то это поможет вам утихомирить пробудившийся аппетит, не нанося урон организму. Следует выбрать для себя диетический рецепт, который не будет подразумевать применение растительного масла. Запеченная рыба насытит организм белком и быстро усвоится даже вечером. Уже через пару часов кусочек переварится, и ваш желудок будет совершенно свободен, а урчание не потревожит ночной сон.

    Сухофрукты на ночь

    Если не хотите поправиться, то сухофрукты, как и орехи, следует употреблять в ограниченном количестве, даже учитывая их полезность для организма. Лучше есть их в течение дня, но не в позднее время суток. Употребляя сухофрукты на ночь, нужно тщательно их пережевывать, чтобы засушенные кусочки легко переваривались и расщеплялись. Сухофрукты – это концентрированный фруктовый сахар, благодаря которому вы можете очень быстро потолстеть. Если вам захотелось чернослива, фиников, изюма и пр., то запланируйте себе сразу хорошую физическую нагрузку, чтобы сжечь лишние калории.

    Суп на ночь

    Толстеть, особенно когда долго шел к своим заветным параметрам, не хочется никому. По этой причине многие девушки задаются вопросами о том, что можно есть вечером при похудении, что лучше съесть, чтобы похудеть, можно ли есть суп на ночь? Порцию первого вечером съесть можно, но блюдо должно быть без мяса, постным, а количество овощей в нем минимальным. По желанию отдайте предпочтение маленькой тарелке ухи из морской нежирной рыбы – она утолит чувство голода и быстро переварится в желудке. Суп – один из идеальных вариантов того, что разрешается есть вечером при похудении.

    Ужин для похудения

    Вечерний прием пищи должен составлять приблизительно 20% от всего вашего суточного рациона, при этом порцию нужно определять по правилу «кулака»: это означает, что общий объем съеденных вечером при похудении продуктов не должен превышать размера вашей же ладони (без учета пальцев). Какие продукты можно есть на ночь? Ужин при правильном питании должен быть легкий, без сладостей, жареной, мучной и тяжелой пищи, а есть вечером можно только белки и медленные углеводы.

    Творог на ужин при похудении

    Натуральные молочные продукты, такие как сметана, простокваша, творог насыщены казеином и аминокислотами. Некоторым людям врачи настоятельно рекомендуют есть вечером (причем не только при похудении) что-то из вышеуказанных компонентов, чтобы понизить в крови уровень инсулина. Творог на ужин для похудения подойдет, но при этом он должен быть не более 8% жирности. Постарайтесь съесть порцию часа за 2 до сна, иначе желудок не успеет переварить творожную массу из-за замедленного вечером метаболизма.

    Капуста на ночь для похудения

    Свежая белокочанная, цветная капуста или брокколи – разрешенные продукты в вечернем меню для тех, кто борется с ненавистными лишними килограммами. Продукт можно тушить с минимальным количеством масла, запекать с яйцом или делать свежий салат. Белокочанная капуста перед сном помогает вывести из организма все шлаки, что особенно актуально при похудении, но ее не рекомендуется есть вечером даже в малых количествах людям, страдающим разного рода проблемами с пищеварением и тем, у кого наблюдается метеоризм.

    Что касается квашеной капусты, то если вы ее любите есть, распланируйте меню так, чтобы она входила в дневные приемы пищи, а не в вечерний. Продукт готовится с добавлением большого количества соли, что для многих людей может быть чревато появлением отеков. Пусть кислая капуста и помогает организму компенсировать недостаток микроэлементов и витаминов, но вам лучше есть ее минимум часа за 2-3 до сна, причем порция вечером должна быть минимум в несколько раз меньше той, что вы бы съели днем.

    Гречка на ужин для похудения

    Некоторым, кто изо всех сил пытается похудеть, нужно поесть вечером что-то более основательное, чем, например, фрукты. В таком случае выручит гречневая каша, которую при большом желании можно заменить рисом или дополнить огурцом. Гречка перед сном при похудении поможет вам насытить организм медленными углеводами, а это значит, что сформированная вследствие ее переработки глюкоза не останется в виде лишних жировых складок на вашей талии.

    Яйца на ночь для похудения

    Белок – важная составляющая рациона здоровой пищи, поэтому если вечером вы желаете сытно поужинать, то можете позволить себе несколько яиц. Вареные яйца на ужин при похудении подойдут лучше всего, а вот порцию жареной яичницы лучше перенести наутро. Для разнообразия сделайте себе вечером запеченный в силиконовой форме омлет – так его можно приготовить без жира, что не навредит здоровью и фигуре, если вы соблюдаете диету для похудения.

    Морковь на ночь при похудении

    Корнеплод, содержащий большое количество растительных волокон – это морковка. Этот источник витамина А не только эффективно улучшает все функции организма, но и помогает при коррекции фигуры, препятствуя скоплению жира в тканях. По поводу того, стоит ли есть морковь на ночь при похудении, есть неоднозначный ответ: и да, и нет. В свежем виде несколько морковок вполне могут заменить ужин, а вот вареный корнеплод лучше не есть, потому что после употребления морковки, прошедшей термическую обработку, уровень сахара в крови может резко повыситься, а это чревато повышением аппетита.

    Фрукты на ночь при похудении

    Вопрос о том, можно ли есть вечером фрукты, актуален для многих, ведь не стоит отказывать себе во вкусном ужине, главное здесь – знать, какие из плодов есть можно и когда. Так, фрукты на ночь при похудении есть не запрещают даже диетологи, но важно отметить, что последний «фруктовый» перекус должен быть минимум за час перед сном. Важно еще соблюдать калорийность, например, от банана в 89 ккал желательно отказаться. Лучше уж выбирать между грейпфрутом и апельсином (а можно и все вместе) – они быстро притупляют чувство голода и не дают лишним жирам откладываться складками на талии.

    Салат на ужин для похудения

    Помидоры, зеленые овощи и зелень – те продукты, которые приемлемо есть вечером даже при похудении, причем сочетать их можно как угодно и в любых количествах. С учетом калорийности можно еще приготовить винегрет из вареной свеклы, моркови и картофеля. Если ваш организм нормально переносит плоды, относящиеся к бобовым и злаковым культурам, например, фасоль и кукурузу, то добавьте еще что-то из них в свежий салат на ужин для похудения – так он станет намного сытнее.

    Диетические блюда на ужин для похудения

    Стремясь похудеть, нужно не просто ничего не есть, а правильно планировать свое меню на день, при этом еще и оставлять определенное количество калорий на вечер, иначе вас всю ночь будет мучить голод, а мысли будут только о еде. Забудьте о том, что при похудении нельзя есть после шести – это касается только тех, кто ложится спать в 9 вечера. Для многих последний прием пищи должен быть часа за 4 до сна.

    Что можно есть на ночь худеющим? Все принципы здорового питания гласят, что отдавать предпочтение вечером нужно низкокалорийной легкой еде. Готовить диетические блюда на ужин для похудения лучше паровым способом, а некоторые овощи можно отварить. Помимо основной еды, вечером при похудении еще разрешается пить несладкий зеленый чай, вносить в меню один ломтик хлеба, изготовленный из муки грубого помола. Когда сильно захотите что-то вредное для фигуры, но очень вкусное, съешьте половину минимальной порции – так вашей диете не грозит срыв, а вы получите желаемое.

    Источник: sovets.net

    2. Список продуктов, запрещенных к ночной трапезе.

    В принципе на ночь нельзя есть те же продукты и блюда из них, что и во время любой диеты.

    К таковым относятся:

    • Легкоусвояемые углеводы: хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, торты и пирожные, конфеты, фрукты и сухофрукты, кукурузные хлопья, макароны.
    • Крахмалистые овощи: картофель (жареный), морковь, тыква, свекла.
    • Жирные блюда: жареное мясо, картофель-фри.
    • Полуфабрикаты из мяса и муки: вареники, пельмени.
    • Заправки высокой жирности: майонез.
    • Соусы на основе уксуса.
    • Жирные сорта мяса, колбасы, сосиски.
    • Консервированные овощи, рыба, мясо.
    • Серосодержащие овощи: бобовые, капуста, чеснок.
    • Вареный яичный желток.
    • Кофе, свежевыжатые соки, алкоголь.

    Источник: inform35.ru


Categories: Вопросы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.